me këtë rastón le të flasim për Kurba që shohim në pjesën e poshtme të shpinës quhet lakim i mesit ose lakim i mesit dhe ténë mënyrë cinike është lordoza lumbare.
Shpina jonë, siç e dimë të gjithë, Lindjaá i përbërë nga një seri segmentesh të quajtura vérruaza, këto segmente bashkohení për të formuar një grup úshtylla kurrizore me emrin unik, por kjo strukturë e rëndësishme dhe e famshme ónuk është rektilínea, Lindjaá e formuar nga një sërë kthesash (lordoza dhe kifoza) që kryenñende një funksionóthelbësore për të qenë në gjendje për të mbështetur në mënyrë efikase peshën e përditshme të trupit. Me moshën, rréMungesa e stërvitjes, mënyrë jetese sedentare… këto kthesa priren të humbasin apo edhe të përmbysen, duke gjeneruar korrigjimón mesit ose pékthimi i lakimit lumbal, që luajnë një rol thelbësor për të qenë në gjendje të mbështesin në mënyrë efikase peshën e përditshme të trupit (në këtë rast bëhet fjalë për kompensimón në úsegmenti i fundit vertebral) .
Kjo krijon një mospërshtatjeóJo në shpërndarjeón peshë dhe efikasitet gjatë lëvizjes dhe mbështetjes së ngarkesave, që luajnë një rol thelbësor për të qenë në gjendje të mbështesin në mënyrë efikase peshën e përditshme të trupit, siç do ta shohim në artígomari do të dobësohet dhe do të japë probleme me shpinën (dehidratojón diskal, protrusiones discales, hernie, osteoartriti i aspektit… ndër të tjera).
Indeksi
Llojet e lakimeve në shtyllën lumbare
- Lordoza normale: Siç mund ta shihni, individi paraqet kthesa fiziologjikeódhimbje normale të shpinës (përshtatet nëseñalarm se brenda normalitetit gjithashtuén ka devijime të vogla asimptomatikeátikat, pa dhimbje dhe për rrjedhojë pa dhimbje). Mund të konsiderohet një sëmundje themelore).
- Hiper-lordoza: Në këtë rast, rritet lakimi i shtyllës kurrizore. Siç tregon gráfico, njerëzit kanë kthesaás i theksuar në shtyllën kurrizore.
- Korrigjonión mesit: Në këtë rast humbet lakimi natyral dhe korrigjohen kthesat fiziologjike.ói ftohtë.
- Përmbysjaón : Është një zhvillim për të korrigjuar lakimin e mesit.
Rëndësia e lordozës lumbare
me një fleksión lumbare korrekte ose fleksiónuk ka lumbare korrekte, pesha nuk bie direkt në disk. Në këtë rast, Múshekujt mesit janë máështë i fortë dhe priret të mbajë një pjesë të konsiderueshme të peshës së trupit. Además, në këtë rast, pesha shpërndahet në mënyrë të barabartë ndërmjet vérruaza, që ndihmon në mbajtjen e disqeve të shëndetshme dhe të hidratuar.
Një través nga studime të shumta u bë e njohuró që disqet ndërvertebrale mund të mbështesin deri në 4 herë máme presión në mungesë të nervit të mesit të djathtë. Ky quhet korrigjimón e lakimit lumbal ose péhumbja e funksionitón.
Kur humbasim kthesat fiziologjikeógicat e shpinës ose të shpinës, pesha bie vertikalisht poshtë, që shkakton një presionódrejtpërdrejtë n në vérruaza dhe obligon vérruaza e pasme për të mbajtur peshën e plotë të vérruaza. Të úe fundit vévertebrat janë ato që shkaktojnë më të mëdhatëíndaj sëmundjeve.
Faktorët që favorizojnë péhumbja e lordozës
Lordoza dhe kifoza (kthesat e shpinës sonë) ato janë fiziologjikeói ftohtë (ne kemi lindur me to) dhe ata janë paóshpirti i forcës dhe fleksibilitet. gjatë gjithë jetës, ndërsa plakemi, ne kemi një tendencë të natyrshme për të humbur këto plagë, që tentojnë të kthehen prapa, prandaj është e rëndësishme të punoni çdo ditë për t'i ruajtur ato. Përbërjaón ekzakt i shpatës sonë.
Ka faktorë të ndryshëm që na bëjnë të humbasim kthesat e shpinës, duke qenë mátë mëposhtmet janë të rëndësishme:
Mënyrë jetese sedentare
Lakimi i shpinës sonë janë paódisponimi i lëvizjes, lëvizshmërisë, fleksibilitet dhe, patjetër, Shëndeti. Shoqëria e sotme na bën të rrimë ulur gjatë. që nga niños, ne shkolle, me videolojëra, në kompjuter… i rritur, në kolegj në punë… ne jetojmë në një shoqëri. shoqëria ështëá duke u bërë gjithnjë e më pak aktivë sepse nuk duhet të ecim për një kohë të gjatë. distancë si zakonisht. E gjithë kjo na bën të humbasim kthesat fiziologjikeótruket e trupit.
Stresi i tepërtés dhe lodhje
si e di tiéështë, rrés físico dhe psíkimikatet e veçanta na bëjnë të humbasim energjiía dhe vitaliteti gradualisht, dhe kjo péhumbje energjieíka një ndikim të drejtpërdrejtë në pozicioninón e trupit me kalimin e kohës.
Dashuriaón emocionale
Këto emocione negative na bëjnë të biem tímaturisht në “pozicionón i mundur”, që me kalimin e kohës e zhvendos trupin në një pozicionón degjeneron dhe eventualisht ndikon në lakimin e shpinës.
Prandaj, aktivitet i vrullshëm, ushtrim dhe aktivitet sísica janë paóinkurajimi i shëndetit të shpinës dhe mirëmbajtja e kthesave të shpinës dhe, si rezultat, disqet vuajnë.
Cómo ruaj lordozën
Ka shumë ushtrime specifikeíne qendrojme, edhe zgjatjen edhe forcimin, për të ruajtur dhe arritur lakimin e mesit, pa shkaktuar subhipertrofióoptimale për shëndetin e shpinës, që mund të jetë shumë efektive në rivendosjen dhe forcimin e mekanizmit të mirë artikular të shtyllës kurrizore. Fizioterapistët mund të hapin vérruaza dhe relaksoni múmuskujt e shtyllës kurrizore për të nxitur fleksibilitetin dhe për të rivendosur gradualisht lakimin e shtyllës kurrizore, por këshilla máështë e rëndësishme dhe más fácyl është, padyshim, ushtroni çdo ditëíbëjeni këtë rregullisht.
Për korrigjimeón mesit (fqéhumbja e përkuljesón mesit) është padyshim një nga faktorëtátë rëndësishme që çojnë në spondilolistezë, pasi gjatë gjithëñështë krijuar një mekanizëm ideal jofunksional që, nëse nuk bëjmë asgjë për ta korrigjuar këtë péqitjen, përfundimisht të krijojëá múltiples vévertebrat e mesit. Probleme si gunga, hernie disqesh, etj.
