Mosi e daku kei na yali ni cakacaka

Na mosi e muri E dua na mate kilai levu vei ira na lewenivanua, estimándose que el 80% ni lewenivanuaón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, E vakamatatataka oqo ni mosi e daku e dua vei ira na mate levu duadua e vuravura. Ena sala oqo, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.

Para que puedas tener máitukutuku nión al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.

Vu ni Mosi e Muri ena Vanua ni Cakacaka

E dina ga ni na sega beka ni vaka me vaka, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fíSICO, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Con frecuencia estos profesionales acostumbran a padecer distintas dolencias, entre las que encontramos tendinitis, artrosis e incluso problemas de mayor gravedad como las hernias discales, todo ello derivado de permanecer sentados frente a la pantalla de un ordenador durante muchas horas y ejecutando movimientos repetitivos, lo que acaba provocando un efecto negativo y perjudicial sobre el organismo.

Na mala higiene postural no ayuda a ello, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. Vakatalega kina, talegaén es clave para poder reducir otros problemas de salud como el síndrome de túCarpal nel se na tendinitis en los brazos. 

Ena vuku ni ka oqo, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su Revurevu ki na vuravura ni cakacaka, ka sa nodra itavi na nodra biubiu e vuqa na vakayagataka. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.

Vakatalega kina, Ena vanua ni cakacaka, e tiko tale eso na leqa e dau yaco ena so na gauna na leqa ni bula. Algunas E dau vakavuna na mosi ni daku ena vanua ni cakacaka vata kei ira oqo:

 

• Sega ni dodonu na ivakarau ni bula: Mantener una postura inadecuada durante largos períodos de tiempo, me vaka na yaloka se vakanamata ki liu ni dabe se tucake, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los músculos de la espalda, Na Cava e Veimuataki ki na Mosi.
• Laveti Levu: Cala na laveti ni iyaya bibi, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión en los músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
• Veitosoyaki tale: Vakayacora na veitosoyaki tale eso, Sala ni Veilaveti, Dau vakatanitaka se dodoka yani, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor cróNico.
• Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estén droiniñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. Me kena ivakaraitaki, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensión en la espalda.
• Estrés laboral: El estrés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. El estrés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, ka na vakalevutaka na rerevaki ni kena sotava na mosi e ra se e cake.
• Falta de actividad física: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
• Sa sivia na cakacaka: Vakayacora na cakacaka e gadrevi kina na tucake tu vakabalavu se vakawasoma ni laveti cake bibi, sega ni veirauti na vakacegu ka bula, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.

Cómo prevenir o reducir el dolor de espalda

Me baleta na veika sa oti, es importante encontrar iWali ni Mosi e Muri, me vaka ni levu na gauna e yaco me tauvimate sara mada ga e vakaleqai iko qai tarovi iko mai na kena vakayacori na itaviqaravi e veisiga. Ena vuku ni ka oqo, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales ka keitou vakatura mo vakasamataka, ni rawa ni ra vukei iko mo levea se vakalailaitaka na mosi ena tiki ni yago oqo. Eso na vakatutu oqo:

• Vakayagataka na iyaya vinaka: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, ka kena ibalebale ni sa gadrevi dina me vakayagataki na iyaya ni vale vinaka, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. además, E vakaturi me tiko na idabedabe ni valenivolavola me vakacegu kina na vanua ni veiqaravi vakatikitikitaki ka vakalailaitaka na contractures.
• Ergonomíki na: además de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, Me caka oqo, e gadrevi me veisautaki na idabedabe me rawa ni tokoni vakavinaka ka vakaukauwataki na iwasewase e muri. además, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, ka digitaka e dua na cecere vinaka ka rawa kina vei iko na ligamu me vakacegu ena teveli kei na matamu me tiko ena dela ni waqana ni sikirini. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja Sega ni dabe toka ena vica vata na auwa ena dua na gauna, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.

Ena sala oqo, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, E rawa ni o sotava na leqa bibi ni bula e rawa ni vakavuna na kena vakalailaitaki na nomu bula. Se cava ga e yaco, ante cualquier problema fíSICO, E vakaturi me veitalanoa kei na dua na kenadau.