La joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Generalmente, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, pero la etapa inicial puede desarrollarse mucho antes. En los hombres también se manifiesta, sin embargo, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. En este punto, aún no causa mucha incomodidad, pero con el pasar del tiempo crece y comienza a sentirse un dolor en la zona, que se intensifica con los giros e inclinaciones de la cabeza.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Al avanzar la enfermedad la joroba cervical comienza a presionar la arteria vertebral, obstruyendo el paso normal de la sangre al cerebro. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Índice
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Por otra parte, cuando aparece en la edad adulta, su origen puede deberse a diversas razones, tales como:
- Osteoporosis
- Mala postura
- Sobrepeso
- Tumores
- Lesiones de espalda
- Uso prolongado de medicamentos de tipo esteroides
- Menopausia
La causa exacta de la joroba en el cuello, puede ser determinada por especialistas. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, taquicardia, angina de pecho, crecimiento excesivo de tejido tiroideo, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, sigue estas recomendaciones, que también te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Utiliza la almohada correctamente y procura que su altura no exceda los 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámico
- Practica deportes que incluyan el yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Evita el sobrepeso
- Consume la cantidad de calcio requerida diariamente
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, acude a un especialista cuanto antes. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
El tratamiento conservador solo puede ayudar en las primeras etapas de la enfermedad y ralentizar un poco el crecimiento de la joroba. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención quirúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, es probable que el medico recete medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, también se pueden prescribir complejos de vitaminas y minerales.
Estimulación muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, mitiga el dolor y ayuda a corregir la postura. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masajes para eliminar la joroba
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, porque mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Los movimientos del masajista deben ser suaves, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está contraindicado si la causa de la joroba es por tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 ejercicios para eliminar la joroba del cuello
El primer paso antes de comenzar con cualquier ejercicio es realizar estiramiento. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamentos y tejido conectivo.
Los 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 segundos en cada ejercicio.
1.- Prensa de hombro
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Seguidamente, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 repeticiones.
2.- Deslizarse en la pared
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, el ángulo en los codos debe ser de 90 grados. Mantenga la posición durante 20-30 segundos. Mueve lentamente las manos hacia arriba y hacia abajo por el mismo periodo de tiempo.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Estira lentamente los brazos por los codos, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Perro boca arriba
Acuéstate sobre tu estómago. Con las palmas de las manos apuntando al frente, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. El apoyo inferior debe ser sobre los dedos de los pies. Las caderas deben elevarse ligeramente por encima del piso para que sientas un estiramiento en el pecho y los hombros. Puedes combinar las dos poses, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, con un movimiento suave.
