Ka shumë njerëz që vuajnë nga dhimbjet e shpinës për shkak të një tendosje e muskujve të shpinës, si bien en muchas ocasiones no se tiene claro en qué consiste exactamente y, Nëse mendoni se kontraktimet e muskujve të shpinës po ju heqin cilësinë e jetës, no saben cómo tratar esta dolencia. Per kete arsye, Në këtë rast, ne do të shpjegojmë gjithçka që ju duhet të dini për të..
Indeksi
¿Çfarëé es una contractura muscular?
A contractura muscular es una contracción involuntaria y que se mantiene en el tiempo del múshekulli, que origina parehati ose dhimbje dhe palëvizshmëri në zonën e prekur. Es una alteración del funcionamiento normal del órgano muscular, que se contrae y se relaja en multitud de ocasiones a lo largo del día para posibilitar el movimiento del cuerpo.
megjithatë, cuando se produce esta lesión, músculo sufre de incapacidad para poder distenderse después de la contracción, në mënyrë që të bymehet dhe të ngurtësohet, lo que a su vez origina un fryrje ajo që ne njohim si lakuriq.
Edhe pse mund të shkaktojë shqetësim të madh dhe madje edhe dhimbje, dhe madje mund të parandalojë personin e prekur nga kryerja normale e lëvizjeve të caktuara, no se trata de una lesión grave. Meqenëse është një problem muskulor, es necesario aprender a identificar la lesión de forma correcta para no confundirla con otra afección similar.
Por lo general se trata de una lesión de duración corta y existen algunos procedimientos que se pueden llevar a cabo para que se puedan aliviar sus síntomas. megjithatë, en muchas ocasiones será recomendado acudir a un fisioterapeuta, principalmente si los síntomas no remiten o son tan severos que impiden al afectado realizar una vida normal.
Shkaqet e a tendosje e muskujve të shpinës
A tendosje e muskujve të shpinës mund të shfaqen për arsye të ndryshme, duke qenë disa prej tyre si më poshtë:
Mbingarkesa dhe përpjekjet
Músculos de nuestro cuerpo sufren muchas presiones a lo largo del día. Si se encuentra tonificados serán capaces de adaptarse a los esfuerzos y cambios a los que nos sometamos sin problemas.
megjithatë, si la musculatura no está lo suficientemente fuerte, un sobreesfuerzo o un movimiento brusco puede provocar lesiones como son las kontraktimet e muskujve, qoftë në shpinë ose në një pjesë tjetër të trupit.
qëndrimi i dobët i trupit
Të qëndrimi i dobët i trupit mund të çojë në një contractura muscular espalda. Në këtë kuptim, Personat që kalojnë orë të tëra para kompjuterit duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm, pasi kjo mund të bëjë që ata të adoptojnë pozicione që nuk janë të përshtatshme; dhe e njëjta gjë ndodh në rastin e një qëndrimi të keq para gjumit. Kështu, mund të shkaktojë kontraktura.
Estrés y presión a lo largo del día
Një faktor shumë i zakonshëm kur vuani nga a tendosje e muskujve të shpinës es el rrés. Este es un trastorno psicológico que provoca tensiones en algunas partes del cuerpo sin que nos demos cuenta hasta que los músculos llegan a tensarse tanto que provocan una lesión.
Veprimtaria física sin calentamiento previo
Një tjetër shkak i shpeshtë i vuajtjes a tendosje e muskujve të shpinës o en otra parte del cuerpo es la de haber hecho algún tipo de actividad física sin un calentamiento previo. Se trata de casos en los que el músculo no está preparado para realizar un esfuerzo superior al habitual, lo que hará que se genere una fatiga que acabe provocando la aparición de esta lesión.
FríO, dehidratojón y desnutrición
Por úe fundit, el fríO, la deshidratación y la desnutrición puede afectar al origen de una contractura muscular, edhe pse këto janë shkaqe më pak të zakonshme. Temperaturat e ulëta bëjnë që muskujt të tkurren dhe, además, mundía hacer que adoptemos posturas poco naturales con el objetivo de calentarnos que pueden provocar la aparición de una lesión.
Në mënyrë të ngjashme, la falta de líquidos o nutrientes puede hacer que el músculo no tenga con qué regenerarse, por lo que es más probable que pueda aparecer una tendosje e muskujve të shpinës.
Cómo curar una tendosje e muskujve të shpinës
Mënyra më e mirë për të kuruar një tendosje e muskujve të shpinës është të vini veten në duart e profesionistëve të fizioterapisë, domethënë, në terapistë fizike, ya que el masaje de un profesional en la zona conseguirá que se pueda aliviar la tensión muscular y se podrá hiqni nyjen që është krijuar. De esta manera se podrá lograr que, menjëherë, el paciente note una gran sensación de alivio. megjithatë, te beheshán necesarias varias sesiones con el fisioterapeuta para conseguir una cura completa.
pasés de acudir al fisioterapeuta habrá se pushoni, sií como seguir las indicaciones del especialista, çfarë të jetëá el que indique al paciente cuándo y de qué forma podrá ir recuperando su actividad física normal.
megjithatë, dhe në tendosje e muskujve të shpinës Nuk është shumë e dhimbshme dhe është vetëm një shqetësim për pacientin., los mejores remedios para hacerle frente son el reposo y tener un tiempo de recuperación, dejando así que con el paso del tiempo se cure. Në çdo rast, te beheshá necesario pausar las actividades que puedan provocar dolor en la zona, y esperar al menos tres o cuatro días a que estas molestias remitan. Nëse dhimbja vazhdon, te beheshá necesario acudir a un fisioterapeuta.
Si se desea que el tiempo de recuperación sea más eficaz y provoque menos dolor, se puede aplicar calor seco en la zona durante los primeros dísi, lo que además de favorecer una recuperación más rápyesni, contribuirá a conseguir una inmediata sensación de alivio.
Una vez que se aplica durante los dos primeros días desde que aparece la tendosje e muskujve të shpinës, mund të drejtoheni te të njohurit baños de contraste, los cuáles consisten en aplicar de una manera alterna agua fría y agua caliente sobre la zona afectada. Estos provocan que haya una contracción y dilataciónumri i enëve të gjakutíneos, lo que al mismo tiempo favorecerá una mayor circulación de sangre. Esto contribuirá a conseguir una mejor y más rápida recuperación de la lesión.
Së dyti, nëse vuani nga tendosje e muskujve të shpinës spagetién se puede recurrir a fármacos con los que aliviar los síntomas de una contractura. anti-inflamatorë, tanto de aplicación cutánea como de ingesta oral, ndihmëán a la hora de aliviar las molestias que se puedan tener de una forma inmediata, aunque solo lo hará de manera temporal.
