瑜伽: 对身体和心灵的好处

¿什么é 当你听到瑜伽这个词时，你首先想到的就是瑜伽? 你可能想象有一位大师ú de yoga que muestra un grupo de personas a meditar correctamente con movimientos como una danza lenta.

乙ásicamente así se observan los ejercicios de yoga pero tiene muchos beneficios que no se perciben a simple vista.

La habilidad más importante que necesitas para la práctica de Yoga es el dominio de las diferentes posturas. 实际上, se piensa que cada postura de yoga se atribuye a curar una determinada enfermedad.

¿Esc键é一只鸟? Intenta preguntar a cualquier profesor de yoga o profesional y sin duda, va a dar fe de ello.

Incluso podría ofrecerse a enseñarte cómo se hace o te dará pruebas sobre cómo el yoga ha curado muchas enfermedades en él mismo o en sus estudiantes.

关于瑜伽的各种好处的证明是可信的。í祝福. 新手可以确认 fá西莉 có瑜伽如何改善一些瑜伽练习者的健康.

因为, 瑜伽被认为是最á流行的运动.

瑜伽初学者

实际上, 有几种练习瑜伽的方法, 但他们都有很多相似之处.

例如, 拥有良好的姿势在冥想中非常重要。ón 瑜伽. 能够正确呼吸和冥想á深深地, 一个瑜伽学生必须学会携带他的 脊柱 在里面ínea má直接可能.

最大的í大多数瑜伽动作要求学生坐在地板上，没有任何ú没有类型的备份.

不得不 学习có莫对齐你的脊柱 感觉có进入冥想状态的方法.

尽管如此, 椅子可以成为一些瑜伽姿势的支撑. 一般来说, 椅子是用来在坐着时支撑腿的á 躺在一张特殊的垫子上.

意大利细面条én 具有良好腰部支撑的椅子是 ú适用于坐姿瑜伽姿势.

在家练习的瑜伽练习

您可以尝试许多瑜伽姿势。 – 虽然太多了，无法在这里一一列举í. 如果你是，你可能想报名参加瑜伽课á你对这种运动感兴趣吗？.

开始, 站立瑜伽姿势是最多的á共同点.

姿势 的 á树 上体式

类型 másbá瑜伽中的站立姿势就是我们所说的 “的余额 á树” 或者只是姿势 á树.

这个姿势包括抬起脚掌并平衡脚后跟的重量。. 然后ón, intenta levantar los brazos y haz que tus dos palmas se reúnan en la parte superior de tu cabeza.

当然, a lo largo del ejercicio, 投标ás que mantener la espalda recta.

Este equilibrio en la postura del árbol ayuda a fortalecer los muslos, los tobillos, la columna vertebral y las pantorrillas.

意大利细面条én se extiende a los muslos internos y las ingles, el pecho y los hombros, 亚当ás de mejorar tu sentido del equilibrio.

Postura de la serpiente o cobra

“La serpiente” es un ejemplo de una postura de Yoga en el suelo.

Esto se hace al acostarse sobre el estómago con las manos en los hombros. Levanta los brazos hacia arriba y empuja la pelvis hacia abajo.

Tu espalda debe formar un arco y trata de enfocar tus ojos como si fueran una parte del arco. Al igual que con otras posturas de yoga, 投标á让你的肩膀保持放松的姿势ón 自然的.

首先, 可能很难í轻松完美对齐您的整个身体, 更何况有时它很痛苦. 尽管如此, 与公关á不断练习, 即将会á能够毫不费力地完成这些姿势.

笔拉实施ó这些职位中的 n 个是不够的. 投标í所以能够保留它们是á抽搐至少三十秒. 因此, 学什么á小号ó平衡你的身体.

有意识的呼吸是保持这些姿势的重要部分。.

总是番茄tú 时间. 尝试消除所有干扰. 专注于内心并保持é不是积极的态度. 你与生俱来的治愈生命的能力á 然后激活.

瑜伽姿势缓慢而有韵律á有助于帮助不同的人放松身体, 清理你的思绪，照亮你的精神í仪式.

一点一点地, 我给你á请注意您的身体有所改善. 瑜伽爱好者也一样én 相信他们在精神上变得á强ó定期做瑜伽.

然而会有á 立竿见影的好处, 但不要着急, 亚当á耐心是值得学习的美德之一á瑜伽的年代.