Të pamje paraprakeón fqélvica es un movimiento que solo lleva a cabo la pelvis y todas sus partes, kur rectus anterior dhe të tjera múmuskujt ushtrojnë tërheqjeón. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, sií como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
La pelvis es una estructura que podemos encontrar en la parte media del cuerpo, que se encuentra conformada por el sacro, el cóccix (hueso sacro) y los dos huesos coxal. Spagetién denominada cintura pélvica, su función es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, además de generar dos movimientos funcionales, que son llamados pamje paraprakeón y retroversión fqélvica.
En el caso que nos ocupa te vamos a hablar de la pamje paraprakeón fqélvica, de forma que a lo largo de las próximas líneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, sií como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
Sií mirë, një través del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
Indeksi
Causas de la anteversión fqélvica
Të pamje paraprakeón fqélvica se trata de un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una flexión hip, Është një lëvizje fiziologjike e brezit të legenit që zakonisht kryhet kur kryhet një përkulje e ijeve., për shembull, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
megjithatë, hay que tener en cuenta que hay personas que tienen una postura que les hace mantener la pelvis en pamje paraprakeón, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos múqentë. Este es el caso de los lumbares, Músculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, domethënë, Músculos posteriores del muslo (isquiotibiales) y los que se encuentran ubicados en la región barku, que son los encargados de efectuar la retroversión.
përveç kësaj, antes de continuar debes tener en cuenta que existen algunos factores que pueden llegar a generar que exista una debilidad en la zona abdominal, dhe, Kështu, pueden provocar la pamje paraprakeón fqélvica siendo uno de ellos el mënyrë jetese sedentare. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
Músculos implicados en la anteversión fqélvica
Para conocer mejor lo que es la pamje paraprakeón fqélvica es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posición. Në këtë kuptim, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, y estos son los siguientes:
- Porción del recto anterior del cuádriceps.
- Psoas ilíaco, que efectúa la flexión de cadera.
- Músculo cuadrado lumbar.
- Músculos del miembro inferior (në të cilën kaloni shumë kohë ulur)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversión fqélvica
Como consecuencia de sufrir la pamje paraprakeón fqélvica, se pueden producir diferentes efectos negativos sobre la salud, si janë këto në vijim:
- Postura: La postura se ve muy afectada en el caso de que la pelvis se incline hacia delante, ya que el cuerpo se ve encorvado y la columna genera una curvatura exagerada. Además, spagetién el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. Spagetién se ve afectado el equilibrio, sobre todo en aquellas personas de edad avanzada.
- Dhimbje shpine: El dolor aparece principalmente en la zona lumbar. Spagetién se incrementa la presión de los discos intervertebrales, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- Estrés: Entre los efectos negativos que puede llegar a provocar la pamje paraprakeón fqélvica sobre la salud se encuentra el estrés, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñO, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Actividades deportivas: Të pamje paraprakeón fqélvica spagetién puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glúteos, responsables de generar potencia en la carrera, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- Problemas en la mujer: Debido a este problema en la pelvis, të útero puede llegar a situarse en una posición de retroversión, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Todos estos son algunos de los efectos negativos para la salud que pueden venir originados con motivo de la pamje paraprakeón fqélvica, por lo que es importante tratar el problema lo antes posible.
Razones del dolor de la anteversión fqélvica
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la pamje paraprakeón fqélvica, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
Esta posición, cuando se mantiene en el tiempo, acostumbra a generar dolor en la región baja de la espalda, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la pamje paraprakeón fqélvica.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muskulor y ódeti. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al fortalecimiento de los múmuskujt e barkut, isquiotibiales y glúteos.
Një través de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
