Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, në këtë pjesë do të japim disa Kujdesi i përgjithshëm i shtyllës kurrizore se çfarë duhet të bëjmë dhe çfarë nuk duhet të bëjmë për të pasur një jetë të rritur dhe një pleqëri të qetë pa probleme me shtyllën kurrizore.
Desde que los niños son niños, prindërit duhet t'i ndërgjegjësojnë ata për rëndësinë e kujdesit të përgjithshëm të shtyllës kurrizore, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, këpucët duhet të jenë të madhësisë së duhur, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Pastaj unëños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, zakonisht ulen në karrige dhe qëndrojnë duke e mbështetur trungun në njërën anë, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordoza dhe skolioza. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario Fizioterapisti do të urdhërojë korrigjues të qëndrimit.
Në të gjitha moshat dyshekuón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, megjithatë, Ato nuk janë të përshtatshme për kujdesin e trupit tonë pasi në afat të mesëm shkakton deformime në struktura e kolonës, në ekstremin tjetër, dyshekët shumë të fortë mund të jenë të përshtatshëm për pacientët e diagnostikuar me probleme dhe duhet të përdoren nëse ortopedi rekomandon., megjithatë, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Ne anen tjeter, permasaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición ikurómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, nevralgji ose devijime të shtyllës kurrizore.
Duhet të jetë shmangni bartjen e peshës në njërën anë, Nëse çantat e tregut barten, përpiquni ta shpërndani peshën në mënyrë të barabartë djathtas dhe majtas ose në mënyrë ideale në një valixhe në anën e pasme.; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómikat.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, duhet të bëhen të paktën ulje-ups 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, qafa dhe këmbët favorizojnë dhe parandalojnë sëmundjet e lidhura me to. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
