Այն հիպերլորդոզ դա պայման էón caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatóլոգոները, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región գոտկային; Այս կորը ուղղված է դեպի ներս և գտնվում է հետույքի հենց վերևում:. Դա սովորաբար պայմանավորված է վատ կեցվածքով կամ ակտիվության պակասով:.
Ցուցանիշ
Սíntomas
Սíntomas de la hiperplasia incluyen:
- Մեղմ կամ ուժեղ մեջքի ցավը, որը վատանում է շարժման հետ
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Լարումón muscular y rigidez en la espalda baja
- Այս մեկըón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Հիպերլորդոզի պատճառները
Շատ գործոններ կարող են առաջացնել կամ նպաստել հիպերպլազիային:, նրանց մեջ:
- Վատ կեցվածք: cuando una persona está sentada, որ Մúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, առաջացնելով ողնաշարի կորության մեծացում. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- գիրություն: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, որը կարող է գոտկային ողնաշարի կորը դարձնել C ձևի.
- Անգործություն: ադեմás de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Մúշներ դébiles son menos capaces de sostener la columna, ինչը հանգեցնում է ողնաշարի չափից ավելի կորի.
- Ողնաշարի պայմանները: որոշ դեպքերում, հիպերլորդոզը կարող է լինել ողնաշարի այլ խնդիրների հետևանք, ինչպես սկոլիոզը, սպոնդիլոլիստեզ և դիսկիտ.
Ախտորոշելóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (գոտկային թեքություն). Ռենտգենյան նկարահանումներըías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará մագնիսական ռեզոնանսética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéհիվանդ.
Երկարատև բուժումը կախված է պատճառից. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Քանի որ գիրությունը կարող է նպաստող գործոն լինել, նիհարելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել դիետա գնալ. Սա կարող է ներառել ֆիզիկական թերապիա:: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Այսպիսով, բարելավել կեցվածքը.
Զորավարժություններ հիպերլորդոզի համար
Որոշ վարժություններ շատ դրական ազդեցություն ունեն ողնաշարի ստորին հատվածի կորության վրա։, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróնիկո.
Եթե դուք հետևողականորեն մարզվում եք 60 minutos tres días a la semana, կատարել տարբեր տեսակի վարժություններ, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, ամրապնդել մúsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
հետոés de dos semanas, պարտականությունía notar una reducción en el dolor de espalda, ինչպեսí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización գոտկային:
- Posición sentada: Ակուéstese boca arriba y doble las rodillas en un áանկյունը 90 աստիճաններ՝ ոտքերը գետնին դրած. Խաչեք ձեր ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց, բարձրացրեք ձեր մարմինը, որպեսզի դիպչեք ձեր ազդրերին և անշեղորեն իջեցրեք ձեր մարմինը դեպի հատակը.
- Սուպերմեն: Ակուéstese boca abajo, ձեռքերը պարզած ձեր առջև. Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, ոտքերը և կրծքավանդակը միևնույն ժամանակ հատակից. Մանթéդիրքումón durante dos segundos mientras exhalas. Այնուհետև դանդաղ իջեցրեք ձեր ձեռքերը, ոտքերը և կրծքավանդակը ներշնչելիս.
- Չորս անգամ բարձրացրեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը: arrodíllese en el suelo, ներառյալínese hacia adelante, ձեռքերդ ցած դրիր. Պահեք ձեր ծնկները ձեր կոնքերին զուգահեռ և ձեր ձեռքերը դրեք անմիջապես ձեր ուսերի տակ. Միեւնույն ժամանակ, բարձրացրեք մի ձեռքը և երկարացրեք հակառակ ոտքը այնպես, որ այն հարթվի ձեր ողնաշարի հետ. Vuelve a la posición inicial.
- Կծկվելով: Պárese con los pies separados al ancho de los hombros. Ձեռքերդ երկարացրեք ձեր առջև և սեղմեք ձեր ձեռքերը. Անհամբեր սպասում, իջեցրեք ձեր մարմինը, կարծես նստած եք երևակայական աթոռի վրա. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líճիշտը. Empuje los talones de vuelta a la posición բնօրինակ.
- Հակադարձ հրումներ: Պóngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráս. Su espalda debe estar en un áանկյունը 45 աստիճաններ գետնից. Ձեռքերդ դրեք կողքերին՝ ափերը դեպի ներքև:. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Նայեք առաստաղին և բարձրացրեք ձեր կոնքերը՝ պահելով ձեր քաշը ձեր ձեռքերի և կրունկների վրա:. Պárate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición տեւական 10 ա 15 իջնելուց վայրկյաններ առաջ.
- նախաբազկի հրում: ձեր նախաբազուկները և ծնկները դրեք հատակին, ուսի լայնությունը բացի. Asegúrese de que sus codos y hombros estén-ից línea recta y que sus antebrazos estén-ից líճիշտը. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición տեւական 10-15 վայրկյան.
- սեղմեք ձեր կոնքերը: Ակուéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Ձեռքերդ դրեք ձեր կողքերին, ձեռքերով մոտ կոնքերին. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, ուսերից մինչև ծնկներ. Մանթén esta posición տեւական 2 Օ 3 դանդաղ իջեցնելուց վայրկյաններ առաջ.
