လိပ်ခေါင်းနှင့် ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေသည်။: ကုသမှုများနှင့်ဖြေရှင်းချက်များ

လိပ်ခေါင်းနှင့် ခါးနာခြင်း။ son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, muchas personas se တိုင်ကြားကြသည်။ de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿အဘယ်ကြောင့်é? ¡Te lo contamos en nuestro artículo!

Spaghetti ပါ။én hablaremos sobre la importancia de la လိပ်ခေါင်းဆီဆီ y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.

လိပ်ခေါင်း: descripción y síတန်နက်စ်

Las almorranas son una afección ဘယ်လိုလဲ။ún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la ရောင်ရမ်းခြင်း။ón y agrandamiento de las venas စအိုနှင့် စအိုအတွင်း. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.

၎íntomas de las hemorroides

• Picazón y ardor en el área anal.
• Dolor durante la defecación.
• Sangrado durante la evacuación intestinal.
• ထိုင်တဲ့အခါ အဆင်မပြေခြင်း။.
• အာရုံခံစားမှုón de bulto o protuberancia en el área anal.

လိပ်ခေါင်းအမျိုးအစား

အများအပြားရှိပါတယ်။ tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.

• Hemorroides internas: အရှေ့án dentro del recto y no son visibles desde el exterior. မေဂျာထဲမှာíအမှုတွဲများဆီသို့, causan sangrado durante la defecación.
• Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
• Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.

 

Factores de riesgo para hemorroides y dolor de espalda

Te contamos အဲဒါé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas နှင့်, အချို့ကိစ္စများတွင်, ခါးနာခြင်း။.

• Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
• အဝလွန်ခြင်း။.
• ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွား.
• အချိန်အကြာကြီးထိုင်.
• လေးလံသော အရာများကို မကြာခဏ ကြွပါ။.

လိပ်ခေါင်းနှင့် ခါးနာခြင်း။: ¿por qué mucha gente los relaciona?

ခါးနာပြီး လိပ်ခေါင်း, များစွာသောကိစ္စများတွင်, tienen una causa o detonante común: အဆိုပါ အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံ.

အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံကို အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိသော နေထိုင်မှုပုံစံအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။.

လိပ်ခေါင်းနှင့်ပတ်သက်, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará la formación de estas molestas venas hinchadas.

အဲဒါကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။, ခါးနာခြင်း နှင့် လိပ်ခေါင်းများ တစ်ချိန်တည်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း၊, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, comunes. ဥပမာအားဖြင့်, အဆိုပါ အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံ.

Ejercicios y cuidados para evitar el dolor de espalda

Para prevenir o aliviar ambas afecciones, es importante seguir una serie de ejercicios y cuidados. Te damos algunas recomendaciones:

• ဟဲဟဲén una postura correcta al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
• ဖြစ်စေသည်။ ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. ဥပမာအားဖြင့်, los ejercicios de estiramiento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensióကျောရိုးမရှိပါ။.
• လေ့ကျင့်သည် ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensióနောက်ကျောမှာမရှိ။.
• Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
• Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múခွေးများ abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
• ဖြစ်စေသည်။ ဆန့် suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
• ဟဲဟဲén un ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန် trav တစ်ခုés de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
• Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. နာရီတိုင်း ဆန့်ပြီး ရွေ့လျားရန် ပုံမှန် အားလပ်ချိန်ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။.

 

Recuerda que ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဂရုစိုက်မှုသည် ယေဘူယျဖြစ်သည်။ y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.

လိပ်ခေါင်းနှင့် ခါးနာခြင်း၏ အခြားသော အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများ

ခါးနာခြင်း နှင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါ ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများ ရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သင့်အား ရှင်းပြထားပြီး ဖြစ်ပါသည်။. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de ဤအခြေအနေနှစ်ခုအတွက် ဘုံအစပျိုးမှုများ:

• အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း။: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, ခါးနာခြင်း နှင့် လိပ်ခေါင်း နှစ်မျိုးလုံးကို ဖြစ်စေသည်။.
• Estrés cróနီကို: strés causa tensión ကြွက်သား, အထူးသဖြင့် နောက်ကျော, နှင့်én afecta al sistema digestivo.
• ကိုယ်ဝန်: ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.