Njerëzit mund të përjetojnë disa ndryshime në qëndrim, Çfarë hiperlordoza. Efekti mund të ketë pasoja për ne në nivelin e múqentë, kockat dhe kyçet.
Pjesa më e madhe e lëvizjes sonë zhvillohet në regjión mesit, cila eshte arsyejaón e një tumori fiziologjikógico kaq e madhe. megjithatë, ka raste kur lakimi është shumë i theksuar dhe pikërisht atëherë shfaqen dhimbjet e shpinës.
Një ngaíntomas máShenjat e zakonshme të hipertrofisë lumbare janë fryrja ose një bark në formë tullumbace me një hark të theksuar në pjesën e poshtme të shpinës.
Ky efekt mund të na sjellë disa probleme që mund të kufizojnë jetën tonë të përditshme si dhimbja e mesit dhe spondilolisteza për shkak të qëndrimit të keq që marrim nëse kalojmë këtë proces.. Ky ndryshim.
Indeksi
Çfarëé është hiperlordoza lumbare
Hiperlordoza lumbare është një deformim patologjikógica e shtyllës kurrizore. Përfshin lakimin e tepërt të shtyllës kurrizore në pjesën e poshtme të shpinës. Thuajún shkoj traumaólogot, lipomat krijojnë një karakteríLakorja statike në formë C në rajonón mesit.
Duhet të durosh këtë ndryshim është más comújo ajo që mendoni. Sidomos te femrat dhe asnjërañato të 6 a 16 años. kur një djalëñose keni një shpinë të zmadhuar, barku dhe legeni përkulen përpara. Además, një në tre oseños ka një sëmundje riprodhuese jo të kënaqshme, e cila kthehet në normalitet si fëmijëñajo rritet.
Síntomas
Disa nga sísimptomat e hiperlodozës lumbare janë:
- Tensionión dhe ngurtësi në pjesën e poshtme të shpinës.
- Lakim i tepruar i shtyllës kurrizore.
- NdjesióNuk ka ndjesi shpimi gjilpërash në ekstremitete.
- Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës kur ecni ose qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë.
- Dheñose në shtyllën kurrizore dhe indet e buta, regjimón mesit.
Shkaqet e hiperlordozës lumbare
Ka shumë faktorë që mund të shkaktojnë ose kontribuojnë në hiperlordozë, mund të ngriheténita ose mund të blihet përmeséUnë e di për mënyrën e jetesës që ne bëjmë. pastajón, Ne do të shpjegojmë disa nga shkaqet e kësaj patologjie.ía.
Qëndrimi i keq
Ne kalojmë shumë kohë ulur, ose për të punuar ose për t'u rikuperuar.
Prandaj, kur përpiqemi të stabilizojmë dhe mbështesim shtyllën kurrizore, Múmuskujt rreth pjesës së poshtme të shpinës mund të tkurren dhe të shtyjnë shtyllën kurrizore jashtë, e cila nga ana e saj rrit lakimin e shtyllës kurrizore.
Obeziteti
Yndyra e tepërt në bark dhe vithe rrit presioninón mbi pjesën e poshtme të shpinës, e cila mund të çojë në një lakim në formë C të shtyllës lumbare.
Mënyrë jetese sedentare
Një mënyrë jetese e ulur dhe e ulur, además një rrezik në rritje të obezitetit, mund të dobësojë múmuskujt bazë rreth trungut dhe legenit.
Kjo na pengon të mbajmë shtyllën kurrizore drejt dhe e gjithë kjo përfundimisht çon në lakim të tepruar të shtyllës kurrizore..
Trajtimi i hiperlordozës lumbare
pasés se diagnoza është hiperlordoza lumbare, kirurgu juaj ortopedémjeku mund të fillojë të përshkruajë medikamente anti-inflamatore për të lehtësuar dhimbjen.
Ndonjehere, për të ndihmuar në ruajtjen e qëndrimit të duhur, parandaloni dhimbjen dhe siguroni mbështetje lumbare, mund të rekomandohet një ortozëéunë them, një lloj rripión që pacienti mund të përdorë për të korrigjuar qëndrimin.
Përdorimi i ndonjë óortoza duhet të jetë gjithmonë nën mbikëqyrjeójo nga një specialist, që nga méUnë them na tregoniá cósi ta përdorni për të shmangur atrofitë muskulare ose probleme të ngjashme.
Terapistët gjithashtuén theksoni përmirësimin duke kryer ushtrime terapeutikeéuticos nën mbikëqyrjeójo nga një fizioterapist. megjithatë, ka shumë ushtrime për korrigjimin e hiperlordozës që mund të kryhen në shtëpi duke ndjekur rekomandimet e fizioterapistëve profesionistë.
Ushtrime për korrigjimin e hiperlordozës lumbare
Bëni ushtrime për hiperlordoza lumbare ka shumë efekte pozitive. Ushtrimi i rregullt gjatë 1 orë, 3 herë në javë me ushtrime të ndryshme ndihmojnëá për të stabilizuar pjesën e poshtme të shpinës, forcojnë múmuskujt e shpinës dhe rrisin fleksibilitetin e krahëve.úmuskujt e poshtëm të shpinës.
Për të stabilizuar pjesën e poshtme të shpinës, është më mirë të bëni ushtrimet e mëposhtme:
- ABS.
- Ushtrimet e Supermenit: përfshijnë shtrirjen me fytyrë poshtë, me krahë të shtrirë, dhe në të njëjtën kohë ngrini krahët, këmbët dhe gjoksi nga toka. emërén për dy sekonda dhe nxirreni. Ndërsa i ulim këmbët, krahët dhe gjoksin, thith.
- Squatting. hardhuca e kundërt: sillni këmbët përpara, dheénate e përfshirëínate mbrapaás. Shpina juaj duhet të jetë në një ákëndi i 45 gradë nga toka. Pëllëmbët e kthyera nga brenda, ne do të shikojmë gjoksin tonë dhe do të ngremë ijet tona duke mbajtur peshën tonë me duar dhe thembra. mbaj pozicionón e qëndrueshme 10 a 15 sekonda.
- Ne ngremë ijet tona: ne shtrihemi në shpinë dhe përkulim gjunjët. Mbajini këmbët sa gjerësia e ijeve dhe thembrat disa centimetra larg njëri-tjetrit.ímetra nga të pasmet. ne kontraktojmë glúteos dhe shtypim me taka për të ngritur ijet. Ne e mbajmë pozicioninón e qëndrueshme 2 O 3 sekonda.
Ne shume raste, Hiperlordoza e shtyllës kurrizore lumbare shkaktohet nga faktorë individualë të stilit të jetesës. Prandaj, Ruajtja e një peshe të shëndetshme dhe ushtrimet e rregullta mund të përmirësojnë problemet me qëndrimin në këmbë.ón dhe dhimbje shpine. Në rast se ushtrimi nuk e lehtëson sísimptomat e hiperlordozës, ju duhet të konsultoheni me një terapist për t'ju ndihmuar dhe këshilluar më mirë.
