ʻEha hope

Ua ʻike mākou i nā pilikia spinal i kēlā me kēia manawa., e like me ka ʻeha hope a i ʻole tensión en el cuello.

I ka 'oiaʻiʻo, ʻO ka ʻeha hope kekahi condición extremadamente común a ʻo kekahi o nā kumu nui o ka nalowale o ka manawa ma ka hana, por no hablar del tiempo y dinero gastado en la búsqueda de alivio.

El dolor de espalda incluye dolor en los músculos y los tendones, nā disc herniated, nā haʻihaʻi a me nā pilikia ʻē aʻe. pinepine loa, las causas del dolor de espalda se han desarrollado durante un largo período de tiempo.

ʻO ke kuamoʻo he ʻano hana kupaianaha. Mālama iā mākou i kūpaʻa kūpono e kū, akā hiki ke hoʻololi i ka neʻe ʻana.

ʻO ka iwi kuamoʻo a iwi kuamoʻo, ʻoiaʻiʻo he pūʻulu o 24 iwi pakahi i kapaia vévertebrae.

Hoʻohālikelike ʻia ke kuamoʻo olakino me he S ke nānā ʻia mai ka ʻaoʻao. ʻO ke kuamoʻo ke kākoʻo nui o ke kino..

Spaghettién alberga y protege la mépāʻani kuamoʻo, y la intrincada red de nervios que corren a través de las vértebras para transmitir sensaciones y control de movimiento en todo el cuerpo.

¿He ahaé causa el dolor de espalda?

He kiʻekiʻe ka ʻeha hope ma ka papa inoa o nā maʻi hoʻopiʻi iā ia iho.

La mayoría de nuestros problemas de espalda ocurren debido a los malos hábitos, generalmente desarrollados durante un largo período de tiempo.

Estos malos hábitos para la salud de la espalda son:

• Malas nā kūlana
• ʻO ka hoʻoikaika nui ma ka hana a me nā haʻuki
• Noho hewa ma ke pākaukau a ma hope paha o ka huila
• Paʻi, me ka malama ole i ka hoolei ana a me ka hapai ana i na mea.

I kekahi manawa, hikiwawe nā hopena, akā i nā manawa he nui, ulu nā pilikia hope i ka wā.

Uno de los tipos más comunes de dolor de espalda viene de agotar las bandas de los músculi e hoʻopuni ana i ke kolamu vertebral.

ʻOiai hiki ke loaʻa kēia ma nā wahi āpau ma ka spine, loaʻa pinepine ʻia ma ka pihi o ke kua lalo. El siguiente lugar más común es en la base del cuello.

A veces la espalda duele sin ninguna razón aparente. Ua ʻike ʻia kēia dolor de espalda no específico.

Puede desarrollarse a partir de los músculos debilitados que pueden no permitir todos los días el caminar, e kūlou a kikoo maʻamau.

Ma nā hihia ʻē aʻe, el malestar parece venir de la tensión general, el estrés y la falta de sueñO.

Una condición llamada fibromyalgia provoca dolor de espalda crónico de la tensión muscular localizada. A veces esta tensión muscular original proviene del estrés u otros problemas emocionales.

No hay mucha diferencia si la tensión del músculo proviene de levantar objetos pesados ​​o de algo tan inocuo como un estornudo: el dolor puede ser una agonía.

ʻO ka hāpai ʻana trae comúnmente el síntoma de dolor de espalda. Los cambios hormonales y el aumento de peso ponen nuevos tipos de estrés sobre la columna vertebral y las piernas de una mujer embarazada.

pili i nā ʻeha haʻuki, accidentes y caídas pueden causar problemas que van desde las lesiones musculares leves a graves daños a la columna vertebral o la mépāʻani kuamoʻo.

pale i ka ʻeha hope

El dolor de espalda es común y puede ser debilitante.

Ka mua, se deben tomar las medidas para evitar contraer una lesión en la espalda, esto podría ayudar a evitar el dolor, ʻeha a me ka pono o ka mālama hou ʻana.

Consejos rápidos para evitar poner tensión en la espalda

• E hoʻemi i ke kaumaha inā ʻoi aku ka momona a i ʻole ka momona
• E komo ana i na kamaa palahalaha me na kapuai cushioned
• Evitar movimientos bruscos o distensión muscular
• Adoptar medidas para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión

¿Cómo puedo prevenir el dolor de espalda?

Al aprender cómo prevenir el dolor de espalda, mantén tu postura en mente. La medida preventiva más importante contra el ʻeha hope lalo es mālama i ke kūlana maikaʻi i ke ku ana a me ka noho ana.

Ke ku ana

E ho'āʻo e hoʻomau i kou poʻo i mua a me kou kua pololei.. Mantén las piernas rectas y el peso corporal equilibrado en ambos pies.

ke noho oe ilalo

Hazlo en posición vertical con soporte para la parte baja de la espalda. A pequeño cojín a i ʻole ke kāwele i ʻōwili ʻia ke kōkua.

E nānā i ka hoʻoponopono ʻana o nā noho i ko lākou kiʻekiʻe e mālama i nā kuli a me nā pūhaka i ka pae like. Los pies deben estar apoyados en el suelo o en un reposapiés.

I ka hoʻohana ʻana i nā kīwī kamepiula, los antebrazos deben estar en posición horizontal, con los codos en ángulo recto.

I loko o nā hui a me nā keʻena, pono e hoʻolako ʻia nā lako keʻena i hiki ke hoʻololi ʻia i ka nui o kēlā me kēia kino, además de ofrecer presentaciones visuales para asegurarse de que el personal sepa cómo evitar la mala postura y otros problemas.

Las personas pueden hacer ajustes a las estaciones de trabajo y pantallas para que estén más cómodos, hoʻonui kēia i ka huahana a pale i nā ʻeha:

ke kalaiwa

Asegúrate de que la zona lumbar esté bien apoyada. El ajuste correcto de los espejos evita la torsión innecesaria.

ma kahi huakaʻi lōʻihi, e ho'āʻo e hoʻomaha no nā hoʻomaha maʻamau a hoʻolōʻihi.

Ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e hāpai i kahi mea kaumaha

E nānā inā hiki iā ʻoe ke hāpai pono: conoce tus límites.

E nānā inā loaʻa nā lako e kōkua iā ʻoe e hāpai a halihali i kahi ukana me ka palekana.

ʻO nā hui deben ofrecer capacitación para levantar objetos de forma segura, spaghettién puede haber reglas sobre cuándo levantar algo por sí mismo y, i ka wā e hoʻohana ai i nā mea hana, e like me ka forklift.

A hāpai palekana, ʻO ka hoʻomaka ʻana me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi a hoʻokahi wāwae i mua e kōkua i ke kaulike. Durante la elevación, mantén la espalda recta y dobla las rodillas.

Pensar en la salud de la espalda es importante durante todo el día, ʻoiai oiai e hiamoe ana.

A koʻión ʻaʻole pono e palupalu loa, akā ʻaeí lo suficiente para mantener el cuerpo y dar soporte a los hombros y las nalgas para tener la columna en posición recta y firme.

ʻO ka he mea nui ka uluna spaghettién para apoyar la cabeza, pero sin poner el cuello en un ángulo demasiado pronunciado.

hele wāwae a ʻauʻau paha

Son formas simples para fortalecer los músculos que sostienen la espalda.

E nīnau i ke kauka kino e pili ana hana hooikaika hope. Spaghettién puedes consultar en tu gimnasio local o centro de salud por clases de fortalecimiento.

ʻO kēia mau mea hoʻoikaika kino y fortalecimiento pueden ayudar con el dolor de espalda crónico y prevenir futuros episodios.

Además, kekahi mau ano o yoga O tai chi hiki ke kōkua i ke aʻo ʻana i ke kūlana kūpono a hoʻomaikaʻi i ka ikaika, ke kaulike a me ka maʻalahi o ka iwi kuamoʻo.