Որոնք են պարավերտեբրալ մկանները?

Los movimientos de la columna vertebral se producen gracias al equilibrio de los diferentes músculos que conforman nuestro cuerpo y que tienen diferentes funciones. De manera general, se pueden llegar a diferenciar los músculos en dos grandes grupos, siendo uno de ellos los músculos que se encuentran pegados a la columna lumbar, que es a los que conocemos como մúsculos paravertebrales, de los cuáles te vamos a hablar en profundidad a lo largo de las próximas líneas.

Վértebras lumbares son una serie de huesos que se encuentran sujetos los unos por los otros a través de múմկանները և կապանները. Այն մúsculos paravertebrales son aquellos que saltan de vértebra en vértebra y que se encuentran muy pegados a las mismas a lo largo de todo su recorrido. Այս մúsculos se encuentran en la parte posterior y son músculos extensores, ադեմás de ser parte de los movimientos de rotación y laterales. En la parte delantera de las vértebras se encuentra el psoas y las vísceras abdominales.

Al estar los մúsculos paravertebrales  pegados a las véողնաշարեր, en el momento en el que se produce  una contracción, se estabiliza la columna lumbar, una capacidad que solo tienen este tipo de múշներ. Այս կերպ, se convierten en los principales responsables de lograr la estabilizacióոչ գոտկային ողնաշարի, sin que se produzca dolor.

Այս կերպ, որ Մúsculos que se encuentran más alejados de las véողնաշարեր, como sucede con los abdominales, tienen un papel importante, pero secundario en relación con los մúsculos paravertebrales .

Մúsculos interespinosos

A la hora de hablar de los մúsculos paravertebrales, tenemos que conocer cuáles son aquellos que forman parte de los mismos. empezando por los մúsculos interespinosos, que son unos pequeños músculos que saltan entre las apófisis espinosas de las véողնաշարեր. Las apófisis espinosas son la parte de la vértebra que protruye en la línea media de la espalda cuando nos tocamos, siendo estos los մúsculos extensores lumbares.

Մúsculos intertransversos

Այն մúsculos intertransversos se encuentren saltando entre las apófisis transversas y las mamilares de las vélumbar vertebrae. Մúsculos intertransversos laterales son los que se encuentran saltando entre las apófisis transversas, Ինչպես նաեւén hay los intransversos mediales, unos músculos que saltan entre las apófisis mamilares de las véողնաշարեր.

Cuando se produce una contracción-ից մúsculos intertransversos de uno de los lados, se produce un movimiento lateral de la columna vertebral. Si se produce la contracción de los dos lados al mismo tiempo, այսինքն, երկկողմանի, produciéndose de esta manera una estabilizacióv-ի ոչértebras lumbares así como un movimiento de extensión.

Multifidus

Dentro del grupo de մúsculos paravertebrales մúsculo más destacado es el multifídus, un músculo que goza de una capacidad destacada y que se encuentra por toda la columna, aunque tiene su zona más fuerte y desarrollada en la zona lumbar.

El multifídus cuenta con inserciones  que van de las apófisis transversas a las espinosas de otras véողնաշարեր, saltando de dos a cuatro niveles vertebrales. Todas ellas hacen que se forme un músculo potente con una gran capacidad para estabilizar sobre la columna lumbar.

Si se contraen de manera bilateral son músculos extensores lumbares. La contracción de manera unilateral hace que se produzca una lateralización y una rotación en las véողնաշարեր.

La importancia de los músculos paravertebrales

Una vez conocido lo anterior, es importante destacar la importancia de los մúsculos paravertebrales, que son aquellos que son los que tienen una relación մás cercana e íntima con las véողնաշարեր.

Su importancia es máxima, ya que estos músculos se encargan de jugar un papel clave para conseguir una adecuada estabilización գոտկային. Այս կերպ, cuando una persona sufre algún tipo de problema o lesión lumbar en este tipo de múշներ, estos padecen contracturas y pueden llegar a ocasionar un dolor que puede llegar a resultar muy molesto para el paciente.

En el caso de que el dolor se prolongue se puede producir una inhibición y una pérdida de fuerza en estos múշներ, lo que supondrá nuevos problemas para el paciente. Este se trata de uno de los mecanismos que puede ocasionar un դոլոր քրóնիկո, lo que no es más que una clara muestra del papel clave que seta musculatura tiene para conseguir una adecuada estabilizacióոչ գոտկային ողնաշարի.

¿Se puede hacer deporte con una contractura paravertebral?

Si eres deportista y has sufrido una lesióոչ ետևում, es muy posible que te interesa saber cómo puedes recuperarte lo antes posible para poder regresar a la actividad deportivo. Այնուամենայնիվ, es importante que sepas que el regreso al deporte debe realizarse de una forma gradual y siendo consciente de los ejercicios que se pueden hacer y cuáհամարը, ya que en algunos casos se podría agravar la lesión o la contractura paravertebral.

Այն մúsculos paravertebrales se extienden por toda la espalda, desde la nuca a la pelvis, համակարգումándose con los abdominales y el músculo psoas para así conseguir que la columna se mantenga recta. Por diferentes motivos puede llegar a sufrirse de una contractura paravertebral, como por adoptar una postura incorrecta, que provoque una sobrecarga muscular, o bien por una lesión, como una hernia o como consecuencia de las secuelas de un latigazo cervical, que ocasiona una inflamación den los músculos y después la contractura paravertebral.

Algunas prácticas deportivas, como es el caso de la natación, son de gran utilidad para prevenir dolores en la espalda media, que pueden provocar una contractura paravertebral. Այնուամենայնիվ, antes de iniciar cualquier actividad física, se recomienda consultar al méես ասում եմ. Esto se debe a que el ejercicio se encuentra contraindicado en los casos en los que se encuentra en una crisis aguda, aunque si el dolor es crónico puede ayudar a evitar que se produzca una incapacidad, al mismo tiempo que mejora la autonomía y la movilidad.

Դա կարեւոր է, ամեն դեպքում, ser consciente de la importancia de adaptar el entrenamiento a tus circunstancias concretas para así evitar que se pueda producir una contractura paravertebral. Es recomendable contar con los servicios de un entrenador personal para poder adaptar un programa de entrenamiento y regresar de manera segura a la práctica deportiva.