Taubale kei na bula ni dakumu

Era kila na tamata kecega ni lako voli e rawa ni yaga vakalevu sara ki na bula ni tamata yadua..

Caminar es un ejercicio aeróbico maravilloso que casi cualquier persona puede hacer; ka gadrevi kina e lailai sara na iyaya se maqosa vakacakacaka digitaki, y puede ser realizado por cualquier duración de tiempo deseado.

Además de las ventajas generales que caminar puede aportar a tu nivel personal de salud, vuqa na tamata vata kei ira mosi ni espaliera pueden obtener algunos beneficios específicos al caminar que pueden mejorar su condición.

El círculo vicioso

Ena gauna era sa mosi kina na tamata ena veika era sotava me vaka disi vakayagataki vakasigauna, nervios pinchados o espolones óSEO, a menudo reducen la actividad física.

Oqo e dua na vakasama kilai levu, ia vakawasoma, la inactividad puede empeorar el problema al mismo tiempo que lleva a más complicaciones.

Baleta ni taubale e dua na itaviqaravi e lailai na kena revurevu (es decir que es una forma de ejercicio que crea una cantidad relativamente baja de tensión en las articulaciones), o ira na tamata e tu vei ira mosi ni domona y dolor de espalda a menudo usan el caminar para mantenerse en forma sin arriesgarse a un mayor daño a las condiciones de su espalda.

Los beneficios especíFICOS

E sega ni vukea na kena maroroi tiko e dua na ivakarau ni bula bulabula ka bulabula, el caminar también proporciona beneficios específicos para las personas con dolor de espalda. Na veika yaga oqo e oka kina na:

Fuerza del núcleo – Na taubale e gadrevi kina na tautauvata, que a su vez requiere un núcleo fuerte. Un núcleo fuerte es importante para apoyar las vértebras, vakavuna me bula vinaka cake tale.

La densidad ósea – Na taubale ni vakaukauwa yago e vakavuna na tiko bulabula ni sui ka rawa ni vukea na vakalailaitaki ni mosi e vu mai na osteoarthritis.

Vakavinakataka cake na ivaro – E dua na ilavelave e rawa ni vukea na mosi e daku sai koya na ivakarau ca. Na parokaramu ni taubale e veigauna e rawa ni vakavinakataka cake na imoimoi, que puede conducir a la reducción del dolor de espalda.

Aumento de la circulación – Los tejidos blandos de la columna vertebral requieren una fuerte circulación para bombear toxinas y obtener los nutrientes que necesitan. Caminar aumenta la circulación, ka na vukea na tiko vinaka ni tiko bulabula ni dua na iqaqa..

Na tekivu ni parokaramu ni taubale

Me vaka ga na kena ivakarau ni vakaukauwa yago, es mejor empezar poco a poco y gradualmente aumentar hasta un nivel más alto de actividad. Tu médico te puede recomendar que comiences con cinco minutos de caminata al día y, Ena iotioti ni gauna, cakacaka me yacova ni ko sa yacova e dua na ivakarau tudei ni 30 miniti ni taubale vakatolu ki na va ena dua na macawa.

Veika tale eso e dau vakasamataki

Es importante asegurarse de que los zapatos con los que caminas sean cómodos y proporcionen suficiente soporte, vakabibi na cina ni yava.

Na Na ivava cala e rawa ni veivuke me vakalevutaki kina na mosi e daku; tú puedes elegir para tu marcha un buen par en una tienda especializada en zapatillas deportivas para asegurarte.

Una buena postura al caminar también puede ayudar a maximizar los beneficios de tu programa de caminatas y reducir al mínimo el riesgo de lesiones.

Asegúrate de me dodonu tikoga na ulumu, los hombros rectos y relajados y los músculos abdominales comprimidos un poco para ayudar. Un entrenador puede darte consejos específicos para la corrección de tu postura.

Me vaka ga na kena ivakarau ni vakaukauwa yago, consulta con tu médico antes de comenzar, ka me tukuni vua na nomu itosotoso. Reporta cualquier lesión inmediatamente y consulta de nuevo por las técnicas de descanso y la curación adecuada.

Caminar es una excelente manera de mantenerse activo y en movimiento con el mínimo riesgo de lesión.

Ia,, se dua na veiqaravi tudei, como caminar o la terapia física no han mejorado tu dolor de cuello o espalda, consulta a un médico especialista para obtener máitukutuku nión acerca de los procedimientos ambulatorios avanzados que pueden ayudar a encontrar el alivio a tu dolor de espalda.