Noti dhe efektet e tij në dhimbjet e shpinës ose qafës

notinón y otros tipos de hidroterapia son generalmente considerados como excelentes maneras de forconi qafën dhe shpinën, sií como superar o prevenir lesiones que provocan dolor.

Viskoziteti natyror i ujit, añade resistencia a las actividades de piscina, lo que hace que la construcción e músculo sea incluso más fácil que en tierra firme.

Además, notinón es mucho menos agresiva per shpinë dhe nyjet në trup sesa ushtrimet me ndikim të lartë, si të vraponi.

Duke thënë se, spagetién es posible que la natación y algunas malas terapias realmente agreguen dolor en el cuello o la espalda si el nadador no tiene cuidado.

La clave es asegurarse de conocer las técnicas apropiadas de natación y no excederse en el entrenamiento.

Los beneficios de la natación

Además de ser una forma divertida de pasar una tarde, notinón es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.

Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los múmuskujt e shpinës, supet, brazos, këmbët dhe qafën, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.

notinón también puede ser una gran manera de superar el dolor de espalda de una hernie diskale, nervio pellizcado e incluso los espolones óseos.

Mediante el fortalecimiento de los músculos que soportan la espalda o el cuello, shkozaá menos estrés para la columna vertebral y el dolor puede ser superado.

Una piscina de agua caliente también promueve la circulación sanguínea y ayuda a acelerar el proceso de curación.

El problema con la natación

në majoría de los aspectos, notinón es una gran manera de superar el Dhimbje qafe O mbrapa, pero el nadador aún tendrá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Faktorët që mund të rrisin dhimbjen përfshijnë:

La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.

Shtrirje e pamjaftueshme – Para notit, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles daños.

Rrotullimi i gabuar i zvarritjes përpara – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” O “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.

Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.

Këtëón en el cuello por el estilo libre – Notari duhet të kthejë kokën nga uji për të marrë frymë, en este momento puede haber una hiperextensión de las múltiples estructuras del cuello que puede causar una lesión.

notinón como una modalidad de tratamiento y rehabilitación

Hay algunas razones principales por las que la natación es una buena herramienta de rehabilitación:

Es de bajo impacto. (A menos que estés entrenando para ser un nadador de elite, tendrás que ejercitar tu cuerpo con una mayor intensidad). Es un deporte poco agresivo para las estructuras corporales, y puede ser practicado por todas las edades.

Es una forma de estiramiento activo – notinón técnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.

Si është kryer ushtrimi. El agua proporciona suficiente resistencia para los múqentë, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitación, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, pasés de pasar una temporada en la piscina.

notinón es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, të tilla si skolioza ose sëmundja degjenerative e diskut, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.

Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.