Durante el embarazo es completamente normal que se llegue a sentir un dolor de espalda ocasional. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambiando de postura al dormir o bien a través de un ejercicio diario. A lo largo de las próximas líneas te vamos a indicar las causas del dolor de espalda durante el embarazo, sií como algunas ideas y consejos para poder aliviar y prevenir este problema.
Indeksi
Shkaqet e dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë
Las estadísticas demuestran que en torno a un 80% de las myeezy store jordan max aura 4 nike air jordan 1 elevate low custom maple leafs jersey yeezy sale nike air max 270 women’s best football jersey adidas yeezy boost 350 v2 mono ice bouncing putty egg triko brock bowers custom youth basketball uniforms trajner alfa nike air max 5 Jersey Penn State bouncing putty egg adidas yeezy boost 350 v2 mono ice ujeres embarazadas sufren dolor de espalda en algún momento y las causas pueden ser muy diversas. Në përgjithësi, el principal culpable acostumbra a ser el esfuerzo que tienen que realizar los músculos de la espalda por el aumento de peso durante el embarazo, sií como a los cambios de postura que se van adoptando a medida que crece la barriga.
Ndërsa shtatzënia përparon, más peso se sitúa en la parte delantera del cuerpo, gjë që çon në atë që gruaja shtatzënë të përkulet pak përpara. Para mantenerse equilibrada se cambia de postura y se puede llegar a corregir en exceso e inclinarse en exceso para atrás, provocando así un esfuerzo adicional que puede provocar rigidez y Dhimbje shpine.
përveç kësaj, el dolor de espalda puede venir dado por la debilidad de los múmuskujt e barkut, puesto que a medida que el bebé crece, Músculos de la barriga puede debilitarse y estirarse. Këto músculos juegan un papel clave para sostener la columna vertebral, dhe kur ato dobësohen, Është normale të filloni të vuani dhimbje në shpinë.
A las causas anteriores hay que hablar de la ndikimi i disa hormoneve të shtatzënisë, las cuales tienen como finalidad la de relajar los ligamentos y las articulaciones de tu pelvis para facilitar el paso del bebé por el canal de parto, dhe kjo mund të ndikojë në nyjet e shpinës dhe të shkaktojë mbingarkesë që shkakton dhimbje.
Cómo aliviar y prevenir el dolor de espalda durante el embarazo
Përballë problemit të dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë, ja más recomendable es ponerse en contacto con un profesional sanitario, ya que este podrá determinar la causa y así poder indicar si es mejor la medicación o la fisioterapia para ayudarse a aliviar el dolor. megjithatë, sí que hay una serie de consejos que se deben tener en cuenta y que son recomendaciones para lehtësimin dhe parandalimin e dhimbjeve të shpinës kur një grua është në një gjendje shprese të mirë:
Ushtrimi
Una de las opciones más eficaces es mantener una aktivitet nísica habitual, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de la espalda. El ejercicio habitual también puede ayudar notablemente para poder contribuir a la mejora de la postura.
Në këtë kuptim, ja más recomendable es consultar a un profesional sanitario antes de comenzar con una nueva rutina de ejercicios, pasi ato mund të jenë shumë të dobishme për të ndihmuar gjatë shtatzënisë.
Aplicar frío o calor
Një tjetër këshillë shumë e rekomanduar për t'u marrë me dhimbjet e shpinës, eshte aplicar calor o fríO. Para ello puedes envolver la almohadilla térmica o la bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras y así situarlas donde más te duela.
Merrni një qëndrim të mirë
Është e rëndësishme të përpiqeni të merrni një qëndrim të mirë në këmbë, manteniéndose recta y mirando hacia delante, echando los hombros hacia atrás y relejarlos, pa i mbyllur gjunjët. Për tu ulur, es recomendable elegir una silla en la que puedas ayudar correctamente la espalda o usar un cojíjo në pjesën e poshtme të shpinës. Además, es aconsejable të mos qëndrojë gjatë.
emërén la barriga
Të përpiqet të parandalojë dhimbjen e mundshme të shpinës, es aconsejable usar pantalones premamá o fajas para ayudar a los múmuskujt e barkut.
Flini në anën tuaj
Debes colocar una almohada o un cojín entre las piernas, nën bark ose në të dy vendet. Además, para un buen descanso de la espalda se recomienda usar un kolçión firme.
Usar calzado cómënyrë
Es imprescindible para poder disfrutar de una espalda libre de dolores que se use un calzado cómodo que permita apoyar de manera correcta la bóveda plantar. Es preferible usar calzado de tacón bajo que calzado plano, evitando en todo caso el tacón alto pues puede hacer que te inclines aún más hacia delante.
Kini kujdes kur ngrini objekte të rënda
Cuando quieras levantar algún objeto del suelo, es importante mos e përkulni trupin në bel. Duhet të përkuleni dhe ta mbani shpinën drejt., në mënyrë që të shmangen dhimbjet dhe shqetësimet e mundshme.
Dhimbje shpine gjatë shtatzënisë
Una vez conocidas algunas recomendaciones para saber cómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, Vlen të kujtohet se ka shumë lloje dhimbjesh dhe se ato mund të ndjehen në mënyra të ndryshme dhe për arsye të ndryshme..
Al principio del embarazo nuk është e zakonshme që të shfaqen dhimbjet e shpinës, dhe nëse shfaqet ka shumë mundësi që shkaku të mos ketë lidhje me shtatzëninë. En este caso tendrás que consultar a un profesional sanitario que pueda determinar cual es la causa de ese dolor o molestia.
Durante el segundo y tercer trimestre es más probable que aparezcan dhimbjet e shpinës. Además de por las causas ya mencionadas, el dolor de espalda puede llegar a ser resultado de una enfermedad denominada ciática. A medida que el útero aumenta de tamañO, puede presionar el nervio ciático. Kjo shkakton dhimbje që shkon nga pjesa e poshtme e shpinës poshtë njërës këmbë dhe mund të arrijë në gju ose në këmbë.. Për të lehtësuar dhimbjen, këshillohet që të bëni dush me ujë të ngrohtë., recurrir a la fisioterapia y tomar analgésicos para contribuir a reducir el dolor. La buena noticia sobre la ciática es que es muy probable que desaparezca en el momento en el que se produce el nacimiento del bebé.
Una vez encaminado el final del embarazo, un dolor sordo en la espalda y el abdomen inferior, junto con la presión en la pelvis, puede ser un síntoma de que se viene el parto inminente.
