Hemorroide dhe dhimbje shpine son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. megjithatë, muchas personas se ata ankohen de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Pseé? ¡Te lo contamos en nuestro artíbythë!
Spagetién hablaremos sobre la importancia de la pomadë hemorroide y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Indeksi
Hemorroide: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección siún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la inflamacionón y agrandamiento de las venas në rektum dhe anus. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Siklet kur jeni ulur.
- Ndjesión de bulto o protuberancia en el área anal.
Lloji i hemorroideve
Ka disa tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroide të brendshme: Lindja án dentro del recto y no son visibles desde el exterior. në majorítek të rasteve, causan sangrado durante la defecación.
- Hemorroide të jashtme: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroide të përziera: Son la combinación de ambas, e brendshme dhe e jashtme.
Faktorët e rrezikut për hemorroidet dhe dhimbjet e shpinës
Te contamos seé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas dhe, në disa raste, Dhimbje shpine.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Obeziteti.
- Shtatzënia dhe lindja.
- Ulur për një kohë të gjatë.
- Ngrini shpesh objekte të rënda.
Hemorroide dhe dhimbje shpine: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Dhimbje shpine dhe grumbuj, ne shume raste, tienen una causa o detonante común: të mënyrë jetese sedentare.
Një mënyrë jetese e ulur përkufizohet si një mënyrë jetese me pak ose aspak aktivitet nísica regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múmuskujt e shpinës, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje dhe parehati.
Në lidhje me grumbujt, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará formiminón de estas molestas venas hinchadas.
Është e rëndësishme të kuptohet se, edhe pse dhimbjet e shpinës dhe hemorroidet mund të shfaqen në të njëjtën kohë, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, i zakonshëm. Për shembull, të mënyrë jetese sedentare.
Ushtrime dhe kujdes për të shmangur dhimbjet e shpinës
Për të parandaluar ose lehtësuar të dyja kushtet, Është e rëndësishme të ndiqni një sërë ushtrimesh dhe kujdesi. Te damos disa rekomandime:
- Mantéasnje qëndrimi i duhur al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Bën ejercicios de fortalecimiento de los múmuskujt e shpinës. Për shembull, ushtrime shtrënguese, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensiójo i shtyllës kurrizore.
- Praktikoni ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensiójo në shpinë.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múqentë abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Bën shtrirje suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Pesha e shëndetshme një través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. Pesha e tepërt bën presionón adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Mund të provoni të bëni pushime të rregullta për t'u shtrirë dhe lëvizur çdo orë..
Recuerda que Këto ushtrime dhe kujdes janë të përgjithshme y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Shkaqe të tjera të zakonshme të grumbullimeve dhe dhimbjeve të shpinës
Tashmë ju kemi shpjeguar se ka faktorë që shkaktojnë dhimbje shpine dhe hemorroide.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de Shkaqet e zakonshme për këto dy kushte:
- Obeziteti apo mbipesha: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, gjë që ju bën të vuani si nga dhimbjet e shpinës ashtu edhe nga grumbujt.
- Estrés cróniko: Rrés causa tensión muskuloz, sidomos në shpinë, dhe gjithashtuén afecta al sistema digestivo.
- Shtatzënia: Gjatë shtatzënisë, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
