如果您最近去过健身房, 肯定会有á人们已经看到人们使用大型充气球作为健身器材。.
通话治疗 巴尔ón 瑞士球或健身球 东方á 越来越受想要低强度锻炼的人欢迎, 或米é一切都是á道德加强 mú他的n的音阶ú克莱奥.
通过探索这个选项ó练习数, 巴尔ó瑞士式或健身球是一种选择ón 很受欢迎, 什么亚当á用于流行的低影响运动，例如 普拉提 和 瑜伽, 意大利细面条én 非常常用 理疗.
指数
背痛的原因
这 背疼 通常是拥有 m 的结果ú稳定几个世纪é胆汁为您的关节提供所有支撑.
无肌肉支撑, 关节就塌陷了. 骨架 óseo本身不支持í 相同的. 骨头固定在适当的位置ón 垂直贯通高效 mú支持圈子, 可以通过é我们身体所有的关节.
调查ón 已表明疼痛会导致这些 mú支持圈子 (被称为 “稳定剂” 哦 “米ú稳定性计算ú内部克里奥”) 停止工作.
实际上, 调查ó关于腰痛患者, 发现这些mú每当您感到背痛时，肌肉就会停止工作.
更糟糕的是ún, 在主要的í的案件, 这些米ú斯库洛斯不会回来án 当疼痛消失后去工作. 它们需要被大脑刻意重置.
Cómo 重新激活 mú稳定性的尺度ú克莱奥
有多种方法可以重新激活 mú稳定性计算ú克莱奥. 其中之一á有效的方法是使用平衡器ó瑞士练习, 意大利细面条é通常有各种名称，例如健身球或理疗球。, 因为它经常用于这种治疗.
一般来说, 使用这个伟大的球进行的一些练习很简单，通常可以重置和激活肌肉。ú自动稳定世纪á蒂卡.
您的物理治疗师是这方面的专家é再激活技术ó其中n个mú稳定几个世纪. 为了得到米á提示, 请联系您的物理治疗师.
作为备选, 您可以在 YouTube 上观看数百个视频，这些视频可以帮助您通过健身锻炼并消除背痛。ó瑞士人.
也许方面má健身球的吸引力在于它的实用性. 可以fá轻松放气并存放在家里的任何卧室, 更衣室, 健身房或车库.
用球消除疼痛ó瑞士人
你球ón 瑞士运动是一个不稳定的表面. 当您坐下或按下时ón 关于这些球之一, 你的身体会自动激活á从伦理上讲，他们的自然平衡反应.
其中之一á反应系统的重要组成部分ó平衡就是激活óm中的nú稳定几个世纪.
反复使用几天í作为, 他们ú稳定臂向后án 发挥最大作用í的案件.
研究人员发现，只需激活 mú稳定性的尺度ú内部克里奥, 该人腰痛复发的可能性降低两到三倍.
许多人发现平衡疗法óSwiss n 有助于控制因以下情况引起的背痛 词á蒂卡, 突出ón 圆盘, 椎管狭窄, 脊柱关节炎 和其他疾病. 脊柱的元素可以通过平衡改善您的健康ó瑞士n包括:
姿势 – m 已稳定ú竖脊肌, 为了保持脊柱挺直，必须在这个球中保持平衡ón.
肌肉力量 – 他们ún 的 sculiú克莱奥是án 致力于能够保持坐在或躺在球上.
稳定性ón – 脊柱和肌肉的控制ú保持球在适当位置所必需的肌肉ón
练习题á与 bal 相同ó瑞士人
如果你想缓解背痛，你可以做点什么. 巴尔ó没有瑞士可以í成为解决方案ó您需要做什么来避免未来背痛的发作.
常见的球练习ó瑞士n包括:
深蹲 (深蹲)
站立，将球放在背部和墙壁之间. 球应位于腰椎的水平 (下). 双手叉腰, 弯曲你的膝盖, 始终保持背部紧贴球, 你可以改变 á膝盖角度.
倒立卷腹
采取立场ó灵活的ó臂数, 但将膝盖放在球上. 慢慢地将膝盖靠近胸部，让球在脚踝下方滚动。.
有数百种不同的练习, 虽然会有á 针对不同的条件级别ónfí西卡, 如果您有背部问题或其他身体结构, 巴尔ó只要您批准使用，Swiss 就可以提供帮助。ú 米é我告诉物理治疗师.