During pregnancy it is completely normal to reach feel occasional back pain. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambiando de postura al dormir o bien a través de un ejercicio diario. A lo largo de las próKhimas líneas te vamos a indicar las causas del dolor de espalda durante el embarazo, así como algunas ideas y consejos para poder aliviar y prevenir este problema.
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Causes of back pain during pregnancy
The statsísticas demuestran que en torno a un 80% de las myeezy store jordan max aura 4 nike air jordan 1 elevate low custom maple leafs jersey yeezy sale nike air max 270 women’s best football jersey adidas yeezy boost 350 v2 mono ice bouncing putty egg brock bowers jersey custom youth basketball uniforms nike air max alpha trainer 5 penn state jersey bouncing putty egg adidas yeezy boost 350 v2 mono ice ujeres embarazadas sufren dolor de espalda en algún momento y las causas pueden ser muy diversas. In general, el principal culpable acostumbra a ser el esfuerzo que tienen que realizar los músculos de la espalda por el aumento de peso durante el embarazo, así como a los cambios de postura que se van adoptando a medida que crece la barriga.
As the pregnancy progresses, más peso se sitúa en la parte delantera del cuerpo, which leads to the pregnant woman leaning forward slightly. Para mantenerse equilibrada se cambia de postura y se puede llegar a corregir en exceso e inclinarse en exceso para atrás, provoking theí un esfuerzo adicional que puede provocar rigidez y Back pain.
in addition, el dolor de espalda puede venir dado por the weakness of the múabdominal muscles, puesto que a medida que el bebé crece, the Músculos de la barriga puede debilitarse y estirarse. These músculos juegan un papel clave para sostener la columna vertebral, and when they weaken, It is normal to begin to suffer pain in the back.
A las causas anteriores hay que hablar de la influence of some pregnancy hormones, las cuales tienen como finalidad la de relajar los ligamentos y las articulaciones de tu pelvis para facilitar el paso del bebé por el canal de parto, and this can affect the joints of the back and cause overload that causes pain.
Cómo aliviar y prevenir el dolor de espalda durante el embarazo
Faced with a back pain problem while pregnant, lo más recomendable es ponerse en contacto con un profesional sanitario, ya que este podrá determinar la causa y así poder indicar si es mejor la medicación o la fisioterapia para ayudarse a aliviar el dolor. Nevertheless, sí que hay una serie de consejos que se deben tener en cuenta y que son recomendaciones para relieve and prevent back pain when a woman is in a state of good hope:
Exercise
Una de las opciones más eficaces es mantener una activity nísica habitual, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de la espalda. El ejercicio habitual también puede ayudar notablemente para poder contribuir a la mejora de la postura.
In this sense, lo más recomendable es consultar a un profesional sanitario antes de comenzar con una nueva rutina de ejercicios, ya que pueden llegar a ser muy beneficiosos para ayudar durante el embarazo.
Aplicar fríthe heat
Otro consejo muy recomendable para poder hacer frente al dolor de espalda, it is apply heat or fríO. Para ello puedes envolver la almohadilla térmica o la bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras y así situarlas donde más te duela.
Adopt good posture
It is important to try to adopt a good standing posture, keepéndose recta y mirando hacia delante, echando los hombros hacia atrás y relejarlos, without locking the knees. To sit down, es recomendable elegir una silla en la que puedas ayudar correctamente la espalda o usar un cojíno in the lower back. Además, it's advisable not to stand for long.
nounén la barriga
To try to prevent possible back pain, es aconsejable usar pantalones premamá o fajas para ayudar a los múabdominal muscles.
Sleep on your side
Debes colocar una almohada o un cojínot between the legs, under the abdomen or in both places. Además, para un buen descanso de la espalda se recomienda usar un colchón firm.
Usar calzado cóway
Es imprescindible para poder disfrutar de una espalda libre de dolores que se use un calzado cómodo que permita apoyar de manera correcta la bóveda plantar. Es preferible usar calzado de tacón bajo que calzado plano, evitando en todo caso el tacón alto pues puede hacer que te inclines aún más hacia delante.
Be careful when lifting heavy objects
Cuando quieras levantar algún objeto del suelo, It is important do not bend your body at the waist. You should bend over and keep your back straight., so as to avoid possible pain and discomfort.
Back pain during pregnancy
Una vez conocidas algunas recomendaciones para saber cómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, It is worth remembering that there are many types of pain and that they can be felt in different ways and for different reasons..
Al principio del embarazo it is not common for back pain to appear, and if it appears it is very possible that the cause has nothing to do with the pregnancy. In this case you will haveás que consultar a un profesional sanitario que pueda determinar cual es la causa de ese dolor o molestia.
Durante el segundo y tercer trimestre es más probable que aparezcan mid back pain. Además de por las causas ya mencionadas, el dolor de espalda puede llegar a ser resultado de una enfermedad denominada ciática. A medida que el útero aumenta de tamañO, puede presionar el nervio ciático. Esto causa un dolor que va desde la zona lumbar hasta una pierna y puede llegar a la rodilla o al pie. Para tratar de aliviar el dolor es aconsejable darse duchas en agua templada, recurrir a la fisioterapia y tomar analgésicos para contribuir a reducir el dolor. La buena noticia sobre la ciática es que es muy probable que desaparezca en el momento en el que se produce el nacimiento del bebé.
Una vez encaminado el final del embarazo, un dolor sordo en la espalda y el abdomen inferior, junto con la presióno in the pelvis, can be a yesíntoma de que se viene el parto inminente.
