ဂျိုရိုဘာ es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
ယေဘုယျအားဖြင့်, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ဒါပေမယ့် ကနဦးအဆင့်က အများကြီးစောပါသေးတယ်။. En los hombres también se manifiesta, မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, debido a una predisposición genéတီကာ, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. ဤအချက်၌, aún no causa mucha incomodidad, အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ကြီးထွားလာပြီး နာကျင်မှုကို စတင်ခံစားရသည်။, ၎င်းသည် ခေါင်းလှည့်ခြင်းနှင့် စောင်းခြင်းတို့ဖြင့် ပြင်းထန်လာသည်။.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. ရောဂါ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ သားအိမ်ခေါင်းက ကျောရိုးရှိ သွေးလွှတ်ကြောကို ဖိလာသည်။, ဦးနှောက်သို့ ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုကို ဟန့်တားသည်။. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
အညွှန်း
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéတီကို. သို့သော်ငြားလည်း, အရွယ်ရောက်လာသောအခါတွင်၊, ၎င်း၏ဇာစ်မြစ်သည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။, ကဲ့သို့:
- အရိုးပွရောဂါ
- မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား
- အဝလွန်ခြင်း။
- အကျိတ်
- နောက်ကျောဒဏ်ရာ
- စတီးရွိုက်အမျိုးအစား ဆေးဝါးများကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်း။
- သွေးဆုံးခြင်း။
လည်ပင်းမှာ ဖင်ပေါက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းအတိအကျပါ။, ကျွမ်းကျင်သူများကဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, ဒါပေမယ့်လည်းén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíသာဓု, falta de oxígeno, tachycardia, angina pectoris, သိုင်းရွိုက်တစ်သျှူးများ ကြီးထွားမှု, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
ဂómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။, que también te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- ခေါင်းအုံးကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပြီး ၎င်း၏အမြင့်ထက် မကျော်လွန်ကြောင်း သေချာပါစေ။ 10 စင်တီမီတာ
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináမျောက်
- ယောဂပါဝင်သည့် အားကစားများ ကစားပါ။, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- အဝလွန်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- နေ့စဉ်လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို စားသုံးပါ။
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, တတ်နိုင်သမျှ အထူးကုဆီ သွားပါ။. Mientras más rápido comiences el tratamiento, ဍás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿ဂómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
ရှေးရိုးစွဲကုသမှုသည် ရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်သာ ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဖင်ပေါက်ကြီးထွားမှုကို အနည်းငယ်နှေးကွေးစေပါသည်။. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención လိုချင်တယ်။úrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méငါပြောတာ.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများ. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóဂီကို့စ်, spaghettién se pueden prescribir ဗီတာမင် နှင့် သတ္တုဓာတ် ရှုပ်ထွေးမှုများ.
ဆွပေးသည်။ón ကြွက်သား
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión ကြွက်သား, နာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကူညီပေးသည်။. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
အဖုအပိန့်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
Uno de los tratamientos má၎ útiles para eliminar la joroba es el masaje, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. နှိပ်နယ်သူ၏ လှုပ်ရှားမှုများသည် ချောမွေ့သင့်သည်။, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está အကျိတ်၏ အကြောင်းရင်းမှာ အကျိတ်ကြောင့်ဖြစ်လျှင် တားမြစ်ထားသည်။, osteoporosis o lesión de espalda.
4 လည်ပင်းအဖုများကိုဖယ်ရှားရန်လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ ပထမအဆင့်မှာ အကြောဆန့်ခြင်း ဖြစ်သည်။. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, အရွတ်များနှင့် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများ.
ဟိ 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. ဟဲဟဲén la posición durante 20 a 30 လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် စက္ကန့်.
1.- ပခုံးကို ဖိပါ။
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. ပြီးတော့, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióကနဦး n. Realiza 5–10 ထပ်ခါထပ်ခါ.
2.- နံရံပေါ် ချော်ကျ
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, အဆိုပါ ángulo en los codos debe ser de 90 ဒီဂရီ. Mantenga la posición durante 20-30 စက္ကန့်. တူညီသောအချိန်အတိုင်းအတာအတွက် သင်၏လက်များကို အပေါ်နှင့်အောက် ဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့ပါ။.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estóခြောက်သွေ့. တံတောင်ဆစ်တွင် သင်၏လက်များကို ဖြည်းညှင်းစွာဆန့်ပါ။, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrá၎.
4.- မှောက်နေသောခွေး
Acuéstate sobre tu estóခြောက်သွေ့. လက်ဖဝါးဖြင့် ရှေ့သို့ညွှန်ပြသည်။, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. အောက်ခြေထောက်ပံသည် ခြေချောင်းများပေါ်တွင် ရှိသင့်သည်။. သင့်တင်ပါးကို ကြမ်းပြင်ထက် အနည်းငယ် မြှင့်ထားသင့်ပြီး ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများတွင် ဆန့်ထွက်နေသည်ကို ခံစားရသည်။. ကိုယ်ဟန်နှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ချောမွေ့သောလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ.
