Sa herë që fillon një vit shkollor, Një nga shqetësimet e mëdha të prindërve ka të bëjë me shëndetin e mesit të fëmijëve të tyre, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, Përmbajtja e printuar mbetet prioritet, dhe kjo nënkupton që nxënësit duhet të përballen me ngarkesa të konsiderueshme në shpinë., duke pasur për të mbajtur çanta shpine që mund të jenë shumë të rrezikshme për këtë pjesë të trupit.
Nëse është diçka që ju shqetëson, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, Dhe në rastin e të miturve, se aconseja que no lleven más de un 15% e peshës trupore në shpinë. Spagetién resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
Indeksi
Këshilla për të mbajtur çantat e shpinës në shpinë me siguri më të madhe për shpinën tuaj
Pesha e çantave të shpinës mund të jetë shumë e dëmshme për shpinën tuaj., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para zvogëloni shqetësimin, dhimbje dhe lëndime. Disa nga këshillat tona janë si më poshtë:
- Es recomendable usar mochilas especíju qëndroni se kanë rripa të gjerë dhe se janë të mbushura, además de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la cilësia e materialit të shpinës, pasi duhet të mbajnë peshën e tyre 5 cm mbi bel. Nëse çanta e shpinës është nën këtë lartësi, ka shumë të ngjarë që ajo të përfundojë duke ju bërë të tërhiqni shpinën drejt tokës., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, afatgjatë, mund të çojë në lëndime. En el caso de los niños, Këshillohet që t'u kërkoni të ecin për të kontrolluar nëse mund ta mbajnë peshën mirë dhe pa qenë e rrezikshme për shëndetin e tyre..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por çanta shpine me rrota për fëmijët tuaj, diçka që nuk është një ideal i keq, edhe pse është e nevojshme të edukohen fëmijët me to, në mënyrë që ata të dinë t'i përdorin ato siç duhet. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- Për aq sa është e mundur, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, Prandaj, librat dhe veglat e tjera që nuk do t'ju nevojiten duhet të hiqen çdo ditë për t'ju çliruar nga mbajtja e peshës shtesë që mund të dëmtojë shpinën., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. Në fakt, Është mirë të përfitoni nga hapësirat apo dollapët që ka në disa shkolla ku mund t'i lini objektet tuaja në mënyrë që të mos keni nevojë t'i mbani gjithmonë me vete..
Pasojat e keqpërdorimit të çantës së shpinës
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niñtë vegjlitños, madje edhe tek adoleshentët pak më të rritur, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, kjo është ajo që mbizotëron zakonisht.
Aktualisht, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. Aún no está claro el origen de las escoliosis clásic, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, por gjithashtuén a la desaparición del trabajo infantil. Pastaj unëños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situaciónuk mundemía repetirse con el peso de las mochilas, e cila në disa raste është mjaft e lartë. Afatgjatë, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
jamíju 60 minuta ushtrime ditore
Además de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad física. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. Lëvizja është thelbësore, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, por gjithashtuén desempeñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez más. Prandaj, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad física.
Në disa raste, nuk u takuam asños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningún problema, as në fëmijëri dhe as gjatë rritjes. Nga kontrasti, hay otros niños que, pavarësisht se nuk mban aq shumë peshë, kanë probleme me shpinën. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niños.
En cuanto a la elección del deporte, nuk ka njeri që është më i mirë se tjetri. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, por gjithashtuén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad física. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. Además, Mungesa e stërvitjes gjatë fazave të 40, 50 dhe 60 años aumenta el rrezikun e zhvillimit të osteoartritit dhe osteoporozës, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
