Ողնաշարը ամբողջովին ուղիղ չէ, այն ունի նորմալ կորություններ, որոնց վրա կարող են ազդել տարբեր պատճառներ. Երբ այս կորերը նվազում են, և ողնաշարը ուղիղ է, estamos en presencia de una rectificación de columna.
La rectificación de columna aparece comúnmente en la zona lumbar y cervical. Puede surgir por problemas congénitos o por causas externas. Ախտորոշումըóstico se hace a través de un examen radiológico realizado por un especialista.
Esta variación anormal de la columna no representa ningún riesgo potencial para la salud. Estudios médicos indican que para mejorar los síntomas no es necesaria la cirugíա. Existen métodos que pueden ayudar a aliviar el dolor de manera significativa.
Para entender mejor la rectificación de columna. En el siguiente artículo podrás ver los principales síntomas y causas de esta alteración ողնաշարային. Ադեմáս, te mostraremos algunos ejercicios básicos que te ayudarán a mejorar las molestias causadas por esta condición.
Ցուցանիշ
Սíntomas
El primer síntoma de la rectificación de columna, es la presencia de dolor crónico en el cuello, որը կարող է տարածվել մինչև: գլուխ, mandíbula y miembros superiores. Los pacientes también indican sentir dolor de cabeza, Մեջքի ցավ, գլխապտույտ, vértigo, լարումón muscular y acúfenos.
Para reconocer si estamos en presencia de una rectificación de columna, debemos presentar síntomas característicos, դրանցից մի քանիսն են:
Alteración de la vista y la memoria- Գլխացավ և վերին վերջույթներ
- Cansancio cróնիկո
- Քնի խանգարում
- Zumbidos en oíոր
- Հաճախակի գլխապտույտ
- Alteración del sueñՕ
- Մասնակի թուլություն
Causas de la rectificación de columna
Այս պայմանըón puede ser causada por algún problema desde el nacimiento, Ինչպես նաեւén puede deberse a la falta de actividad física, նստակյաց ապրելակերպ, cansancio o estréս, մկանների կծկում և վատ կեցվածք.
Los elementos implicados en la aparición de la rectificación de columna, tienen que ver más con el estilo de vida, la mala alimentación representa una influencia fundamental. Existen casos donde esta ocurre después de accidentes pequeños como una caída o մտրակի հարված.
Ախտորոշելóստիկո
Un buen diagnóstico debe ser realizado por un Fisioterapeuta acreditado. De acuerdo al origen de la rectificación de columna el médico le mandará el tratamiento adecuado. El especialista revisará si existe ruptura de ligamentos o desplazamiento cervical.
El dolor del cuello aparece inmediatamente después de la lesión y se puede extender hacia la cabeza, mandíbula y hombros. Para un diagnóstico adecuado se usa una radiografía de columna, որտեղ նկատվում է կորության կորուստ.
Tratamiento para la rectificación de columna
Para calmar los dolores los médicos recetan analgéֆիզիկական և հակաբորբոքային. Այնուամենայնիվ, դրանք երկար ժամանակ չեն կարող օգտագործվել. Կան տարբերակներ, ինչպիսիք են: modulación նյարդամկանային, terapia neural y ejercicios físicos que ayudan a mejorar esta condición.
La rectificación de columna no es una enfermedad և, այսպիսով, para su mejoría los médicos no contemplan la cirugíա. Algunos métodos para atacar y aliviar directamente el problema son:
Uso de compresas frías y calientes
En los primeros días del traumatismo, pueden colocarse compresas frías cada 3 horas en el áտուժած տարածք, որպես հակաբորբոքային. A partir de la segunda semana aplique compresas calientes después de realizar los ejercicios terapéուտիկ.
Նստեք ճիշտ
Սխալ նստած, causa tensión en la columna, հիմնականում գոտկային հատվածում. պաշտոնըón ideal para sentarse es erguida, ողնաշարը ուղիղ պահելով՝ առանց թեքվելու.
Aumento de la actividad física
Una de las maneras más eficaces de librarse de esta condición, es aumentando nuestra actividad física. Նվազեցված նստակյաց ապրելակերպը օգնում է ձեզ նիհարել և պահպանել մկանների ճկունությունը. Ադեմáս, sirve para fortalecer los músculos que rodean la columna.
Ejercicios de compensación մկանային
հետոés de un diagnóstico preciso, el fisioterapeuta podrá recomendar los ejercicios adecuados para mejorar la rectificación de columna. Պարանոցի մկանները ձգվում են, իրան, պեկտորալներ, որովայնի և խոզուկի հատվածները մեծ օգնություն են. Այս վարժություններից մի քանիսն են:
Ejercicios de flexión
Se coloca la cabeza hacia adelante flexionándola arriba y abajo de 5 ա 8 անգամ, teniendo como posición inicial el mentón hacia el pecho, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք պարանոցի ձգվածություն.
Ejercicios de inclinación կողային
Գլուխը թեքեք կողքից այն կողմ՝ առանց շրջվելու, ժամանակահատվածի համար 5 ա 8 րոպե. Cada vez que incline la cabeza hacia un lado coloque el brazo contrario detrás de la espalda.
Ejercicio de inclinación lateral más giro
Շրջեք և գլուխը թեքեք ցավից, կրկնել 3 ա 4 անգամ. Այժմ շրջվեք և գլուխը թեքեք ցավոտ կողմի վրա, կրկնել 3 ա 4 veces y para finalizar gire la cabeza hacia el lado doloroso e incline hacia el lado contrario y mire hacia atráս, կրկնել դանդաղ 2 անգամ.
Շարժունակության վարժություններ
Existen muchos ejercicios de movilidad que son eficaces para mejorar la rectificación de columna, 5 Կարևոր վարժությունները, որոնք դուք կարող եք անել ինքներդ են:
- Realice círculos con los hombros lentamente en todas direcciones, կրկնել 10 անգամ.
- Junte las manos adelante y luego llévelas hacia atrás con un movimiento lateral todo lo posible, կրկնել 4 ա 8 անգամ դանդաղ.
- Արմունկները թեքված և ձեռքերը վեր, trate de tocar codo con codo adelante y luego lleve los brazos hacia atrás en la misma posición, կրկնել 4 ա 8 անգամ դանդաղ.
- Կանգնած կամ նստած և ոտքերը բացած. Արմունկներով ուղիղ վար, շրջել բեռնախցիկը 4 ա 6 անգամ մի կողմից, իսկ հետո՝ 4 ա 6 անգամ մյուս կողմից.
- Ձեր արմունկները բերեք ձեր մեջքին, փորձելով հավաքել դրանք, իսկ հետո ես ձեռքերս վեր բարձրացրի այնտեղից 4 ա 8 անգամ դանդաղ.
Ընդհանուր առաջարկություններ
- Եթե վարժությունները կատարելիս գլխապտույտ ունեք, náօգտագործումը, սուր ցավ կամ կոշտություն, no continúe con las actividades físicas y acuda a un médico inmediatamente.
- Realice los ejercicios bajo supervisión, հնարավոր լինել.
- Se recomienda combinar estas técnicas con ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
