Има много начини за предотвратяване на наранявания на гръбначния стълб и най-големиятíПовечето от тях изискват само промяна в начина ни на живот и отговорност за поддържане здравето на гърба ни. Например, в виждам гиíзадници на двигателя, водачите и пътниците винаги трябва да носят предпазни колани, адемás за да провери дали децатаñса правилно обезопасени в детското си столче. Не забравяйте, че всички децаñнепълнолетните на 12 аñВинаги съм ти задълженán пътуват на задната седалка и разбира се хората, които саán под въздействието на алкохол или наркотици конфитюрáтрябва да шофирам; никога не трябва дори да се качвате в кола като пътник с обезпокоен човек на волана.
Важно е да знаете това възрастните хора са máе предразположен към гръбначни наранявания главно поради околоíна. Следователно, има много модификации, които могат да бъдат направени в дома, за да се сведе до минимум този риск. Например, могат да се поставят предпазни парапети и перила, катоí как да инсталирате дръжкиóне в банятаñО, адемás на постелки за баняñили не се плъзга както на пода, така и под душа. СпагетиéНе се препоръчва да съхранявате áдомашни зони nás транзит без препятствияáзадници и достатъчно ясно, катоí как носенето на неплъзгащи се обувки може да помогне за предотвратяване на подхлъзване.
ако няма нито едно от дветеñти вкъщи, спагетиéНе трябва да се вземат необходимите предпазни мерки, например, Поставете защитни врати и предпазни решетки, за да предотвратите злополуки.íминаваш през стълбите и прозорците. За хора, които спортуват, важно е те да използват подходящо предпазно оборудване, за да се защитят. Например, трябва да се носят каски, когато се играе футболúамерикански футбол, хокей, béисбол и софтбол, дори и плувциén те трябва да се уверят, че водата е достатъчно дълбока.
като каза всичко това, тогаваón искаме да споделим поредица от съвети или препоръки за предотвратяване на наранявания на гръбначния стълб. Сí поставят се в прáпрактикувайте тези прости съвети, може значително да намали риска от нараняванеón дори в méигра на гръбнака.
- шофирайте с повишено вниманиеóн. Автомобилните катастрофи са една от причините máчесто срещани наранявания на méигра на гръбнака. Затова е задължително да носите коланón безопасност всеки път, когато шофирате или се возите в кола. Не забравяйте, чеñТе трябва да се возят на задната седалка и да използват детска седалка.ñтези в експлоатацияóВашата възраст и подходящо тегло.
- Проверете дълбочината на водата преди гмуркане. За да сте сигурни, че няма да страдате един денñили когато се гмуркате във водата, важно е да проверите дълбочината. Като общо правило никога не трябва да скачате в басейн, освен ако нямате няколко 3 метрото o máе дълбоко и разбира се конфитюрáскочи във водата на място, където дълбочината е неизвестна.
- предотврати окíна. За предотвратяване на caídas препоръчително е да използвате табуретка с опорна щанга, за да достигнете предмети на високи места. Спагетиén Препоръчително е да добавите парапети и да поставите нехлъзгащи се постелки върху плочките, предимно в зоната на банятаñО. ако нямате нито едното, нито друготоñмалкитеñоперационна система, използвайте предпазни врати, за да блокирате достъпа до стълби и същоén разглеждане на инсталациятаón на решетки за сигурност в потенциално опасни зони.
- Вземете предпазни мерки, когато спортувате. Както вече споменахáда тръгваме, ако практикувате контактни спортове, винаги трябва да носите препоръчаното предпазно оборудване. Спагетиén трябва да избягвате игри или движения, при които главата е напред или е зоната, която получава целия удар.
- Не пийте и шофирайте. Никога не трябва да шофирате в нетрезво състояние или под въздействието на наркотици. Също така не е препоръчително да пътувате с шофьор, който е пил или употребявал наркотици.
