Жороба това е голям депóмастна подложка, която се образува в долната част на шията, преобразуванéсрещането на проблем еéтико и физиолóгико. В тази публикация ще говорим за това как да премахнем гърбицата и предлагаме упражнения, за да избегнем появата й.óн.
В общи линии, се проявява при жени над четиридесет доñоперационна система, но началният стадий може да се развие много по-рано. При мъжете същоéне се проявява, въпреки това, поради предразположениеón genéтика, гърбицата да не бъдеá много забележимо.
Много пациенти откриват малъкñили бучка във врата, когато се гледате в огледалото, когато стеán дресинг. В тази точка, аúне причинява много дискомфорт, но с течение на времето нараства и в областта започва да се усеща болка, което се усилва при завъртане и накланяне на главата.
Мáдавай напред, ги мигрираñтака те зачестяват и се появява скованост в движенията. С напредването на заболяването шийната гърбица започва да притиска гръбначната артерия, възпрепятства нормалния приток на кръв към мозъка. Това създава трудностиéкърлежи по цялото тяло.
Индекс
¿Какво причинява гърбицата?
привидениетоón на гърбица може да има ориген конгéнито придобитото. когато момчеñили се ражда с гърбица се дължи на неправилно вътрематочно развитие или генетичен факторéтико. От друга страна, когато се появи в зряла възраст, произходът му може да се дължи на различни причини, като:
- Остеопороза
- Лоша стойка
- наднормено тегло
- Тумори
- Наранявания на гърба
- Дългосрочна употреба на лекарства от стероиден тип
- Менопауза
Точната причина за гърбица на врата, може да се определи от специалисти. Това заболяване не е само проблемéтико и псиколóгико, но същоén е опасно за здравето и може да има последствия като нарушен кръвен потокíнео, липса на волíгено, тахикардия, ангина пекторис, свръхрастеж на щитовидната жлеза, проблеми с наляганетоóартериални и много други заболявания.
° Сóкак да се предотврати появатаón на гърбицата
За да се избегне появатаón гърбицата на врата, следвайте тези препоръки, това същоéняма да ти помогнаán за предотвратяване на други заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб:
- купете юрганón ortopéзапис с високо качество
- Използвайте възглавницата правилно и се уверете, че височината й не надвишава 10 см
- Вземете ортопедично резервно копиеédico за вашия работен стол, не забравяйте, че ако прекарвате много време седнали, трябва да го правите в позицияóнеправилно.
- Правете си масажи или пери самомасажóсамо в областта на шията
- Опитайте се да водите начин на животás отáмаймуна
- Играйте спортове, които включват йога, пилатес или гимнастика за укрепване на múмускули и връзки
- Избягвайте наднорменото тегло
- Консумирайте необходимото количество калций дневно
Ако забележите допълнителна бучкаñили в основата на шията, отидете на специалист възможно най-скоро. докато más ráМоля ви да започнете лечението, мás шансове ще иматеás за да избегнете и премахнете гърбицата на вдовицата на врата си, облекчаване наí гръбнакът на фаталните обвинения.
¿° Сóкак да премахнете гърбицата на шията без операцияíа?
Консервативното лечение може да помогне само в ранните стадии на заболяването и да забави малко растежа на гърбицата.. На етапи máнапреднал s, мога самоá елиминирайте напълно с намесаón искамúrgica.
Можете да се отървете от гърбицата на гърба само с един подход и изпълнение.óвнимателно n от всички препоръки на méказвам.
лечение с лекарстваóгико
И да се появиón на гърбицата се придружаваñдо болка, лекарят вероятно ще предпише нестероидни противовъзпалителни средства. За укрепване на тъканта óSEO и спиране на невролни разстройстваóгикос, спагетиéне може да се предписва витаминни и минерални комплекси.
стимулиранеón мускулест
Нежното потупване по гърба облекчава напрежението.ón мускулест, облекчава болката и помага за коригиране на стойката. Тази процедура трябва да се извършва под наблюдениеóНяма опитни професионалисти.
Масажи за премахване на гърбица
Едно от леченията máс úПолезен за премахване на гърбицата е масажът, защото подобрява циркулациятаóп сангуíсъвсем местен. Продължителносттаón на физиотерапията се определя индивидуално за всеки пациент.
Лечебният масажéutico трябва да се извършва от специалист с медицинско образование.éкажете им да знаят cóкак да действаме правилно върху точната точка на шията. Движенията на масажиста трябва да са плавни, sin presión прекомерно на шийката на матката.
Масажните сесии се комбинират с éуспех с други физиотерапевтични процедуриéutic. Това лечение еá противопоказан, ако причината за гърбицата е тумор, остеопороза или лезииóбез гръб.
4 упражнения за премахване на гърбица на врата
Първата стъпка преди да започнете всяко упражнение е разтягането.. Разтяганията ви помагат да останете гъвкави и правят máздрави стави, връзки и съединителна тъкан.
В 4 упражнения, които представяме по-долуóТе помагат да се поддържа позицияón правилен гръб. Мантéв позициятаón траен 20 а 30 секунди във всяко упражнение.
1.- Преса за раменете
Това упражнение еá насочен директно към múгорните мускули на гърба. Започнете с позицияón flexióн, така че тялото образува líправа линия от главата до петите. Тогава, стисни омóплочи и след това се връща в позициятаóпървоначално n. изпълнявам 5–10 повторения.
2.- Плъзнете се по стената
полкóКейт стои с гръб към стената. Натиснете ума сиón и натиснете ръцете си в стената, на áъгъл в лактите трябва да бъде 90 градуси. задръжте позицияón траен 20-30 секунди. Бавно движете ръцете си нагоре и надолу за същото време.
3.- позицияóНяма Кобра
полкóкате лежи на естóсуха. Бавно изпънете ръцете си в лактите, докато се опитвате да използвате múмускулите на гърба. КонцéОпитайте се да отворите раменете си с леко наклонена назад глава.áс.
4.- Обърнато куче
Acuéзаявете, че сте трезвиóсуха. С дланите на ръцете, насочени отпред, натиснете внимателно, докато достигне позициятаón е показано на фигурата. Долната опора трябва да е на пръстите на краката. Бедрата ви трябва да са леко повдигнати над пода, така че да усетите разтягане в гърдите и раменете.. Можете да комбинирате двете пози, да се движатéходене от позицияón начало до край, с плавно движение.
