Ինչպես թեթևացնել մեջքի ցավը հղիության ընթացքում

Հղիության ընթացքում դա լիովին նորմալ է հասնել ժամանակ առ ժամանակ մեջքի ցավ զգալ. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambiando de postura al dormir o bien a través de un ejercicio diario. A lo largo de las próximas líneas te vamos a indicar las causas del dolor de espalda durante el embarazo, ինչպեսí como algunas ideas y consejos para poder aliviar y prevenir este problema.

Causas del dolor de espalda durante el embarazo

Վիճակագրությունըísticas demuestran que en torno a un 80% de las myeezy store jordan max aura 4 nike air jordan 1 elevate low custom maple leafs jersey yeezy sale nike air max 270 women’s best football jersey adidas yeezy boost 350 v2 mono ice bouncing putty egg brock bowers jersey custom youth basketball uniforms nike air max alpha trainer 5 penn state jersey bouncing putty egg adidas yeezy boost 350 v2 mono ice ujeres embarazadas sufren dolor de espalda en algún momento y las causas pueden ser muy diversas. Ընդհանրապես, el principal culpable acostumbra a ser el esfuerzo que tienen que realizar los músculos de la espalda por el aumento de peso durante el embarazo, ինչպեսí como a los cambios de postura que se van adoptando a medida que crece la barriga.

A medida que el embarazo avanza, մás peso se sitúa en la parte delantera del cuerpo, lo que lleva a que la embarazada se incline ligeramente hacia delante. Para mantenerse equilibrada se cambia de postura y se puede llegar a corregir en exceso e inclinarse en exceso para atráս, provocando así un esfuerzo adicional que puede provocar rigidez y Մեջքի ցավ.

ի հավելումն, el dolor de espalda puede venir dado por la debilidad de los músculos abdominales, puesto que a medida que el bebé crece, որ Մúsculos de la barriga puede debilitarse y estirarse. Այս մúsculos juegan un papel clave para sostener la columna vertebral, և երբ նրանք թուլանում են, Նորմալ է մեջքին ցավ պատճառել.

A las causas anteriores hay que hablar de la Հղիության որոշ հորմոնների ազդեցությունը, las cuales tienen como finalidad la de relajar los ligamentos y las articulaciones de tu pelvis para facilitar el paso del bebé por el canal de parto, y esto puede afectar a las articulaciones de la espalda y ocasionar una sobrecarga que cause dolor.

Գómo aliviar y prevenir el dolor de espalda durante el embarazo

Ante un problema de dolor de espalda estando embarazada, ահա մás recomendable es ponerse en contacto con un profesional sanitario, ya que este podrá determinar la causa y así poder indicar si es mejor la medicación o la fisioterapia para ayudarse a aliviar el dolor. Այնուամենայնիվ, սí que hay una serie de consejos que se deben tener en cuenta y que son recomendaciones para թեթեւացնել եւ կանխել հետեւի ցավը Երբ կինը լավ հույսի վիճակում է:

Զորավարժություններ

Una de las opciones más eficaces es mantener una գործունեություն nísica habitual, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de la espalda. El ejercicio habitual también puede ayudar notablemente para poder contribuir a la mejora de la postura.

Այս կերպ, ահա մás recomendable es consultar a un profesional sanitario antes de comenzar con una nueva rutina de ejercicios, ya que pueden llegar a ser muy beneficiosos para ayudar durante el embarazo.

Aplicar frío o calor

Otro consejo muy recomendable para poder hacer frente al dolor de espalda, դա է aplicar calor o fríՕ. Para ello puedes envolver la almohadilla térmica o la bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras y así situarlas donde más te duela.

Adoptar una buena postura

Es importante que se trate de adoptar una buena postura de pie, manteniéndose recta y mirando hacia delante, echando los hombros hacia atrás y relejarlos, sin bloquear las rodillas. Para sentarse, es recomendable elegir una silla en la que puedas ayudar correctamente la espalda o usar un cojín en la zona lumbar. Ադեմáս, es aconsejable երկար կանգնել.

Sostén la barriga

Փորձել կանխել մեջքի հնարավոր ցավը, es aconsejable usar pantalones premamá o fajas para ayudar a los músculos abdominales.

Քնել կողքիդ

Debes colocar una almohada o un cojín entre las piernas, որովայնի տակ կամ երկու տեղերում. Ադեմáս, para un buen descanso de la espalda se recomienda usar un colchón firme.

Usar calzado cóճանապարհ

Es imprescindible para poder disfrutar de una espalda libre de dolores que se use un calzado cómodo que permita apoyar de manera correcta la bóveda plantar. Es preferible usar calzado de tacón bajo que calzado plano, evitando en todo caso el tacón alto pues puede hacer que te inclines aún մás hacia delante.

Զգույշ եղեք ծանր առարկաներ բարձրացնելիս

Cuando quieras levantar algún objeto del suelo, es importante մի թեքեք ձեր մարմինը գոտկատեղում. Դուք պետք է թեքվեք և ձեր մեջքը ուղիղ պահեք:, հնարավոր ցավից և անհանգստությունից խուսափելու համար.

Մեջքի ցավ հղիության ընթացքում

Una vez conocidas algunas recomendaciones para  saber գómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, Հարկ է հիշել, որ ցավի շատ տեսակներ կան, և որ դրանք կարող են զգալ տարբեր ձևերով և տարբեր պատճառներով։.

Al principio del embarazo սովորական չէ մեջքի ցավի ի հայտ գալը, իսկ եթե հայտնվում է, շատ հնարավոր է, որ պատճառը հղիության հետ կապ չունի. En este caso tendrás que consultar a un profesional sanitario que pueda determinar cual es la causa de ese dolor o molestia.

Durante el segundo y tercer trimestre es más probable que aparezcan մեջքի ցավեր. Ադեմás de por las causas ya mencionadas, el dolor de espalda puede llegar a ser resultado de una enfermedad denominada ciáտիկա. A medida que el útero aumenta de tamañՕ, puede presionar el nervio ciáտիկո. Սա ցավ է պատճառում, որն անցնում է մեջքի ստորին հատվածից մինչև մեկ ոտք և կարող է հասնել ծնկի կամ ոտքի վրա:. Ցավը թեթևացնելու համար խորհուրդ է տրվում լոգանք ընդունել տաք ջրով։, recurrir a la fisioterapia y tomar analgésicos para contribuir a reducir el dolor. La buena noticia sobre la ciática es que es muy probable que desaparezca en el momento en el que se produce el nacimiento del bebé.

Հղիության ավարտից հետո, ձանձրալի ցավ մեջքի և որովայնի ստորին հատվածում, junto con la presión en la pelvis, puede ser un síntoma de que մոտալուտ ծնունդը գալիս է.