Ստորին մեջքի ցավը

ա ստորին մեջքի ցավը Այն ունի շատ լայն սպեկտր:: կարող է ցավ լինել, որը կարող է միայն անհանգստություն պատճառել, շաբաթներով և նույնիսկ ամիսներով մարդուն լրիվ անգործունակ դարձնելը.

Եվ կարևոր է ավելի լավ իմանալ ցածր մեջքի ցավի մասին, pues es más común de lo que nos pensamos: որ 70-85% բնակչությանón de entre 30-60 աños de edad, Ձեր կյանքում երբևէ մեջքի ցավեր ունեցե՞լ եք:.

Այստեղí veremos un poco sobre esto: Ինչé դա է, որé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.

¿Ինչé esconde un dolor de espalda baja?

Éste dolor esconde más que una simple molestia, և չպետք է աննկատ մնա. Կարող է թաքցնել մեջքի ցավի դրվագը, ևño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.

Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, ինչպես ցավի ծագումն այնքան էլ չի ազդում, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, անկախ ցավի ծագումից.

Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, Սրանք տարածվածություն ունեն ա-ի ընդհանուր բնակչության մեջ área alrededor de los múշներ, սովորաբար ուռչում է. Բորբոքումըón genera dolor e incluso espasmos en la espalda, առաջացնելով ցածր մեջքի սուր ցավ, ինչը կարող է նույնիսկ դժվարություններ ստեղծել շարժման մեջ.

Բայց եկեք շարունակենք ցավով, միշտ գալիս է ողնաշարի սյունից, որ Մúշներ, մեջքի և մարմնի այլ մասերի նյարդերը, որոնք ճառագայթվում են մեջքի մեջ, ինչպիսիք են մեջքի միջին և վերին մասը, ճողվածք և նույնիսկ ամորձիների կամ ձվարանների խնդիր.

Մարդը կարող է ունենալ սíntomas como hormigueo o quemazóոչ ետևում, ձանձրալի կամ սուր ցավ, և նույնիսկ ոտքերի կամ ոտքերի թուլություն.

Պետք է հստակեցնել, որ ցավը կոնկրետ իրադարձության պատճառով չէ, բայց ամեն ինչ սխալ անելու հետևանք, ինչպես կանգնել, կեցվածքը նստած կամ կանգնած ժամանակ, կանգնել, y más si es durante mucho tiempo, այնպես որ հետո, շարժում առանց ակնհայտ վտանգի, ինչպես կռանալ կամ կանգնել, desencadena el dolor o la inflamación.

Տղամարդիկ և կանայք հավասարապես տառապում են մեջքի ցավից:, չնայած ակնհայտորեն գույնի ինտենսիվությունը կարող է տարբեր լինել a dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.

Հարցը մեզանից շատերն են տալիս ինքներս մեզ: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 շաբաթներ, obviamente con la debida atención մéհուշում.

Սíntomas de un dolor de espalda baja

ես կարող եմíamos pensar que un ցածր մեջքի ցավը մեկուսացված է, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con éլ, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberíա.

Սíntomas son:

● Dificultad para moverse, նույնիսկ կանգնել կամ քայլել
● Dolor que llega hasta las ingles o glúթեոս, սկսած մեջքի ստորին հատվածից, իսկ երբեմն այն կարող է հասնել մինչև ազդրերը
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento

Բայց, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, պարտականությունías acudir cuanto antes al méես ասում եմ, քանի որ դա կարող է թաքցնել մեկ այլ տեսակի խնդիր:

● Fiebre y/o escalofríօս
● Պérdida de peso
● Debilidad en la(ս) ոտքը(ս)
● Dolor continuo abdominal

¿Ինչé provoca el dolor de espalda baja?

ես կարող եմíamos pensar que la ցավի պատճառը բուռն շարժումն է, el que desencadena los síntomas, pero no es así, ինչպես վերը նշեցինք.

Մեկ պատճառ չկա, բայց այոí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Արևելքés padeciendo:

● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, կամ ավելորդ ձգվելով.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Սպոնդիլոլիստեզ, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, այսինքն, սկոլիոզ կամ կիֆոզ
● Depresión, փողés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda

¿Գómo evitar el dolor de espalda baja?

No hablaremos aquí del tratamiento méես ասում եմ, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Եթե ​​դուք տառապում եք մեջքի ցավից, lo mejor es acudir al méես ասում եմ.

Այնուամենայնիվ, մենք ունենք մի քանիսը խորհուրդներ ձեր մեջքը առողջ պահելու և այս տեսակի ցավը կանխելու համար:

● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíֆիզիկական
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Ավելորդ քաշը վտանգավոր է մեջքի համար
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo