El pinzamiento lumbar está dentro de nuestro vocabulario cuando tenemos algún dolor en la parte lumbar de la espalda, lamentablemente es fácil encontrar a personas que lo padecen, բայց ¿qué es y cómo saber si padeces un pinzamiento lumbar?
Ցուցանիշ
¿Ինչé es el pinzamiento lumbar?
Մինչև հետագա, hay que saber que los médicos no tienen un concepto definido para referirse a ésta dolencia, aunque la máս տípica sea esa, հիմա մենք կտեսնենք դրա ծագումը.
El pinzamiento lumbar surge cuando al menos dos véողնաշարեր, սովորաբար չորրորդ և հինգերորդը` սկսած գոտկատեղից վեր, սեղմում են, pellizcando el nervio que está նրանց միջեւ, provocando una inflamación, պատշաճ ցավով և անշարժությամբ.
Ցավը, որը առաջանում է քորոցից կամ քորոցից, կարող է լինել շատ ինտենսիվ, և դա ցավ է, որը շատերն են տառապում.
Սíntomas de un pinzamiento lumbar
Ինչպես է նորմալ, կան բազմաթիվ մեջքի հիվանդությունների տեսակները y es clave identificar qué tipo de dolor podrías padecer, es clave para comprender la gravedad de la lesión, առաջին, y para saber la urgencia de la lesión, թեև ցանկացած տեսակի հիվանդության դեպքում, որը կանխում է առօրյա կյանքը, debe ser tratada por un méես ասում եմ.
Սովորաբար նյարդ է սեղմված մեջքի ստորին հատվածը այն ընկալվում է որպես ցավ, որը տարածվում է ոտքից դեպի մեջք, y normalmente acompañado de espasmos musculares en la espalda, դա կարող է շատ ցավոտ լինել.
Սպագետիén puede provocar hormigueo en los brazos o piernas, la misma cuando se nos “duerme” una pierna o brazo, այսինքն, դա ցավազուրկ թմրություն է.
Un síntoma típico es el crujido articular, pues muestra la dureza de la articulación, և ամենից առաջ, el mayor síntoma es una creciente inmovilidad acompañada de dolor: ոտքի կանգնելիս, hacer una flexión, և նույնիսկ նորմալ քայլել.
Si no se acude a un méես ասում եմ, el dolor y los síntomas no sólo prevalecerán, sino serán մás intensos díա ա դíա.
¿Ինչé provoca un pinzamiento lumbar?
Կյանքի բոլոր տեսակի հիվանդությունների կամ խնդիրների մեջ, կարևոր է իմանալ խնդրի կամ ցավի ծագումը, դեպի, եթե մենք չկարողանանք դա մեղմել, գոնե խնդրից խուսափելու համար, վրա éste caso, գոտկատեղի բախումը չի կրկնվում կամ առնվազն դա անում է ավելի քիչ ինտենսիվությամբ.
Las causas típicas de un pinzamiento lumbar son:
● Un sobreesfuerzo, այսինքն, շատ ծանր բան կրել
● Movimientos inadecuados, ինչպես վատ կերպով բեռնել ինչ-որ բան, նստել վատ կեցվածքով, և այլն.
● Posturas inadecuadas, principalmente los que pasan la mayor parte del día sentados, և դա նույնպեսáս, վարել նստակյաց կյանք
● La obesidad es un factor de riesgo para cualquier lesión de la espalda
Si hiciste algo que crees que provocó ցավը, no te dejes engañառ, գոտկատեղը, անշուշտ, քիչ-քիչ առաջացել է մեկ կամ տարբեր գործոններով, siendo solamente el último el detonante, բայց առանց հիմնական պատճառի.
Գómo prevenir un pinzamiento lumbar
Եթե դուք տուժել եք ա lumbar impingement նախկինում, entonces deberías analizar las causas que lo provocaron y ver cómo corregirlo. Այստեղí te mencionamos algunos.
Առաջինը, դա է վերացնել գոտկատեղի խանգարման ռիսկի գործոնները: ավելորդ քաշը կարող է մեջքի վնասվածքների պատճառ դառնալ, նրանց միջեւ նյարդերի պտղունց, disminuir el peso en base a una dieta equilibrada y con supervisión մéհուշում, eliminará el riesgo.
Մեկ այլ ռիսկի գործոն է նստակյաց ապրելակերպը, այնպես որ մարզվելը առանցքային է մեջքի առողջության բարելավման համար, la natación, վազքը և մարմնամարզությունը կարող են օգնել ձեզ, ոչ միայն նստակյաց ապրելակերպի դեմ պայքարելու, այլև մեջքն ամրացնելու և նիհարելու համար.
Սպագետիén ayudará mucho mejorar la higiene postural, այսինքն, tener una mejor posición al sentarse, քայլել և բարձրացնել իրերը, cuidando mucho el peso de éstas.
Պարզաբանել, որ բուժումներն այնքան բազմազան են, que no los mencionaremos aquí, pues ante la más mínima sospecha de un pinzamiento lumbar, debes acudir cuanto antes a un méես ասում եմ, a fin de evitar que el dolor y los síntomas aumenten y te veas en convalecencia por mucho tiempo.
