ကျောရိုးပြား ယိုယွင်းလာသောအခါ, disc အတွင်းရှိ ပျော့ပျောင်းသော အတွင်းဂျယ်သည် ကျောရိုးမြောင်းထဲသို့ စိမ့်ဝင်နိုင်သည်။. ၎င်းကို herniated disc သို့မဟုတ် herniated disc ဟုခေါ်သည်။.
La hernia es una consecuencia del desgaste de la cubierta más externa y dura del disco intervertebral, ပုံစံándose una grieta en ella, trav တစ်ခုés de la cual parte del contenido interno blando abandona el espacio del disco.
La hernia intervertebral es una condición en la cual la parte central del disco intervertebral se comprime en el canal espinal
ကျောရိုးတူးမြောင်းထဲကို ရောက်တာနဲ့, la hernia de disco ejerce presión sobre el nervio, causando dolor irradiando hacia el nervio que conduce a la ciática o las piernas (lumbar disc herniation ဖြစ်လျှင်) သို့မဟုတ် လက်မောင်းပေါ် (သားအိမ်ခေါင်းအကြောပြတ်ခြင်း ၊).
အညွှန်း
¿ဘာလဲé es una hernia de disco?
မြက်ပင် muchos términos diferentes que se utilizan para describir la patología discal espinal y el dolor asociado, ဘာလဲ “herniated disc ကို”, “pinched အာရုံကြော” နှင့် “herniated disc ကို”, y todos se utilizan de forma diferente por los méဒိုင်ကိုစ်.
ကံမကောင်း, los profesionales de la salud no están de acuerdo sobre una definición precisa de cualquiera de estos términos, y los pacientes pueden sentirse frustrados cuando se enteran de que su diagnóstico hace referencia a diferentes términos.
Hay una variedad de términos intercambiables (herniated disc ကို, ကွဲသောအပြား, herniated disc ကို, protusión discal, ကျောရိုးချပ်ရောဂါ, အနက်ရောင်ဒစ်) que pueden aumentar la confusión.
En lugar de preocuparse por el término usado, ကျွန်တော်ပါá၎ útil para los pacientes a obtener una comprensión clara del diagnóstico médico preciso.
ဟိ diagnóstico méငါပြောတာ လူနာ၏ ခါးနာခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအမှန်ကို ဖော်ထုတ်သည်။, dolor en las piernas y otros síတန်နက်စ်. El profesional médico determina la causa del dolor del paciente a travé၎:
- Revisión del historial médico del paciente
- Un examen físico completo
- Una o más pruebas diagnóကပ်ခွာ (လိုအပ်လျှင်)
Hernia discal c5 c6
La hernia discal C5 C6 es la ruptura del anillo fibroso en el disco a nivel de la quinta y sexta vértebras သားအိမ်ခေါင်း.
ဤအပိုင်း (C5-C6) es un lugar muy común para la aparición de hernia intervertebral en la columna cervical. တခါón principal de esta aparición es el envejecimiento, အချို့ကိစ္စများတွင်သော်လည်းကောင်း, c5 c6 disc herniation ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။, ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း, လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် လူနေမှုပုံစံ, posturas estáချာတိတ်, စသည်တို့.
၎íntomas de la hernia de disco C5 C6
La hernia en el segmento C5-C6 se caracteriza por presentar los siguientes síတန်နက်စ်: debilidad en los músculos bíceps y extensores de la muñeca. ဝင်ရိုးကို နောက်ပိုင်းတွင် လုပ်ဆောင်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြင့် atlas နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။, adormecimiento y sensación de hormigueo pueden irradiarse a la mano.
၎íntomas de una hernia de disco C5 C6 también pueden incluir: နာကျင်မှု, လည်ပင်းတောင့်တင်းမှုနှင့် လှုပ်ရှားသွားလာမှု အကန့်အသတ်များ; အဖြစ်í como dolores de cabeza, mareos y presión arterial alta.
Hernia l5 S1
L5 S1 disc ၏ dorsal herniation သည် ကျောရိုး၏ ယိုယွင်းလာသော လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ (osteocondrosis). Las hernias en esta área de la columna vertebral son bastante comunes, debido a que la región lumbosacra se encuentra bajo la mayor tensión y está en constante movimiento.
La hernia l5 S1 se conoce comúnmente como hernia dorsal o posterior, ကျောရိုးတူးမြောင်းသို့ပြန်သွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။. L5 S1 indica la ubicación exacta de la hernia, entre la quinta vértebra lumbar y la primera vértebra sacra.
Esta hernia es bastante peligrosa porque está dirigida al canal espinal y puede dañar los procesos de la méကျောရိုးဂိမ်း, ခေါ်ဆိုပါ။ “မြင်းမြီး”, အဘယ်သူ၏အကျိုးဆက်များအတော်လေးမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။.
၎íntomas de la hernia dorsal del disco L5 S1
El primer signo clínico de una hernia l5 S1, ubicada en la articulación lumbosacra, es la manifestación de ခါးနာ.
ပထမ, el dolor ocurre por un esfuerzo físico intenso, ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်၏ လှည့်ပတ်မှုများဖြင့်၊. အဆင့်မြင့်ကိစ္စများတွင်, el síndrome de dolor aparece en reposo.
ဒီနာကျင်မှုဟာ ရုတ်တရတ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ တိုးလာပါတယ်။, ဥပမာ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကွေးညွှတ်နေတဲ့အခါ၊. မသက်မသာဖြစ်မှုသည် တင်ပါးနှင့် sacrum ဧရိယာအထိ ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။. Esto se debe a que la protuberancia de la hernia comprime el tejido circundante e interrumpe la estructura anatómica del segmento vertebral.
Esto causa una tensión muscular anormal, que se extiende al lado de la protrusión de la hernia o a la región ခါး.
အူကျလာရင် ကျောရိုးအာရုံကြောကို ဖိမိသွားတယ်။, aparecen los síအာရုံကြောóဂီကို့စ်. La compresión de la raíz nerviosa causa inflamación en el área de la protuberancia de la hernia e hinchazón de los tejidos blandos.
Hernia L4 L5
L4 disc herniation – L5 es comúnmente conocida como hernia lumbar, porque ocurre con mayor frecuencia entre la 4ª y 5ª vértebra. Estos dos últimos discos de a columna lumbar se destacan particularmente, ဒေါင်လိုက်ဝန်ကို သယ်ဆောင်သည့် ဤဧရိယာဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။, ဒိုက်ထိုးခြင်းနှင့် နောက်ကျောကို လှည့်ခြင်း။. ထို့ကြောင့် ဤနေရာ၌ အူကျွံခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။.
၎íntomas de la hernia lumbar del disco L4 – disc herniation L5 S1
၎íntoma característico de una hernia lumbar es la ciáတီကာ. Con la ciáတီကာ, အဆိုပါ နာကျင်မှုသည် ခါးမှ ခြေတစ်ချောင်း သို့မဟုတ် ခြေနှစ်ချောင်းအထိ ပျံ့နှံ့သည်။ တခါတရံ, ခြေဖဝါးသို့ဆင်း. ခါးနာတာက ခြေထောက်နာတာထက် ပိုသိသာတယ်။.
El dolor más intenso en la pierna se presenta al caminar, ရပ်သည်ဖြစ်စေ၊ ထိုင်သည်ဖြစ်စေ၊. တခါတရံ el dolor viene acompañado de entumecimiento y hormigueo en la pierna o el pie. လူနာများသည် နောက်ကျော သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။. Spaghetti ပါ။én pueden sentir múခွေးများ ဃébiles en las piernas.
ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်, aparece la paresia del pie o la pérdida de control sobre la micción y la defecación.
နာကျင်ရခြင်း အကြောင်းအရင်း နှစ်ခု: pinched အာရုံကြော vs disc နာကျင်မှု
En la identificación de la causa del dolor del paciente, existen dos tipos generales de problemas en los discos espinales utilizados por los méဒိုင်ကိုစ်:
pinched အာရုံကြော
Cuando un paciente tiene una hernia de disco sintomáတီကာ, el disco en sí no es doloroso, sino más bien el disco derramándose, “pellizcando o pinchando” un nervio.
ဝေဒနာလို့ ခေါ်တယ်။ အမြစ်နာခြင်း။, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို ရည်ညွှန်းနိုင်တဲ့ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။, အောက်ခြေကနေ ခြေထောက်အထိ ကြိုက်တယ်။, သို့မဟုတ် လည်ပင်းမှ လက်မောင်းအထိ.
El dolor en las piernas producto de un nervio pellizcado se describe generalmente como ciáတီကာ.
ဤ radicular နာကျင်မှုကို herniated disc ဟုခေါ်သည်။. pinched အာရုံကြော၏အခြားအဖြစ်များသောအကြောင်းရင်းများပါဝင်သည်။ spinal stenosis y los espolones óseos de artritis espinal.
disc နာကျင်မှု
Cuando un paciente tiene un disco degenerado sintomáတီကို (ခါးနာခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် ခြေထောက်နာခြင်းတို့ကို အဘယ်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။), es el espacio que invade el disco en sí, နာကျင်ခြင်း၏ အရင်းအမြစ်ကား အဘယ်နည်း. ဤဝေဒနာအမျိုးအစားကို မကြာခဏခေါ်သည်။ dolor axial.
အထက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေနှစ်ခုမှ နှစ်ခုစလုံးသည် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။, တိုácica o lumbar. Tiende a ser más común အောက်ပိုင်း, porque es la zona que lleva la mayor carga de peso y fuerza en el día a día.
Hay que tener en cuenta que todos los términos – herniated disc ကို, pinched အာရုံကြော, herniated disc ကို, စသည်တို့, se refieren a los hallazgos radiológicos observados en una tomografía computarizada o una resonancia magnéတီကာ.
ဒီရလဒ်တွေက အရေးကြီးပေမယ့်, no son tan significativos en la determinación de la causa del dolor como los síntomas específicos del paciente y los resultados del examen físico del méငါပြောတာ.
ကျောရိုးထဲတွင် အနက်ရောင်အပြားပြား
El disco negro es una patología donde ocurre degeneración de los discos vertebrales, donde los terminales nerviosos se pueden extender hasta el núcleo pulposo y causar mucho dolor. Se le da ese nombre porque en la resonancia magnética la hernia se observa como una mancha negra, degenerated disc ကစလို့ ရေပါဝင်မှုနည်းသည်။.
Los profesionales de la salud en ocasiones utilizan diferentes términos para referirse a las patologías asociadas a las hernias de disco. အနက်ရောင်ဒစ်, disc စုတ်ပြဲ, displaced disk, ပြိုကျသောဒစ်, protrusión discal, enfermedad de disco y disco roto son algunos de los nombres usados que pueden algunas veces causar confusión.
အမှတ်အသားóstico de una hernia de disco
Un diagnóstico méငါပြောတာ (spaghettién conocido como un “diagnóstico clíနီကို”) se centra en la determinación de la causa del dolor espalda, dolor de cuello u otros síntomas de un paciente.
Hay tres pasos para llegar al diagnóstico clínico de una hernia de disco:
- ဟိ exploración física. Dependiendo de los síလူနာလက္ခဏာများ, el examen físico puede incluir una o más de las siguientes pruebas:
- ဟိ función nerviosa ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်မောင်း၏ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများတွင်, al hacer pruebas en diferentes áreas con un martillo de reflejos, al haber poca o ninguna reacción posiblemente sea indicativo de una raíz nerviosa comprimida. Los ensayos sensoriales también pueden llevarse a cabo, utilizando calor y frío para determinar cómo las raíces nerviosas reaccionan a tales estímulos.
- ဟိ ကြွက်သားခွန်အား. Con el fin de obtener una mejor comprensión de si una raíz de nervio espinal está comprimida por una hernia de disco, မီတာédico probablemente realizará un examen neurológico para evaluar la fuerza muscular. El médico también puede pedir al paciente que se desvista para poder ver los múခွေးများ, သူ့အလိုလို ကြွက်သားတွေ ကျဉ်းမြောင်းလာပါတယ်။, အကြောဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုများ.
Dolor con la palpación o el movimiento. Palpar ciertas estructuras puede dar una idea de lo que realmente está နာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။. ဥပမာအားဖြင့်:
- ဟိ dolor en la articulación sacroilíaca a la palpación puede indicar que el paciente tiene disfunción en la articulación sacroilíaca.
- ရှိသောအခါ ခြေထောက်ကို ဖြောင့်လိုက်သောအခါ နာကျင်ခြင်း။ pinched အာရုံကြော၏ညွှန်ပြနိုင်သည်.
- ဟိ dolor con la presión sobre la espalda baja degenerated disc မှနာကျင်မှုကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။.
Revisión de los síntomas especíငါတို့နေမယ်။
Una revisión completa de los síတန်နက်စ်, incluye la localizacióနာကျင်မှုမရှိ, una descripción de cómo se siente el dolor, အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများရှိလျှင်, အနေအထားများ သို့မဟုတ် ကုသမှုများသည် နာကျင်မှုကို ပိုကောင်း သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသည်။.
Revisión del historial méငါပြောတာ
Un historial médico completo es importante para descartar (သူ့ကိုဖော်ထုတ်ပါ။) လူနာကို နာကျင်စေနိုင်တဲ့ တခြားဖြစ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေ. La historia incluye información como problemas recurrentes de salud, diagnósticos previos, tratamientos y cirugías anteriores, incluso reacciones a fármacos.
Los exámenes de diagnóစတစ်ကို
ပြီးနောက်és de formarse una opinión sobre la causa del dolor del paciente, se puede ordenar una prueba de diagnóstico para confirmar el problema del disco vertebral y/o para obtener información adicional, como la ubicación de la hernia de disco y las raíces nerviosas incididas.
Los exámenes de diagnóstico pueden incluir:
TAC – စကင်နာía axial computarizada (TAC)
ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ကြသည်။, pero con un ordenador se puede editar la imagen en secciones transversales para obtener más detalle de la columna vertebral.
Imagen de Resonancia Magnéတီကာ (IRM)
Permite a los médicos una evaluación sensible y precisa de los nervios y la anatomía de la columna vertebral, incluyendo la alineaciódisc နံပါတ်, အမြင့်, la hidratación y la configuración.
La IRM no es un diagnóstico médico. Los resultados de las pruebas en una imagen de resonancia magnética u otro examen no son en sí mismos un diagnóstico de que hay una hernia de disco. အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ အများကြီးပဲ။ 30 tienen algún nivel de problemas de disco, pero pocos tendrán dolor asociado con esto.
အတိုချုပ်ပြောရရင်, los hallazgos del examen físico del paciente y los síntomas tienen que coincidir con la IRM u otros hallazgos de las pruebas para llegar a un diagnóstico médico preciso.
၎ólo entonces se puede prescribir un plan de လူနာအတွက်ထိရောက်သောကုသမှု, herniated disc ကြောင့် ထိခိုက်သော အာရုံကြောကို ကုသခြင်း ပါ၀င်သည်, degenerative disc ရောဂါကြောင့် disc နာကျင်မှု, o alguna otra condición.
ပုံဖျက်ပုံ
Si se considera la cirugía para aliviar el dolor de disco, algunos médicos pueden recomendar una discografía con el objetivo de confirmar el disco afectado. ဤစမ်းသပ်မှု၌, un tinte radiográfico se inyecta en el disco, con la creencia de que un paciente está sufriendo de dolor de disco (degenerative disc ရောဂါ) ထိုးသွင်းထားသော ဆန့်ကျင်ဘက်အလတ်စားသည် ပုံမှန်နာကျင်မှုကို ပြန်လည်ဖန်တီးပေးသလား. Esta prueba es polémica en cuanto a si es o no es una prueba válida, အတိအကျ, y muchos médicos no utilizan discografía, ထူးခြားသောအခြေအနေများတွင်မှလွဲ၍.
ဓာတ်မှန်ရိုက်သူía
La radiografía no revela una hernia de disco, ထို့ကြောင့်, no se utiliza para este diagnóစတစ်ကို. မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, la radiografía puede descifrar otras causas de dolor, ဥပမာ ရောဂါပိုးများ, အကျိတ်, crecimientos óseos, dislocación vertebral o fracturas vertebrales.
Mielografía
En la mielografía se introduce materia colorante en el canal vertebral, ကျောရိုးလမ်းကြောင်းရှိ disc herniation နှင့်အခြားပြဿနာများကိုဖော်ပြရန်. မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, las imágenes obtenidas son de baja calidad, razón por la cual la mielografía para el diagnóstico de una hernia intervertebral rara vez se utiliza.
ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း။ía (တွေ့ရစဉ်) y el estudio de la conducción nerviosa
Estas pruebas miden la fuerza de un impulso eléctrico que transmite un nervio particular y ayudan a establecer cuál de los nervios se dañó y en qué lugar.
Operación hernia discal: အန္တရာယ်များ
herniated disc ကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။, သူတို့ကြားမှာ: ဌáser, extirpación endoscópica y microquirúrgica. Pero también existen otras técnicas donde se utilizan métodos modernos mínimamente invasivos, incluyendo la nucleoplastia de plasma fríအို, el bloqueo hidroplástico e intraóseo.
La စစ်ဆင်ရေးón para extirpar una hernia discal va dirigida a corregir y restaurar el núcleo pulpar que se ha desplazado del disco intervertebral al romperse el anillo fibroso.
A pesar de que la extirpación de la hernia sea cada vez más segura y menos traumática para el paciente, အန္တရာယ်တွေရှိတယ်။. Veamos de qué se trata:
Riesgos de la cirugía de hernia discal.
Las consecuencias y complicaciones después de cualquier intervención လိုချင်တယ်။úrgica para extirpar una hernia intervertebral son:
- ရောင်ရမ်းခြင်း။ón del disco lesionado
- ကူးစက်မှုón
- Trauma a la raíz အာရုံကြော
- မထိန်းနိုင်
- Riesgo de rotura de la médula espinal y fuga de líquido cefalorraquídeo
- သွေးထွက်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု
Spaghetti ပါ။én existe riesgo de recurrencia de la hernia o desarrollarse en otras partes de la espina vertebral. Es por eso que la decisión de una cirugía debe tomarse solo después de un examen exhaustivo del paciente.
Rehabilitación hernia discal lumbar
ပြီးနောက်és de la operación de hernia discal, el paciente debe pasar por un período de rehabilitación. La duración de este período depende de las características del paciente y de la gravedad de la enfermedad (တာမño de la hernia, la sección de la columna vertebral intervenida, စသည်တို့).
Durante la rehabilitación se pueden aplicar méလူတိုင်းကြိုက်တယ်။:
- Terapia física
- hirudoterapia (မျှော့ကုသမှု)
- shock wave ကုထုံး
- အပ်စိုက်
- Terapia con láser magnéတီကို
- Electroestimulación of músculos espinales
El objetivo principal de la rehabilitación es restaurar la movilidad espinal. técnicas de rehabilitación deben restaurar la función muscular normal y aliviar el dolor. အာဒမ်á၎, durante la rehabilitación, လူနာ၏အထွေထွေကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါသည်။.
lumbar disc herniation လေ့ကျင့်ခန်း
Se requieren ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, ဒါပေမယ့် ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို မလေ့ကျင့်ခင်, consulte a su neurólogo y tan pronto como puedas hacerlas, သင်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။.
Lumbar disc herniation လေ့ကျင့်ခန်းကို လဲလျောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လေးဘက်လုံးပေါ်တွင် ပြုလုပ်သည်။. ရာထူးón de pie o sentado representa una carga adicional y no se deben hacer con una hernia espinal, ya que la carga vertical puede agravar la situación.
Spaghetti ပါ။én se incluyen varios métodos de auto-estiramiento. ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ကျောရိုးကို ဘားတစ်ခုပေါ်တွင် ဆွဲဆန့်နိုင်သည်။, ခြေထောက်၏အလေးချိန်သည် ကျောရိုးကို ဖြည်းညှင်းစွာဆန့်ရန် လုံလောက်သည်။.
ပြီးတော့, veamos a continuación အဲဒါé ejercicios pueden y deben ser realizados. No requerirá ningún equipo adicional, ကော်ဇောမှလွဲ၍.
ဒူးကောက်ကွေး
ကျောပြင်ပေါ်မှာ ကော်ဇောပေါ်မှာ လဲလျောင်းနေတယ်။, las manos detrás de la cabeza y las piernas dobladas hacia las rodillas, formando un áထောင့် 90 ဒီဂရီ. ဒူးကို ဘေးသို့ရွှေ့ပါ။, hasta un límite cóနည်းလမ်း.
Permanece en esta posición durante 5-10 စက္ကန့်. Levantamos nuevamente a la posición inicial y bajamos al otro lado.
သင့်နောက်ကျောကို တည့်တည့်ထားပါ။. သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ခြေထောက်များကြားရှိ ထောင့်တစ်ခုအထိ တင်ပါးဆုံရိုးကို မြှင့်ထားပါ။. ခြေဖနောင့်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ မတင်ရန် ကြိုးစားပါ။, ဒါကြောင့် ခြေထောက်တွေ လေထဲမှာ မဆွဲထားပါနဲ့။. ပြန်လုပ်ပါ။ 10 veces en cada dirección.
ဆန့်တန်းပြီး ဟန်ချက်ညီတယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဖို့ ကျွန်တော်တို 2 အစွန်းများ၊: ခြေထောက် (ဒူး) ပြီးလျှင် လက်မောင်းကို ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ဖက်ခြမ်းတွင် ထားပါ။.
Comenzamos con la posición de gato inicialmente (လေးခုလုံးတွင်). Estira una pierna hacia atrás y el brazo opuesto respectivamente, ရှေ့သို့. ကိုင်ထားပါ။ 10 segundos en esta posición y cambia el lado. ပြန်လုပ်ပါ။ 5 ကြိမ်.
Arcoíris o ejercicio del gato
Párate a cuatro patas, ဦးခေါင်းနှင့် လက်ကို ဖြောင့်တန်းစွာထားပါ။. လက်ဖဝါးသည် ရှေ့သို့ မျက်နှာမူသင့်သည်။. ခေါင်းငုံ့, သင်၏အနောက်ကိုမှီသကဲ့သို့, hasta obtener una posición de arco, ဦးခေါင်းမှအရိုးအထိ.
Regresa de vuelta a la posición inicial lentamente. ကျွန်တော်တို 10 repeticiones de arcoíris.
Los ejercicios para la columna vertebral con una hernia discal lumbar son tan diversos que es más fácil transmitir sus principios que enumerarlos todos. Hemos explicado solo una pequeña parte de todas las opciones existentes.
လော်ဍás importante es el fortalecimiento gradual de los múခွေးများ, ဆိုးကျိုးများမဖြစ်စေရန်. တသမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အာမခံချက်ရှိသောရလဒ်များကိုပေးသည်။. တစ်သမတ်တည်း ပါဝင်မယ်ဆိုရင် တစ်လ, te sentirás mejor.
5 အတွေးအမြင် "Herniated Disc သို့မဟုတ် Herniated Disc”
မှတ်ချက်များ ပိတ်ထားသည်။.