ሄሞሮይድስ እና የጀርባ ህመም son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. ቢሆንም, muchas personas se በማለት ቅሬታቸውን ያቀርባሉ de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Por qué? ¡Te lo contamos en nuestro artículo!
ስፓጌቲén hablaremos sobre la importancia de la ሄሞሮይድ ቅባት y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
መረጃ ጠቋሚ
ሄሞሮይድስ: descripción y síቶማስ
Las almorranas son una afección እንዴትún que repercute en muchas personas en Españሀ (1). Consisten en la እብጠትón y agrandamiento de las venas በፊንጢጣ እና በፊንጢጣ ውስጥ. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díአንድ መíሀ.
ኤስíntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- በሚቀመጡበት ጊዜ ምቾት ማጣት.
- Sensación de bulto o protuberancia en el área anal.
የሄሞሮይድስ ዓይነት
በርካቶች አሉ። tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- ውስጣዊ ሄሞሮይድስ: ምስራቅ án dentro del recto y no son visibles desde el exterior. በዋና ውስጥíወደ ጉዳዮች, causan sangrado durante la defecación.
- ውጫዊ ሄሞሮይድስ: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- የተቀላቀለ ሄሞሮይድስ: Son la combinación de ambas, ውስጣዊ እና ውጫዊ.
ለሄሞሮይድስ እና ለጀርባ ህመም የተጋለጡ ምክንያቶች
Te contamos የሚለውን ነው።é factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas እና, በአንዳንድ ሁኔታዎች, የጀርባ ህመም.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- ከመጠን ያለፈ ውፍረት.
- እርግዝና እና ልጅ መውለድ.
- ለረጅም ጊዜ ተቀምጧል.
- ከባድ ዕቃዎችን በተደጋጋሚ ማንሳት.
ሄሞሮይድስ እና የጀርባ ህመም: ¿por qué mucha gente los relaciona?
የጀርባ ህመም እና ክምር, በብዙ ሁኔታዎች, tienen una causa o detonante común: የ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ.
የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ትንሽ ወይም ምንም የሌለው የአኗኗር ዘይቤ ይገለጻል። actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, ህመም እና ምቾት ሊያስከትል የሚችል.
ክምርን በተመለከተ, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará ስልጠናውón de estas molestas venas hinchadas.
ያንን መረዳት አስፈላጊ ነው, ምንም እንኳን የጀርባ ህመም እና ሄሞሮይድስ በተመሳሳይ ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, የተለመደ. ለአብነት, የ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ.
የጀርባ ህመምን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንክብካቤ
ሁለቱንም ሁኔታዎች ለመከላከል ወይም ለማቃለል, ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና እንክብካቤን መከተል አስፈላጊ ነው. Te damos አንዳንድ ምክሮች:
- Mantén una ትክክለኛ አቀማመጥ al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- ያደርጋል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከር de los músculos de la espalda. ለአብነት, የመለጠጥ እንቅስቃሴዎች, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- ተለማመዱ ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- ኢቪታ levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múውሾች abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- ያደርጋል መወጠር suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un ጤናማ ክብደት አንድ través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. በየሰዓቱ ለመለጠጥ እና ለመንቀሳቀስ መደበኛ እረፍት ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ።.
Recuerda que እነዚህ ልምምዶች እና እንክብካቤዎች አጠቃላይ ናቸው y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
ሌሎች የተለመዱ የፓይሎች እና የታችኛው ጀርባ ህመም መንስኤዎች
ለጀርባ ህመም እና ለሄሞሮይድስ መንስኤ የሚሆኑ ምክንያቶች እንዳሉ ገልፀንልዎታል።. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de ለእነዚህ ሁለት ሁኔታዎች የተለመዱ ቀስቅሴዎች:
- ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ መወፈር: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, በሁለቱም የጀርባ ህመም እና ክምር እንዲሰቃዩ ያደርግዎታል.
- Estrés cróኒኮ: ሴንትés causa tensión ጡንቻማ, በተለይም ጀርባ ላይ, እና እንዲሁምén afecta al sistema digestivo.
- እርግዝና: በእርግዝና ወቅት, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
