Այն մանում es una disciplina deportiva que cada vez está վաստակելով մáԱյն հայտնի է, քանի որ դա զվարճալի և արդյունավետ միջոց է մարմնի առողջությունն ու գործառույթը բարելավելու համար. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríինչպես, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, ի թիվս այլ առավելությունների.
Ցուցանիշ
¿Ինչé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
Ա այն մեծՕ որ entrenamիենտՕ հետ trաբաջան դեթեէականդա է rայնմոս, ինտենսիվidադես և դիմադրելվրաքինչպես համար իրական-իցառ եժercՀասկանալի էios -ից fuէհամար, դիմադրելմաստակ, հավասարկախվածռիո, տոննաֆիքսación մկանային և կաթսամաստակ. Հայտարարությունemáս, հետ ներառյալuyվրա վրա որ սէսիón եժercՀասկանալի էios -ից ԱրևելքևamիենտՕ համար Սրանք տարածվածություն ունեն ա-ի ընդհանուր բնակչության մեջivև որ մúսկulօս trաբաջլավ երկարաժամկետնախ որ entrenamիենտՕ. Սե trատա -ից աա գործելividՀայտարարություն ամբողջականդեմքով և շեղելիդա, որ հետ հարմարեցնելա ա մարդինչպես -ից դեպիդինչպես լաս խմբադես և պայմանicionդա է զísicինչպես. Հայտարարությունemáս, հետ մինուսներիգuվրա շահավետios ա niveլ սրտանոթային, շնչառությունատորio, մկանային և óհետՕ. Էս աա գործելividՀայտարարություն մuy գրմասինվերջադա տանտո համար այստեղէլինչպես մարդինչպես որ որայսինքնren ինձժկամառ են պայմանición զíսica Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս վարժությունների ժամանակ որոշակի գլխապտույտ սկզբում նորմալ էՕ համար այստեղէլինչպես որ ավտոբուսկարող է ա entrenamիենտՕ շեղելհամաձայն եմ և պատճառպաշտում եմ.
Տհետեսén դա է աա գործելividՀայտարարություն հետէուրա և -ից բայն rթգնա, -ից որ հետ իրականհետևում վրա ա entողն վերահսկողությունադո, և դա է իդեալական համար այստեղէլինչպես մարդինչպես որ աún ոչ հան Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս վարժությունների ժամանակ որոշակի գլխապտույտ սկզբում նորմալ էenzադո ա իրական-իցառ արտաքսելե. Այն entrenamիենտՕ հետ իրականհետևում վրա gruհետո, հետ ա մոնիտոր դա էպեցիալ-իցադո որ էուդա ա իրական-իցառ որ եժercՀասկանալի էios -ից ձեւըա ճիշտա և հետէուրա. Հայտարարությունemáս, հետ հարմարեցնելա ա գադա անձ համար որ էջօգտագործվածա իրական-իցառ որ entrenamիենտՕ մեղք կորrer rթէօս մեջդա էcesԱրիացիներ. Դուրնախ որ սէսիón հետ trաբաջան դեթեէականդա է gruդիրք մուսculարես, հետ ինձժոչ որ տոննաՕ և որ դիմադրելմաստակ սրտանոթային, հետ աumentա որ ճկելիբիլութ և հետ ինձժոչ որ գրառումուրա. Հայտարարությունemáս, հետ իրական-իցան միջուկըևrafíինչպես համար ինձժկամառ որ հավասարկախվածռիո և որ համակարգումación, հետ trաբաջան որ մúսկulօս որովայնայինդա է և հետ մինուսներիգuվրա ինձժժամանակ ա niveլ մետաբիólicՕ. Էս աա գործելividՀայտարարություն մuy ամբողջականդեմքով և շեղելիդա որ -իցվերce համարըօսօս շահավետios ա դեպիոր որ niveTHE. Հայտարարությունemáս, դա է աա գործելividՀայտարարություն հետէուրա և դա էպեցիալմենթե գրմասինվերջադա համար այստեղէլինչպես մարդինչպես որ որerան ինձժկամառ են սալud և պայմանición զíսica -ից ձեւըա շեղելիդա և պատճառՀայտարարությունոչ. Արևելքա դա է որ rորón կողմից որ որ գադա վեզ մáս մարդինչպես Արևելքán փորձando Դա է entrenamիենտՕ և նկարագրությունubպատռելՕ որ շահավետios որ -իցվերce.
Պտտման առավելությունները
Սփինինգի առավելությունները բազմաթիվ են. Մի կողմից, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Ադեմáս, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Ադեմáս, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúթեոս, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Սí, պտտելը իդեալական է սկսնակների համար, քանի որ այն սպորտային կարգ է, որը կարող է հարմարվել ցանկացած մակարդակի ֆիթնեսի:. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición զísica de cada persona. Հայտնի է, որ զգալի կապ կա մեջքի ցավի և սպորտային պրակտիկայի բացակայության և համակարգչի կամ հեռուստացույցի առջև անցկացրած ժամանակի միջև։, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Ադեմáս, Պետք է նկատի ունենալ, որ սկզբում պետք չէ ձեզ մղել, բայց կարևոր է աստիճանաբար բարձրացնել ինտենսիվությունը, որպեսզի մարմինը հարմարվի վարժություններին.
¿Ինչé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Օրինակ, դուք կարող եք նկատել սրտանոթային համակարգի աշխատանքի բարելավում դիմադրության բարձրացման շնորհիվ, Ինչպես նաեւén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, հավասարակշռության և մկանների վերահսկման բարելավում, ինչպեսí como una mayor energía y resistencia.
եզրակացրել էón
Եզրափակելովón, պտտելը շատ առողջարար և զվարճալի սպորտային գործունեություն է, որն առաջարկում է բազմաթիվ առավելություններ, entre los que destacan la quema de caloríինչպես, մկանների տոնայնացում և սրտանոթային ֆունկցիայի բարելավում. Ադեմáս, Այն իդեալական սպորտային կարգ է սկսնակների համար, քանի որ այն կարող է հարմարվել ցանկացած մարզավիճակի. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
