It is very possible that in someún moment you meet discomfort in your joints and múdogs. Although sometimes they are still smallñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múdogs, so that you can ensure that your body maintains the best conditions to be able to continue with your sporting activity..
First of all, we must keep in mind that each person must worry about maintaining their body., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróunique.
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The tissues of the musculoskeletal system that must be cared for
To know cómo frenar el desgaste de articulaciones y múdogs es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelétick what isá formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, What are they: the cartílago de las articulaciones; ligaments and tendons; el tejido óseo y los múdogs.
So that any tissue in your body ages appropriately, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, should try to avoid mistreatment of the body, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Throughout our lives, both bones and ligaments, los cartílagos, tendons and músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Although no one has the power to stop the passage of time, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, the overweight, el sedentarismo y falta de ejercicio fíphysical, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tobacco or alcohol, así como un mal control de lesiones y enfermedades.
for all this, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada and that it is not stopped due to lack of raw materials.
Joint wear
The andño o desgaste del cartílago las articulaciones It is one of the problems that affects people when they get older.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, and that they do not collide with each other, avoiding theí the pain. Nevertheless, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. This can affect different joints in our body., What inñecas, hips, knees, elbows, ankles, etcétera, making it even incapable of carrying out many daily activities.. For this reason, It is very important that you know cómo frenar el desgaste de articulaciones y múdogs.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múdogs
If you want to know cómo frenar el desgaste de articulaciones y múdogs, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, to theí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciócard no.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, cholesterol, tiroides o áacid úrico.
Secondly, It must be kept in mind that tendons and ligaments are essential for the mobility and stability of the joints., and as happens with the rest of the tissues of the human body, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, ensureándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación of colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de delay muscle deterioration, since the músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. As with the rest of the fabrics, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Secondly, sedentary life, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, así as wellén is más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
In this way, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábits, since in this way you can avoid those actions that are dangerous and harmful to the joints, músculos y huesos. Avoid the consumption of harmful substances, along with a good night's rest, avoid overexertion and strenuous activities and have your body in good condition, no uncontrolled injuries or overweight, it's key.
