Ինչ է գոտկային լորդոզը

En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es լորդոզ գոտկային.

Մեր թիկունքը, ինչպես բոլորս գիտենք, Արևելքá compuesta por una serie de segmentos llamados véողնաշարեր, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilíնեա, Արևելքá formada por una serie de curvas (լորդոզ և կիֆոզ) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Տարիքի հետ, փողés falta de ejercicio, նստակյաց ապրելակերպ… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, ցածր lumbar hyperlordosis (en este caso se trata de una compensación մեջ último segmento vertebral) .

Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, ինչ երկարաժամկետ հեռանկարում, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación սկավառակ, protrusiones discales, ճողվածքներ, ճակատային օստեոարթրիտ… ուրիշների մեջ).

Գոտկային ողնաշարի կորության տեսակները

• Լորդոզը նորմալ է: Ինչպես տեսնում ես, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáտիկեր, indoloras y por tanto indoloras). Puede considerarse una enfermedad de base).
• Hiper-lordosis: Այս դեպքում, la curvatura de la columna aumenta. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
• Rectificación  գոտկային: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolóթույն.
• Ինվերսիաón : Es un desarrollo para corregir la curvatura lumbar.

Գոտկային լորդոզի կարևորությունը

Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, el peso no cae directamente sobre el disco. Այս դեպքում, որ Մúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Ադեմáս, այս դեպքում, el peso se distribuye uniformemente entre las véողնաշարեր, որն օգնում է սկավառակների առողջությունն ու խոնավությունը պահել.

A través de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.

Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, քաշը ընկնում է ուղղահայաց ներքև, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véողնաշարեր. Այն últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.

Factores que favorecen la pérdida de la lordosis

Լորդոզ և կիֆոզ (մեր մեջքի կորերը) son fisiolóթույն (մենք ծնվել ենք նրանց հետ) y son sinónimo de fuerza y ​​ճկունություն. Ողջ կյանքի ընթացքում, քանի որ մենք մեծանում ենք, մենք այս վերքերը կորցնելու բնական հակում ունենք, որոնք հակված են շրջվելու, por lo que es importante trabajar diariamente para mantenerlas. La composición exacta de nuestra espada.

Existen diferentes factores que nos llevan a perder las curvas de nuestra espalda, siendo lo más importantes los siguientes:

Նստակյաց ապրելակերպ

Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, movilidad, flexibilidad y, en definitiva, salud. La sociedad actual nos hace sentarnos mucho tiempo. Desde niñօս, en la escuela, con los videojuegos, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. distancia como de costumbre. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.

Exceso de estrés y cansancio

Como sabéis, փողéս զísico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.

Afectación emocional

Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.

Հետեւաբար, ակտիվ գործունեություն, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, որպես արդյունք, սկավառակները տառապում են.

Գómo mantener la lordosis

Existen multitud de ejercicios especíմենք մնում ենք, և՛ երկարացում, և՛ ամրացում, պահպանել և հասնել գոտկատեղի կորություն, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, որը կարող է շատ արդյունավետ լինել ողնաշարի լավ հոդային մեխանիզմը վերականգնելու և ամրապնդելու համար. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y máս զácil es, անկասկած, hacer ejercicio todos los días con regularidad.

La rectificación գոտկային (էջérdida de la flexión գոտկային) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará մúltiples vélumbar vertebrae. Problemas como golpes, ճողվածքային սկավառակներ, և այլն.