Na ivakarau vinaka duadua ka ca duadua ni moce

Me vaka ena dua ga na itaviqaravi ni yadra, talegaén hay ituvatuva ni yagona gauna ni moce, y algunas son más beneficiosas que otras. Aceí Na Cava: ¿Cuál es la mejor posición para dormir y mejorar la salud? ¿Qué posición es más conveniente?.

Ekeí te presentamos las mejores y las peores posiciones al dormir, aceí como los beneficios y desventajas de cada una.

Kena ivakarau, todos preferimos una determinada manera cuando se trata de tomar una posición para dormir.

Ni otiés de un día agotador en la oficina, en combinación con todas las tensiones diarias que pueden causar estragos en nuestras vidas, no hay nada que nos guste más que acurrucarnos en nuestras camas para una tener una buena noche de sueñse.

“El sueño es una parte esencial de la buena salud”, es una expresión muy recurrida en las conversaciones cotidianas.

Tener un mínimo ni 6-8 horas de sueño es lo ideal, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que la posición al dormir durante ese tiempo puede tener un gran impacto en su salud.

A continuación revelamos algunos de los beneficios para dormir en ciertas posiciones, kei na kena ibalebale dina me baleta na nomu bula.

La mejor posición para dormir: e matanavotu

Dormir sobre tu espalda es probablemente la mejor posición que puede tomar el cuerpo para dormir. Dormir en esta posición realmente puede prevenir el dolor de cuello y espalda, e rawa ni vakalailaitaka na sasanukinuki, e incluso puede ayudar a reducir el reflujo ácido.

Na kemu isevu ni moce e dakumu, es que esta posición ayuda a tu cabeza, domona kei na iqaqa ni kaukauwa a mantener una posición neutral. A diferencia de dormir de costado o en posición fetal, tu espalda no está obligada a curvarse, lo que añade muchísima presión sobre la columna vertebral.

Si sufres de reflujo ácido, moce e dakumu, boca arriba puede ser la mejor posición para dormir debido al hecho de que tu estómago estará por debajo de tu esófago.

Ni ko moce e dakumu, na ulu sa lamata mai, y deja al estómago en una posición favorecedora para mantener su contenido por la gravedad, oqo e tarova na kena vakalesui mai na kakana.

Kevaka o dua na yalewa, o sa vaqara tiko beka e dua na sala vinaka mo tarova na sasanukinuki: dormir sobre su espalda puede ser un buen hábito.

Na moce e dakumu e rawa ni vukea na tarovi ni sasanukinuki ni sasanukinuki, baleta ga ni sega na ka me tabaka se tara na matamu.

Vakatau ki na ka o vakila ni rawa ni o biuta na ilokoloko se tauwelu me mo domona, na daku se duru e ra.

Ena yoga se le suele llamar a esta postura “de relajación profunda”, deja la columna alineada en una posición natural, liberándola de todas las presiones, con los brazos separados solo un poco del cuerpo con las palmas relajadas hacia arriba y las piernas también separadas naturalmente.

Me vakalevutaki na yaga ni moce e dakumu, asegúrate de tener la almohada correcta – ¡entre más mullida mejor! Na nomu vakadabera na ulumu ena vica vata na lokoloko ena rawa ni vakavuna na leqa ni seli kei na mosi ni domona.

Kevaka o na vakayavalata na lalaga ena nomu imoimoi ena bogi, moce e dakumu, Sega ni vakaturi – no importa si tienes la almohada correcta.

La segunda mejor posición: Veikaso

Me vaka ga na moce e dakumu, dormir de lado también tiene muchas ventajas. Tekivu ena, ena rawa ni vukea me tarova na mosi kei na mosi e daku, puede ayudar a reducir el reflujo ácido, ka vakakinaén puede ayudar a reducir el ronquido, además es una de las mejores, y más cómodas formas para dormir durante el embarazo.

Kevaka o sega ni via moce e dakumu, na kena dina, na moce e yasamu ena rawa ni saumi iko ena vuqa na isolisoli bulabula.

Si tienes el sueño ruidoso, y tiendes a molestar a los demás con tus ronquidos, moce e yasamu ena rawa ni vukei iko mo vakalailaitaka sobu. Na moce e yasamu sa ka vinaka sara ki na nomu bula raraba. Oqo ena vukea na vakalailaitaki ni irogi ca, y realmente ayudará a mantener la columna vertebral alargada.

E dina ga ni moce e yasamu e rawa ni dua vei ira na itutu ni moce vinaka duadua, e dua na ivakarau ca.

Na moce e yasamu e rawa ni vakavuna dina na sasanukinuki ni toso. Oqo e baleta ni sa qaqi na mata ni ilokoloko ni moce tiko..

Ia,, si estás embarazada dormir de lado es probablemente la mejor posición para dormir. Kevaka me oqoás embarazada, debes considerar dormir sobre el lado izquierdo – Esto es ideal para la circulación de la sangre.

Me baleta na ilokoloko, una gruesa suele ser mejor si eliges a dormir en esta posición. Esto ayudará a tu cuello y a la espalda a mantener una posición neutral.

E dua na vakasama ca: El dormir en posición fetal

Bueno piénsalo, o sa tu mai na ketei tinamu ena dua na gauna lekaleka, lo que significa que es hora de dejar de dormir en posición fetal, vaka e dua na uabula e sega ni vakasama vinaka.

Aunque dormir en posición fetal no es una muy buena idea, oqo e tiko kina eso na ka vinaka, como la reducción de los ronquidos, ia vakararaba, na kena revurevu ena rawa ni yaco ki na nomu bula e ca.

Vakavo ga vakasaqasuataka vakalevu, o estés esperando dar a luz, Na itutuón fetal en realidad puede dañar seriamente el cuello y la columna vertebral con el paso del tiempo.

Ni ko moce ena tekiduru e cake ka tu sobu na nomu vucesa, hay una buena posibilidad de que sentirás un poco de dolor a primera hora de la mañAnna, era kaya na kenadau.

Dormir en posición fetal no es bueno, vakabibi kevaka e yaco vei iko na mosi ni na malumalumu ni yago ena daku kei na cokovata.

Si la posición fetal es tu mejor oportunidad para obtener una buena noche de sueñse, o ya, kevaka o sa vakayagataki sara vakalevu kina, vakasamataka mo vakadodonutaka mada vakalailai – tovolea mo vakalailaitaka na kuro ni yagomu ena kena levu ga e rawa.

Si la posición fetal es la forma que prefieres para dormir, digitaka e dua na ilokoloko uro me vakaceguya na ulumu. Esto va a ayudar a mantener el cuello y la espalda en la misma líNia.

La peor posición para dormir: rai sobu

Sa dina sara, la peor posición para dormir es definitivamente sobre el estódaucakaisausau, rai sobu. Esta posición de sueñse hace que sea difícil para tu columna vertebral mantenerse en una posición neutral.

Dormir boca abajo también pone mucha presión sobre las articulaciones y los múScules, ena rawa ni mosi na lomaleqa ka vakavuna na mosi, entumecimiento y sensación de hormigueo.

Una buena manera de evitar dormir boca abajo es pensar en lo incómodo que sería dar la vuelta a tu cabeza a un lado, y dejarla allí durante 15 minutos mientras estás despierto.

Ena gauna oqo, vakasamataka mo moce ena ketemu ena bogi, para el cuello es en realidad la posición más incómoda, ka ca vakalevu cake: ke lailai me ono na auwa.

Kevaka o dau veisoliyaki vakalevu ena bogi, na moce ena ketemu ena rairai sega beka ni vakasama ca.

Dormir boca abajo puede ayudar a mantener la parte superior de las vías respiratorias más abiertas. Kevaka o sega ni vakararawataki mai kina mosi ni domo se mosi e daku, dormir boca abajo puede ser algo a considerar si también roncas constantemente cada noche. El inconveniente será encontrar un modo de no lastimar las cervicales:

Kevaka o digitaka mo moce ena ketemu, asegúrate de que la almohada sea muy delgada, se sega sara ga ni vakayagataka e dua. Vakayagataka e dua na ilokoloko levu ka rere, o una gruesa puede poner aún más presión sobre tu cuello y espalda.