Մեջքի ցավը կարող է հայտնվել հղիության ընթացքում, գիրանալու և մեջքի վրա ծանրաբեռնվելու դրդապատճառ. Հղիության ընթացքում մկանային ցավերը թեթևացնելու համար, հղի կանանց համար պետք է հատուկ մարմնամարզություն անել (նախնական հաստատումón-ից մéես ասում եմ), լողալón և/կամ կանոնավոր քայլել.
Անընդհատ վերահսկեք ձեր կեցվածքը և հագեք հարմարավետ կոշիկներ:óռեժիմներ ցածր կրունկներով, սպագետտիén-ը կարող է օգնել մեղմել մեջքի ցավը հղիության ժամանակ.
Հղիության տարբեր փուլերում, դուք կարող եք ունենալ մեղմ կամ շատ ուժեղ ցավ. Ընդհանրապես, հայտնվում է որպես սենսացիաóլարման ոչóոչ ետևում, բարդացնելով նստած կամ պառկած տեղից վեր կենալու գործընթացը.
Ցավը կարող է ուղեկցվելñցավազրկում մեջքի վերին հատվածում, ուսերը և կրծքավանդակը. Որոշ կանանց մոտ, ցավը զգացվում է ոտքի մեջ, երկար քայլելիս, կանգնած կամ նստած մեկ դիրքումón incóմոդա.
Հղիության վերջում, մեջքի ցավն ազդարարում է ծննդաբերության սկիզբը.
Ընդհանրապես, հղիության ընթացքում մկանային ցավն ի հայտ է գալիս դաշտանի երկրորդ կեսին։íհղիության ականջըón և անհետանալ միայն հետոéծննդաբերության ս. Այնուամենայնիվ, բոլոր կանայք տարբեր են, և ցավը կարող է առաջանալ միայն հղիության սկզբում կամ երբեք չառաջանալ.
Ավերիգüէմոսը գóինչպես օգնել ողնաշարին հաղթահարել պատրաստման ցանկացած դժվարությունón երեխայի ծննդյան ժամանակի համարé.
Ցուցանիշ
Հղիության ընթացքում մեջքի ցավի պատճառները
Զարմանալի չէ, որ, պայմանովóՀղիության թիվ, d կետերը բացահայտվում ենéօրինագծեր ապագա մոր առողջության վերաբերյալ. Պտղի աճով, փոխվում է կնոջ մարմնի ծանրության կենտրոնը, և ցավը սովորաբար առաջանում է ողնաշարի և մեջքի ստորին հատվածում.
Հղիությունը մեկն էíodos máԵղեք երջանիկ բոլոր կանանց կյանքում և ոչինչ չպետք է լինիíայն խավարելու համար. Այնուամենայնիվ, միջեւ 50 եւ 80 բոլոր հղի կանանց տոկոսը տառապում է մեջքի ցավից, ինչը կարող է բացասաբար ազդել ապագա մոր և նրա երեխայի բարոյական և հոգեկան վիճակի վրաé.
մայորումíդեպքերից, Հղիության ընթացքում ցածր մեջքի ցավը տեղի է ունենում ավելորդ քաշ ունեցող կանանց կամ նստակյաց կենսակերպ վարող կանանց մոտ. Այս համատեքստում, Ապագա մոր մարմնում տեղի ունեցող գործընթացները սրում են այդ սíntomas.
Նման գործընթացները առաջացնում են հորմոնալ փոփոխություններ, որ նվազեցնել ոսկորներում կալցիումի քանակը (ներառյալ ողնաշարը), փափկացնում է կոնքի կապանային ապարատը víծննդաբերության հույս. Այս դեպքում, ցավը զգացվում է տարածաշրջանումón púսպանում են, ազդրի հոդերը և ազդրի առջևի հատվածը.
երբ կինն էá հղի, են útero-ն ավելանում է (փորը մեծանում է) և նրա ծանրության կենտրոնը տեղաշարժվում է. Դա է úԸնդլայնված արգանդը կարող է ճնշում գործադրել նյարդերի վրա և ազատել ցավը, որը տարածվում է ոտքի հետևի մասում.
Եթե նա útero-ն ճնշում է գործադրումón նյարդային պլեքսուսների և ողնաշարի սյունը շրջապատող անոթների վրա, ապագա մայրը ցավ է զգում մեջքի հատվածում.
Հղիության ընթացքում ցածր մեջքի ցավը
Հարմարվել հղիության հետևանքով առաջացած փոփոխություններին, կինը սկսում է թեքվել մás հետընթացáներ տարածաշրջանումón գոտկային. Քաշի ավելացումով, բեռը ընկնում է ողնաշարի և մկանային-թոքային համակարգի վրաético որպես ամբողջություն.
Հղիության ընթացքում շատ կանայք ունեն բորբոքումóմիզասեռական համակարգի n, ցավի զգացում տարածաշրջանումón գոտկային. Եթե մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, այտուցներ են հայտնվում, գլխացավեր, նախագահón զարկերակային և մեզը պղտորվում է, վկայում է երիկամների հիվանդության մասին.
Եթե հղիության կամ մեջքի ստորին հատվածում որովայնի ցավ եք զգում, դուք պետք է անմիջապես պառկեք և հանգստացնող դեղամիջոց ընդունեք, օրինակ, ա տé վալերիան. Այս սíախտանշանները կարող են առաջանալ հետոéփողéս զíֆիզիկական կամ հոգեբանականóտրամաբանական է և նշում է վիժման վտանգըáնեո.
Եթե ցավը գալիս էñարյունոտ հեշտոցային արտանետում, դուք պետք է պառկեք և շտապօգնություն կանչեք. Դուք կարող եք լինել վիժման առկայության դեպքում.
Այնուամենայնիվ, Չպետք է մոռանալ, որ հղիության մեջ մեջքի ցավը կարող է լինել սíհղիությունից առաջ ի հայտ եկած հիվանդությունների ախտանիշներըón. Նման հիվանդությունները կարող են ներառել ցիֆոզ, օստեոպորոզ, սկոլիոզ, սկավառակի ճողվածք և այլ նմանատիպ.
Հղիության ընթացքում մկանային ցավեր
Ցավոտ սենսացիաները կարող են հայտնվել տարբեր ձևերով.íհղիության ականջները. Ընդհանրապես, դա տեղի չի ունենում երկրորդ եռամսյակից առաջ, այսինքն, մոտավորապես սկսած 20 շաբաթներ.
Այնուամենայնիվ, կախված ապագա մայրիկի կենսակերպից՝ ցավը կարող է առաջանալ ավելի վաղ. Օրինակ, արդյո՞ք աշխատանքային գործունեության համար պահանջվում է մի քանի ժամ նստել, արդյունքը կլինիá անընդհատ մեջքի ցավը.
Հղիության վերջում ցավը կարող է ուժեղանալ, պայմանավորված այն հանգամանքով, որ երեխայի գլուխըñկամ կարող եք ճնշում գործադրել ողնաշարի ստորին հատվածի վրա.
Ողնաշարի ցավերի հաճախականությունը, արքաներինón գոտկային եւ ռեգիón péլվիցա, հղի կանանց մոտ, Դա է 30 ա 50 տոկոսը, իսկ պերíհետծննդյան ականջը հասնում է 65 ա 70 տոկոսը.
Անհանգստություններից մեկըáՀաճախակի երևացողը ծիծաղի ցավն էñհղիության ընթացքում ձվարանները և ձվարանները, որը սովորաբար տուժում է հատուկ ինտենսիվությամբ օրվա վերջումíժամը կամ գիշերը, հղիության երկրորդ եռամսյակից. Այս ցավերը սովորաբար ուղղակիորեն կապված չեն ռիի հետñնրանք.
Նորմալ է ստամոքսի մի փոքր ցավ ունենալը։óհրաշագործ հղիության կամ որովայնի ցավի ժամանակ. Բայց եթե ցավը շատ ուժեղ է և մշտական կամ ուղեկցվում էñմյուսներից երկուսըíntomas, ինչպես náօգտագործումը, vóառասպելներ, հեշտոցային արյունահոսություն, գլխացավ կամ ջերմություն, դուք պետք է գնաք մéես ասում եմ.
Հղիության մեջ մեջքի ցավի դեմ միջոցներ
Հղիության մեջ մեջքի ցավի լավագույն միջոցը, ամրապնդելն է մúսկուլոսները վարժություններ են անում. Սպագետիéպետք չէ ուշադրություն դարձնելón սննդի մեջón, հավասարակշռված դիետա ուտելը.
Անհանգստություններից մեկըáս տíհղիության հասկը ցածր մեջքի ցավ է (ցավը մեջքի ստորին և կենտրոնական մասում), և դրանց կանխարգելման միջոցը քնած ժամանակ ռիսկի գործոններից խուսափելն է, կանգ առնել, նստել կամ քայլել. Այս ցավերի դեմ պայքարելու և թեթևացման հասնելու համար, հաշվի առեք հետևյալ ուղեցույցները:
Երբ նստած
- Եվéնստել աթոռի վրա գóնորաձեւության աջակցությամբ ríուղեցույց, առանց ոտքերդ խաչելու
- Որպեսզի հանգստանան մúlumbar դարեր, բարձ դրեք մեջքի ստորին մասում (հենց թեքության շուրջը)
- Հանկարծ մի ընկեք աթոռի վրա և փոխեք դիրքըón մարմնի պարբերաբար
Քայլել
- քամել գլúթեոս քայլելիս, հետ գլորեք ձեր ուսերըás y báջելոս
- Մի հագեք բարձրակրունկներով կոշիկներ. Մéդիկոները խորհուրդ են տալիս կրունկներ հագնել 5 սմ բարձր
Երբ կանգնած
- ՊáԿանգնեք ուղիղ և ձգեք ձեր ողնաշարը մինչև ամբողջ երկարությունը
- Եթե դուք պետք է երկար կանգնեք, հերթափոխով փոխանցել մարմնի քաշը մի ոտքից մյուսը
- Գլուխդ պահիր, իրանն ու ոտքերը լíճիշտը, առանց կզակը բարձրացնելու
Երբ քնած
- Փորձեք քնել ձեր կողքին, բարձ դնելով նրա ոտքերի միջև (հատկապես հղիության երկրորդ կեսին)
- Դուք կարող եք լրացուցիչ բարձ դնել ձեր մահճակալի տակ:óչոր, եթե սա ստիպում է ձեզ զգալ մás գóմոդա
- Հղիության վերջում խորհուրդ չի տրվում մեջքի վրա պառկել, քանի որ դա կարող է առաջացնել մեջքի ցավ և նաևás-ը բացասաբար է ազդում ուրիշների վրա óօրգաններ
- Նախքան անկողնուց վեր կենալը, նախ թեքվեք դեպի կողմը, ևéնկատում և հետոéս լևáդանդաղ
- Փորձեք շուտ քնել և, հնարավոր լինել, քնել մás ընթացքում դíա, հիշեք, որ հղի կինը շատ հանգստի կարիք ունի
- Մի բարձրացրեք ծանր առարկաներ. Թեթև առարկաներ բարձրացնելիս հáաքաղաղը պատշաճ կերպով, առանց առաջ թեքվելու.
Եթե հղիության ընթացքում մեջքի ցավը փորձում է ընդհատել հղիության բնականոն ընթացքըón, աշխատեք չհուսահատվել. Հետևեք մեր խորհուրդներին և շարունակեք հոգ տանել ձեր առողջության և ձեր ապագայի մասին.
Հղիություն պլանավորելիս, հրամայական է ուշադրություն դարձնելón ավելորդ քաշի և կեցվածքի խանգարումներ. Սպագետիén-ը լավ ժամանակ է լողավազան գնալու և ճիշտ վարժություններ կատարելու համար, bajo վերահսկողությունón. Ալիմéլավ զգալ և կիսվել մáժամանակը դրսում. Եվ թող ձեր հղիությունը ձեզ միայն ուրախություն բերի:íա և դրական հույզեր.
