Хемороиди и болки в гърба son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. въпреки това, muchas personas se те се оплакват de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Защоé? ¡Te lo contamos en nuestro artículo!
Спагетиén hablaremos sobre la importancia de la мехлем за хемороиди y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Индекс
Хемороиди: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección какún que repercute en muchas personas en Españа (1). Consisten en la възпалениеón y agrandamiento de las venas в ректума и ануса. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a díа.
Сíntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecacióн.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Дискомфорт при седене.
- Сензацияón de bulto o protuberancia en el área anal.
Вид хемороиди
Има няколко tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Вътрешни хемороиди: Изток án dentro del recto y no son visibles desde el exterior. по специалностíкъм случаите, causan sangrado durante la defecacióн.
- Външни хемороиди: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazóн, dolor e inflamacióн.
- Смесени хемороиди: Son la combinación de ambas, вътрешен и външен.
Рискови фактори за хемороиди и болки в гърба
Te contamos чеé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas и, в някои случаи, Болка в гърба.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Затлъстяване.
- Бременност и раждане.
- Седене за дълго време.
- Повдигайте често тежки предмети.
Хемороиди и болки в гърба: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Болки в гърба и хемороиди, в много случаи, tienen una causa o detonante comúн: на заседнал начин на живот.
Заседналият начин на живот се определя като начин на живот с малко или никакво дейност física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múмускулите на гърба, което може да причини болка и дискомфорт.
Относно купчините, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará тренировкатаón de estas molestas venas hinchadas.
Важно е да разберете това, въпреки че болки в гърба и хемороиди могат да се появят едновременно, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, често срещани. Например, на заседнал начин на живот.
Упражнения и грижи за избягване на болки в гърба
За предотвратяване или облекчаване на двете състояния, Важно е да следвате серия от упражнения и грижи. Te damos някои препоръки:
- Мантén una правилна стойка al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Прави укрепващи упражнения de los múмускулите на гърба. Например, стречинг упражнения, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensióне на гръбначния стълб.
- Практикувайте ejercicios de respiracióн profunda y relajación para reducir la tensióне отзад.
- Евита levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múкучета abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Прави разтягане suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Мантén un Здравословно тегло един través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. Наднорменото тегло оказва натискón adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posicióн. Можете да опитате да правите редовни почивки, за да се разтягате и раздвижвате на всеки час..
Recuerda que Тези упражнения и грижи са общи y varíи секún cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Други често срещани причини за хемороиди и болки в долната част на гърба
Вече ви обяснихме, че има фактори, които причиняват болки в гърба и хемороиди.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de общи причини за тези две състояния:
- Затлъстяване или наднормено тегло: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, което ви кара да страдате както от болки в гърба, така и от хемороиди.
- Estrés крóнико: Стресътés causa tensión мускулест, особено на гърба, и същоén afecta al sistema digestivo.
- Бременност: По време на бременност, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
