Mosi e muri

Eda sa dau sotava taucoko na leqa eso ni iqaqale ena veigauna eso, me vaka na mosi e muri se Iyayaón en el cuello.

Na kena dina, mosi e muri e condición extremadamente común kei na dua vei ira na inaki levu ni vakayalia na gauna ni cakacaka, por no hablar del tiempo y dinero gastado en la búsqueda de alivio.

El dolor de espalda incluye dolor en los músculos y los tendones, disi vakayagataki vakasigauna, kaukauwa kei na leqa tale eso. Vakawasoma, las causas del dolor de espalda se han desarrollado durante un largo período de tiempo.

Na tara e dua na iwalewale veivakurabuitaki. Ena vakaukauwataki keda tikoga me da tucake, ia e veiraurau na kena veiganiti me rawa kina ni yavavala.

Na dua na iqaqaso se dua na iqaqani, e sa dua dina na isoqosoqo ni 24 yadudua na sui e vakatokai vértebras.

Na taraicake bulabula e buli me vaka na S ni laurai e yasana. Na iqa sa ikoya na inaki levu ni kena tokoni na yagona.

También alberga y protege la méspinal cord, y la intrincada red de nervios que corren a través de las vértebras para transmitir sensaciones y control de movimiento en todo el cuerpo.

¿Qué causa el dolor de espalda?

E cecere na mosi e muri ena lisi ni mate ca e dau cakava ga vakaikoya.

La mayoría de nuestros problemas de espalda ocurren debido a los malos hábitos, generalmente desarrollados durante un largo período de tiempo.

Estos malos hábitos para la salud de la espalda son:

• Malas posturas
• Sasaga vakasivia ena cakacaka kei na qito
• Dabe cala ena desi se ena daku ni qiqi
• Bili, sosoma ka laveta vakasauri na veika.

Ena so na gauna, na kena revurevu ena totolo sara na kena revurevu, ia ena vuqa na gauna e dau yaco na leqa lesu mai ni toso na gauna.

Uno de los tipos más comunes de dolor de espalda viene de agotar las bandas de los múwavokita na sui ni sui.

E dina ga ni rawa ni yaco oqo ena dua ga na vanua ena loma ni dua na iqaqalo, e dau yaco vakawasoma ena biu ni daku e ra. El siguiente lugar más común es en la base del cuello.

A veces la espalda duele sin ninguna razón aparente. Oqo e kilai me dolor de espalda no específico.

Puede desarrollarse a partir de los músculos debilitados que pueden no permitir todos los días el caminar, icoqa ka veivakaukauwataki e kena ivakarau.

Ena so tale na gauna, el malestar parece venir de la tensión general, el estrés y la falta de sueñse.

Una condición llamada fibromyalgia provoca dolor de espalda crónico de la tensión muscular localizada. A veces esta tensión muscular original proviene del estrés u otros problemas emocionales.

No hay mucha diferencia si la tensión del músculo proviene de levantar objetos pesados ​​o de algo tan inocuo como un estornudo: el dolor puede ser una agoníki na.

Bukete trae comúnmente el síntoma de dolor de espalda. Los cambios hormonales y el aumento de peso ponen nuevos tipos de estrés sobre la columna vertebral y las piernas de una mujer embarazada.

Veitaratara kei na Mavoa ni Qito, accidentes y caídas pueden causar problemas que van desde las lesiones musculares leves a graves daños a la columna vertebral o la méspinal cord.

Tarova na mosi e muri

El dolor de espalda es común y puede ser debilitante.

iMatai vei ira kece, se deben tomar las medidas para evitar contraer una lesión en la espalda, esto podría ayudar a evitar el dolor, vakararawataki kei na gadrevi ni kena qaravi tale.

Consejos rápidos para evitar poner tensión en la espalda

• Vakayalia na sivia ni sivia na icolacola kevaka e levu na sivia ni sivia se sega na ketena
• Na vakayagataki ni ivava raraba ka vakasavui tu kina na kena ivava
• Evitar movimientos bruscos o distensióN masela
• Adoptar medidas para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión

¿Cómo puedo prevenir el dolor de espalda?

Al aprender cómo prevenir el dolor de espalda, mantén tu postura en mente. La medida preventiva más importante contra el mosi e ra e daku e maroroya na ituvatuva vinaka ni tucake ka dabe.

Tucake

Tovolea mo tikoga ena nomu rai ki liu kei na dakumu me dodonu. Mantén las piernas rectas y el peso corporal equilibrado en ambos pies.

Ni ko dabe sobu

Hazlo en posición vertical con soporte para la parte baja de la espalda. Dua pequeño cojín se dua na tauwelu sa vivigi tu e rawa ni veivuke.

Raica me veisautaka na idabedabe na kena balavu me maroroi na durudra kei na idabedabe ena ivakatagedegede vata ga. Los pies deben estar apoyados en el suelo o en un reposapiés.

Ni vakayagataki na piano livaliva, los antebrazos deben estar en posición horizontal, con los codos en ángulo recto.

Ena kabani kei na valenivolavola, me na vakarautaki na iyaya ni iyaya ni valenivolavola ka rawa ni veisautaki ki na iwasewase ni yago yadua, además de ofrecer presentaciones visuales para asegurarse de que el personal sepa cómo evitar la mala postura y otros problemas.

Las personas pueden hacer ajustes a las estaciones de trabajo y pantallas para que estén más cómodos, oqo ena vakalevutaka na rawaka ka tarova na mavoa:

Ni ko draiva tiko

Asegúrate de que la zona lumbar esté bien apoyada. El ajuste correcto de los espejos evita la torsión innecesaria.

Ena dua na ilakolako balavu, tovolea mo cegu mada ena vakacagicagi ka vakadodoroi.

Ni bera ni o tovolea mo laveta e dua na ka bibi

Raica kevaka e rawa ni o laveta vakavinaka cake: conoce tus límites.

Raica kevaka e tiko na iyaya me vukei iko mo laveta ka kauta vakavinaka e dua na icolacola.

Kabani deben ofrecer capacitación para levantar objetos de forma segura, talegaén puede haber reglas sobre cuándo levantar algo por sí mismo y, gauna me vakayagataki kina na iyaya, me vaka na butako.

Dua veilaveti bula, e okati kina na tekivu mai na yavamu veiyawaki ka qai toso vakalailai ki liu e dua na yavamu me veivuke ena kena vakatautauvatataki. Durante la elevación, mantén la espalda recta y dobla las rodillas.

Pensar en la salud de la espalda es importante durante todo el díki na, io moce tiko.

Dua meteresión me kakua ni malumalumu, pero sí lo suficiente para mantener el cuerpo y dar soporte a los hombros y las nalgas para tener la columna en posición recta y firme.

Na ka bibi na ilokoloko talegaén para apoyar la cabeza, pero sin poner el cuello en un ángulo demasiado pronunciado.

Taubale se qalo

Son formas simples para fortalecer los músculos que sostienen la espalda.

Taroga e dua na dauvakasaqani vakayago me baleta na vakaukauwataki ni vakaukauwa yago ena daku. También puedes consultar en tu gimnasio local o centro de salud por clases de fortalecimiento.

O Ira Oqo vakaukauwa yago ni vakadreti y fortalecimiento pueden ayudar con el dolor de espalda crónico y prevenir futuros episodios.

además, eso na sala ni yoga se tai chi rawa ni vukei iko mo vulica na imoimoi dodonu ka vakatorocaketaka na nomu kaukauwa, tautauvata kei na galala ni tubu ni dua na iqaqa..