El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (alrededor del 80% lo ha padecido por lo menos una vez). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, sobre todo cuando el dolor es habitual. Puede ser causado por un mal hábito de postura, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Papa kuhikuhi
Mantener una postura recta y erguida
Esta proposición no es del todo cierta, mantener en todo momento la espalda erguida es tan perjudicial como mantenerla encorvada. Se debe mantener la postura natural de la columna (un poco encorvada por las cervicales y por las lumbares).
Tratar de mantener la espalda totalmente recta no beneficia tanto como se cree ya que sobrecarga la zona lumbar y puede generar dolor a largo plazo.
Recostarse y descansar para recuperarse
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, el reposo es de mucha ayuda para aliviar el dolor, pero solo por pocos díe like me. Luego de eso se deben hacer actividades (aumentando poco a poco) que permitan acelerar el alivio y prevenir que aparezcan nuevas lesiones.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
No levantar objetos pesados
El problema no es levantar el peso en sí, akā pehea mākou e hana ai. Nui ka poʻe e ʻeha i ke kua i ka wā e hāpai ana i nā mea, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
A las personas activas no les da dolor de espalda
ʻAʻole ʻoiaʻiʻo, Minamina. ʻAʻole hōʻoia ka hoʻoikaika kino i ka pale ʻana i ka ʻeha hope.
Nui nā poʻe haʻuki ʻoihana i loaʻa i kahi manawa o ka ʻeha hope, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día a día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá ka eha.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción o ka múnā ʻiʻo hope (los contrae inadecuadamente).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, atrophy muscular spinal, etc. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Un masaje acaba con el dolor
Totalmente falso, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Si padecemos de dolor de espalda, lo más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañO.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
He moʻolelo ʻē aʻe kēia i kaulana a ʻaʻole ʻoiaʻiʻo. ʻAʻole makemake nā kānaka a pau i ka hiamoe ma nā wahi paʻakikī.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, no laila, hoʻokipa. Akā inā ʻaʻole ʻoe makemake, mejor consiga un colchón más suave, no ka mea kue i ke kokua ana, hiki ke hoʻopau i ka ʻeha.
Si te duele la espalda, no puedes hacer nada para remediarlo
ʻOiai ʻo kēlā me kēia hihia o ka ʻeha hope he pākahi, pono ʻoe e lawe i kahi ʻano hana e hoʻopau i ka ʻeha hope, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa māmā a haʻahaʻa. Inā ʻaʻole e hoʻokuʻu ka ʻeha iā ʻoe, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Pono e hāʻawi ʻia ka ʻeha i ke koʻikoʻi e pono ai, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
