Son muchas las personas que padecen de dolores en su espalda por sufrir una մեջքի մկանների լարվածություն, si bien en muchas ocasiones no se tiene claro en qué consiste exactamente y, նախեւառաջ, no saben cómo tratar esta dolencia. Այս պատճառով, en este caso te vamos a explicar todo lo que necesitas conocer al respecto.
Ցուցանիշ
¿Ինչé es una contractura muscular?
Ա contractura muscular es una contracción involuntaria y que se mantiene en el tiempo del múդարում, que origina molestias o dolor e inmovilidad en la zona afectada. Es una alteración del funcionamiento normal del órgano muscular, que se contrae y se relaja en multitud de ocasiones a lo largo del día para posibilitar el movimiento del cuerpo.
Այնուամենայնիվ, cuando se produce esta lesión, մúsculo sufre de incapacidad para poder distenderse después de la contracción, de manera que se hincha y endurece, lo que a su vez origina un abultamiento այն, ինչ մենք գիտենք որպես nudo.
A pesar de que puede llegar a provocar grandes molestias e incluso dolores, e incluso puede llegar a impedir que la persona afectada realice determinados movimientos con normalidad, no se trata de una lesión grave. Ya que se trata de un problema muscular, es necesario aprender a identificar la lesión de forma correcta para no confundirla con otra afección similar.
Por lo general se trata de una lesión de duración corta y existen algunos procedimientos que se pueden llevar a cabo para que se puedan aliviar sus síntomas. Այնուամենայնիվ, en muchas ocasiones será recomendado acudir a un fisioterapeuta, principalmente si los síntomas no remiten o son tan severos que impiden al afectado realizar una vida normal.
Causas de una մեջքի մկանների լարվածություն
Ա մեջքի մկանների լարվածություն puede aparecer por diferentes razones, դրանցից մի քանիսը լինելով հետևյալը:
Sobrecarga y esfuerzos
Մúsculos de nuestro cuerpo sufren muchas presiones a lo largo del díա. Si se encuentra tonificados serán capaces de adaptarse a los esfuerzos y cambios a los que nos sometamos sin problemas.
Այնուամենայնիվ, si la musculatura no está lo suficientemente fuerte, un sobreesfuerzo o un movimiento brusco puede provocar lesiones como son las մկանային կոնտրակտուրաներ, ya sean en la espalda o en otra de las partes del cuerpo.
Malas posturas corporales
Այն malas posturas corporales pueden llegar a provocar que se padezca una contractura muscular espalda. Այս կերպ, deben tener especial cuidado las personas que se pasan durante horas frente a un ordenador, ya que esto puede hacer que adopten posiciones que no sean adecuadas; y lo mismo sucede en el caso de una mala postura a la hora de dormir. Այս կերպ, pueden llegar a provocar contracturas.
Estrés y presión a lo largo del díա
Un factor muy habitual a la hora de que se padezca una մեջքի մկանների լարվածություն նա է փողéս. Este es un trastorno psicológico que provoca tensiones en algunas partes del cuerpo sin que nos demos cuenta hasta que los músculos llegan a tensarse tanto que provocan una lesión.
Գործունեություն զísica sin calentamiento previo
Otra causa frecuente de sufrir una մեջքի մկանների լարվածություն o en otra parte del cuerpo es la de haber hecho algún գործունեության տեսակísica sin un calentamiento previo. Se trata de casos en los que el músculo no está preparado para realizar un esfuerzo superior al habitual, lo que hará que se genere una fatiga que acabe provocando la aparición de esta lesión.
FríՕ, deshidratación y desnutrición
Ըստ úվերջին, el fríՕ, la deshidratación y la desnutrición puede afectar al origen de una contractura muscular, si bien estas son causas menos habituales. Las bajas temperaturas provocan que la musculatura se contraiga y, ադեմáս, մայիսía hacer que adoptemos posturas poco naturales con el objetivo de calentarnos que pueden provocar la aparición de una lesión.
Նմանապես, la falta de líquidos o nutrientes puede hacer que el músculo no tenga con qué regenerarse, por lo que es más probable que pueda aparecer una մեջքի մկանների լարվածություն.
Գómo curar una մեջքի մկանների լարվածություն
La mejor manera de curar una մեջքի մկանների լարվածություն es ponerse en manos de profesionales de la fisioterapia, այսինքն, en fisioterapeutas, ya que el masaje de un profesional en la zona conseguirá que se pueda aliviar la tensión muscular y se podrá eliminar el nudo que se haya formado. Այս կերպ դա հնարավոր կլինիá lograr que, de manera inmediata, el paciente note una gran sensación de alivio. Այնուամենայնիվ, լինելán necesarias varias sesiones con el fisioterapeuta para conseguir una cura completa.
հետոés de acudir al fisioterapeuta habrá որ guardar reposo, ինչպեսí como seguir las indicaciones del especialista, que será el que indique al paciente cuándo y de qué forma podrá ir recuperando su actividad física normal.
Այնուամենայնիվ, si la մեջքի մկանների լարվածություն no es muy dolorosa y solo supone una molestia para el paciente, los mejores remedios para hacerle frente son el reposo y tener un tiempo de recuperación, dejando así que con el paso del tiempo se cure. Ամեն դեպքում, լինելá necesario pausar las actividades que puedan provocar dolor en la zona, y esperar al menos tres o cuatro días a que estas molestias remitan. Եթե ցավը շարունակվում է, լինելá necesario acudir a un fisioterapeuta.
Si se desea que el tiempo de recuperación sea más eficaz y provoque menos dolor, se puede aplicar calor seco en la zona durante los primeros díինչպես, lo que además de favorecer una recuperación մás ráհարցնել, contribuirá a conseguir una inmediata sensación de alivio.
Una vez que se aplica durante los dos primeros días desde que aparece la մեջքի մկանների լարվածություն, se puede recurrir a los conocidos baños de contraste, los cuáles consisten en aplicar de una manera alterna agua fría y agua caliente sobre la zona afectada. Estos provocan que haya una contracción y dilatacióարյան անոթների քանակըíնեոս, lo que al mismo tiempo favorecerá una mayor circulación de sangre. Esto contribuirá a conseguir una mejor y más rápida recuperación de la lesión.
Երկրորդ, si se sufre de մեջքի մկանների լարվածություն սպագետտիén se puede recurrir a fármacos con los que aliviar los síntomas de una contractura. Los antiinflamatorios, tanto de aplicación cutánea como de ingesta oral, ayudarán a la hora de aliviar las molestias que se puedan tener de una forma inmediata, aunque solo lo hará de manera temporal.
