Osteoporosia degradazioa daón óitsasoa, hezur-porositate handitzea du ezaugarri. Gaixotasun honek hausturak izateko arriskua areagotzen du, horregatik eguneroíJasaten duten pertsonek arintasuna edo sendabidea bilatzen dute beren egoera.ón. Zenbait ikerketek diote garagardoak osteoporosia saihesten duela.
Los cientíEstatuko funtsak Estatu Batuek aurkitu dute garagardoaren kontsumo erregularra eta moderatua laguntzen duela hezurrak osasuntsu mantentzen ditu eta osteoporositik babesten ditu. Deskubritu zuten hori garagardoak silizio kopuru handia dauka, osagaia prestakuntzan nagusiaón de tejido óseo.
ondorenés gaiak aztertzeko lehengaiak eta prestaketan gertatzen diren prozesuakón garagardoa, los científikak Silizio gehiena dela ondorioztatu duteá ren aztarnetan jasotakoa garagarra, bezalaí l-ko konoetan bezalaúsalto egin. Beraz, ondoriora iritsi diraóez hori edari honek dentsitatea hobetzen du óitsasoa.
Zaleentzatágaragardo titikak, badirudi hau albiste ona dela. Pixka bat gehiago jakin nahi baduzuáaparteko aurkikuntza honen s, jarraituúarte hau irakurtzeníipurdia. Kontsumitzen duzun garagardo motak prebentzioan eraginkortasuna nola alda dezakeen azalduko dugu.ón osteoporosia.
Aurkibidea
¿Garagardoak osteoporosia saihesten du?
ondorenéeleberri honetakoak aurkikuntza, askok galdetzen dute garagardoak benetan eragozten duen osteoporosia. Batzuk méIkerketek adierazten dute alkoholaren kontsumo moderatua dela bizimodu osasuntsu batekin, bat izan dezake osasunean eragin positiboa óitsasoa, batez ere emakumeentzat.
Osteoporosia duten pertsonak m duteás áehun-eremu galduak óSuposatzen dut zaharberritua, beraz, zure hezurrak Ahuldu egiten dira. lumbar diskitis ez da hedatzen edo infektatzen bizkarrezurreko beste diskoak 80% osteoporosia duten paziente guztien artean emakumeak. menopausia osteko emakumeenganáusikak, gaixotasun honen arriskua nabarmen handitzen da, ekoizpena murrizten delakoókaleko nóbelaunak.
Méaholkuak aztertu zuen baldintzaón 40 emakumeak egunean alkohol dosi bat edo bi hartzen zituenakía, baina ez zuten hormona ordezko terapiarik jaso eta ez zuten osteoporosia edo hausturak óitsasoak.
Ikertzaileek a satorrak handitzeaénekea adierazten duten markatzaile zelulak óseo en emakumeen odola bi aste geroagoés edateari utzi ziotela alkoholaóaurpegia. Gero ¿Garagardoak osteoporosia saihesten du?
Posible dirudi, baina espezialistek ohartarazten dute kaltzioa eta D bitamina semea mábeharrezkoa da ehuna sendotzeko óseo. Además, silizioa kantitate berean lor daiteke erabiliz, adibidez, alkoholik gabeko garagardoa.
Aurkikuntza hauek ez daude moduan batzuek doako txartela inhibiziorik gabe alkohola kontsumitzeko, dosia ere baién erabakitzen du eragina. Gomendatutako kopurua 10 gramo alkohol bakoitzeko día, zer daá barruan jasota 0.25 L garagardoa.
Kasu honetan beharko duzuíbat 2 litro garagardo, batez beste, baldintza hori asetzeko. Batzuetan kasuak, 1 litro garagardo nahikoa izan daiteke. Ez da inori gomendagarria handitu zure alkohol-kontsumoa ikerketa hauetan oinarrituta.
Garagardoaren edukia osteoporosiaren aurkako aliatu gisa
Nutrizionistak amerikarrak saiatu dira más de 100 garagardo motak bere edukiagatik silizioa. Nahi duían aurkitu cómo osagaiak eta médena landuaón eragina silizio-edukian.
Los científico-ra iritsi ziren ondorioaón l eduki handiko garagardo horiúpulo eta garagar asko maltatuak silizio-eduki handiena eskaintzen du eta, Horrela, hoberena babesón óitsasoa. Proportzio handienaón sígaragarko zorriak aurkitzen dira du cáale orbaina.
gari garagardoak, beste baterako alde, Txiki bat baino ez duteñproposatzekoón. Zerrendaren arabera osagaiak eta fabrikazio prozesuaón, silizio-edukia litro batean garagardoaren varíartean dauka 6.4 eta 56.5 miligramo.
Saioaósilizio n garagardoarekin
Silizioa aurkitzen da garagardoa sízorriak, rekin ren bioerabilgarritasun handia 50 ehunekoa. Horregatik, gorputzak ondo erabil dezake minerala, zerk laguntzen du eraikuntzarako garrantzitsuaóhezurren eta ehun konektiboaren n.
Oligoelementuaren ia erdia Garagardoaren edukia xurga daiteke éarrakasta gorputzarentzat. silizioa garagardoan dagoá formako edukia -ren gatz disolbagarriak áazidoa ortosilíizeba (H 4 SiO 4 ).
Silizioaren edukia araberakoa da hasierako materialaren eta egoerarenómalta n, bezalaí -ren eduki gisa malta. Garagardo gozoak eta máhopped s eduki más silizioa, du gari garagardoa, Bestalde, oso gutxi dauka gariak apenas daukalako silizioa.
Silizio batzuk bai erretzean galtzen da, garagardo beltzak nahiko gutxi dauka silizioa, Ikertzaileek argitaratu zuten “Zientzia aldizkaria Elikadura eta Nekazaritza”.
Elaboratzeko baldintzakón tambiéez jolastuñrol jakin bat: zenbat más mamia astintzen da, más se desegiten du sízorriak. Alkoholik gabeko garagardoak etengabe aurkitzen ziren azterketako eskalaren beheko muturra.
Garagardoaren aurkako argudioak osteoporosiaren aliatu gisa
Hori diote nutrizionistek pertsona batek behar duen silizio kantitatea hain da txikiañezinezkoa delako ezarri a “gomendatutako eguneko dosia”. Ondorioz, oso da ezberdinaícil ezarri silizio gabezia gorputzean.
Gomendio guztiak soilik Izaera kualitatiboak izan daitezke. Hala ere, Bera dañedo alkohola da ezaguna eta agerikoa, Horrela, ezinezkoa da gomendatzea. Gutxiñkantitateak garagardoak erresistentzian eragin onuragarria du óitsasoa. Baina alkohola beraí, Alderantziz, hauskortasuna areagotzen du óitsasoa.
Egia esan, bete dezake silizio gabezia gorputzean garagardorik gabe. Beste iturri batzuk daude silizioa zure dietan gehi dezakezula bezala, adibidez: granola zerealak, zuntz handiko gari bran zereala, avena, dáteila lehorrak, pan integrala, apioa, porrua, rábano, ekilore haziak, avena, bizilaguna, esne garratza, Sartu beste batzuk.
Zentzu honetan desberdinak daude aldeko eta kontrako argudioak, garagardoak osteoporosia saihesten duen edo ez. Hala ere, ukaezina da bizitza osasuntsua dela, ariketaz beteta, gabe gehiegikeriak eta zure dietan garagardo batzuk sartzea egin dezake hezur osasuntsuen eta osteoporosiaren arteko aldea.
