ጆሮባ es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
በአጠቃላይ, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añኦ.ኤስ, ነገር ግን የመነሻ ደረጃው በጣም ቀደም ብሎ ሊዳብር ይችላል. En los hombres también se manifiesta, ቢሆንም, debido a una predisposición genéቲካ, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. በዚህ ነጥብ ላይ, ሀún no causa mucha incomodidad, ነገር ግን በጊዜ ሂደት ያድጋል እና በአካባቢው ህመም መሰማት ይጀምራል, ከጭንቅላቱ መዞር እና ማዞር ጋር የሚጨምር.
ኤምás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. በሽታው እየገፋ ሲሄድ የማኅጸን ጫፍ በአከርካሪ አጥንት ደም ወሳጅ ቧንቧ ላይ መጫን ይጀምራል, ወደ አንጎል መደበኛ የደም ፍሰትን ማገድ. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
መረጃ ጠቋሚ
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéቲኮ. በሌላ በኩል, በጉልምስና ወቅት በሚታይበት ጊዜ, መነሻው በተለያዩ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል, እንደ:
በአንገቱ ላይ ያለው ጉብታ ትክክለኛ መንስኤ, በልዩ ባለሙያዎች ሊወሰን ይችላል. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, ግን እንዲሁምén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíኒዮ, falta de oxígeno, tachycardia, angina pectoris, የታይሮይድ ቲሹ ከመጠን በላይ መጨመር, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
ሲómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, እነዚህን ምክሮች ይከተሉ, ያንንምén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- ትራሱን በትክክል ይጠቀሙ እና ቁመቱ ከቁመቱ የማይበልጥ መሆኑን ያረጋግጡ 10 ሴሜ
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináዝንጀሮ
- ዮጋን የሚያካትቱ ስፖርቶችን ይጫወቱ, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- ከመጠን በላይ መወፈርን ያስወግዱ
- አስፈላጊውን የካልሲየም መጠን በየቀኑ ይጠቀሙ
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, በተቻለ ፍጥነት ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ይሂዱ. Mientras máኤስ አርápido comiences el tratamiento, ኤምás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿ሲómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíሀ?
ወግ አጥባቂ ሕክምና በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ብቻ ሊረዳ ይችላል እና የሆምፑን እድገት ትንሽ ይቀንሳል.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervencióእፈልጋለሁúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méአልኩ.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ዶክተሩ ሊሾም ይችላል ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, ስፓጌቲén se pueden prescribir የቪታሚንና የማዕድን ውህዶች.
Estimulación ጡንቻማ
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión ጡንቻማ, ህመምን ያስወግዳል እና ትክክለኛውን አቀማመጥ ይረዳል. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
ጉብታውን ለማስወገድ ማሸት
Uno de los tratamientos máኤስ útiles para eliminar la joroba es el masaje, ምክንያቱም የደም ዝውውርን ያሻሽላልón sanguínea local. የቆይታ ጊዜón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. የ masseur እንቅስቃሴዎች ለስላሳ መሆን አለባቸው, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está የጉብታው መንስኤ በእጢ ከሆነ የተከለከለ ነው።, osteoporosis o lesión de espalda.
4 የአንገት እብጠትን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት የመጀመሪያው እርምጃ መወጠር ነው።. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ጅማቶች እና ተያያዥ ቲሹዎች.
የ 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 ሀ 30 በእያንዳንዱ ልምምድ ውስጥ ሰከንዶች.
1.- ትከሻ መጫን
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. ከዚያም, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 ድግግሞሾች.
2.- ግድግዳው ላይ ይንሸራተቱ
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, የ ángulo en los codos debe ser de 90 ዲግሪዎች. Mantenga la posición durante 20-30 ሰከንዶች. ለተመሳሳይ ጊዜ እጆችዎን ቀስ ብለው ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ.
3.- አቀማመጥón Cobra
Colócate acostado sobre el estóደረቅ. እጆችዎን በክርንዎ ላይ በቀስታ ዘርጋ, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráኤስ.
4.- የተደገፈ ውሻ
Acuéstate sobre tu estóደረቅ. በእጆቹ መዳፍ ወደ ፊት እየጠቆመ, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. የታችኛው ድጋፍ በእግር ጣቶች ላይ መሆን አለበት. በደረትዎ እና በትከሻዎ ላይ የመለጠጥ ስሜት እንዲሰማዎት ወገብዎ ከወለሉ ላይ ትንሽ ከፍ ብሎ መነሳት አለበት።. ሁለቱን አቀማመጦች ማዋሃድ ይችላሉ, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ለስላሳ እንቅስቃሴ.
