Joroba es un gran depónjollë dhjamore që krijohet në pjesën e poshtme të qafës, konvertuarétë jesh në telashe ështëétic dhe physiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Në përgjithësi, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, por faza fillestare mund të zhvillohet shumë më herët. En los hombres también se manifiesta, megjithatë, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Në këtë pikë, aún no causa mucha incomodidad, por me kalimin e kohës ajo rritet dhe fillon të ndihet një dhimbje në zonë, që intensifikohet me kthesat dhe animet e kokës.
Más vazhdo, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Ndërsa sëmundja përparon, gunga e qafës së mitrës fillon të shtypë arterien vertebrale, duke penguar rrjedhjen normale të gjakut në tru. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Indeksi
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. kur një djalëño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Ne anen tjeter, kur shfaqet në moshën madhore, origjina e tij mund të jetë për arsye të ndryshme, të tilla si:
- Osteoporoza
- Qëndrimi i keq
- Mbipeshë
- Tumoret
- Lëndimet e shpinës
- Përdorimi afatgjatë i medikamenteve të tipit steroid
- Menopauza
Shkaku i saktë i gungës në qafë, mund të përcaktohet nga specialistë. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, por gjithashtuén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, takikardi, angina pectoris, rritja e tepërt e indeve tiroide, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ndiqni këto rekomandime, edhe atëén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Përdoreni jastëkun në mënyrë korrekte dhe sigurohuni që lartësia e tij të mos e kalojë 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámajmuni
- Luaj sporte që përfshijnë joga, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Shmangni mbipeshën
- Konsumoni sasinë e nevojshme të kalciumit çdo ditë
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, shkoni te një specialist sa më shpejt të jetë e mundur. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Trajtimi konservativ mund të ndihmojë vetëm në fazat e hershme të sëmundjes dhe të ngadalësojë pak rritjen e gungës.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención duaúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méunë them.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, mjeku ka të ngjarë të përshkruajë barna anti-inflamatore jo-steroide. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagetién se pueden prescribir komplekset e vitaminave dhe mineraleve.
stimulimión muskuloz
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muskuloz, lehtëson dhimbjen dhe ndihmon qëndrimin e duhur. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masazhe për eliminimin e gungës
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, sepse përmirëson qarkulliminón sanguínea local. Kohëzgjatjaón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Lëvizjet e masazhistit duhet të jenë të qeta, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está kundërindikuar nëse shkaku i gungës është nga tumori, osteoporosis o lesión mbrapa.
4 ushtrime për eliminimin e gungës së qafës
Hapi i parë përpara se të filloni ndonjë ushtrim është shtrirja.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamentet dhe indin lidhor.
Të 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Manténë pozicionón e qëndrueshme 20 a 30 sekonda në çdo ushtrim.
1.- Shtypja e shpatullave
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Pastaj, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posiciófillestar n. Realiza 5–10 përsëritjet.
2.- Rrëshqisni në mur
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, të ángulo en los codos debe ser de 90 gradë. mbaj pozicionón e qëndrueshme 20-30 sekonda. Ngadalë lëvizni duart lart e poshtë për të njëjtën kohë.
3.- pozicionón Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Ngadalë shtrini krahët në bërryla, mientras trata de usar los múmuskujt e shpinës. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Qeni i përmbysur
Acuéstate sobre tu estómago. Me pëllëmbët e duarve të drejtuara nga përpara, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Mbështetja e poshtme duhet të jetë në gishtat e këmbëve. Ijet tuaja duhet të ngrihen pak mbi dysheme në mënyrë që të ndjeni një shtrirje në gjoks dhe shpatulla.. Ju mund të kombinoni dy pozat, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, me një lëvizje të qetë.
