Hemorroideak eta bizkarreko mina son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Hala ere, muchas personas se kexatzen dira de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Zerené? ¡Te lo contamos en nuestro artíipurdia!
Espagetiakén hablaremos sobre la importancia de la hemorroideen pomada y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Aurkibidea
Hemorroideak: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección nolaún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la hanturaón y agrandamiento de las venas ondestean eta uzkian. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Eserita dagoenean ondoeza.
- Sensación de bulto o protuberancia en el área anal.
Hemorroide mota
Hainbat dira tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Barne hemorroideak: Ekialdeaán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. nagusianíkasuetatik, causan sangrado durante la defecación.
- Kanpoko hemorroideak: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroide mistoak: Son la combinación de ambas, barnekoak eta kanpokoak.
Hemorroideak eta bizkarreko minak izateko arrisku-faktoreak
Te contamos horié factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas eta, kasu batzuetan, Bizkarreko mina.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Obesitatea.
- Haurdunaldia eta erditzea.
- Denbora luzez eserita.
- Altxatu objektu astunak maiz.
Hemorroideak eta bizkarreko mina: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Bizkarreko mina eta pilak, kasu askotan, tienen una causa o detonante común: du bizimodu sedentarioa.
Bizimodu sedentarioa gutxi edo ez duen bizimodu gisa definitzen da actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múbizkarreko mina, mina eta ondoeza sor ditzakeena.
Pilari dagokionez, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará prestakuntzaón de estas molestas venas hinchadas.
Garrantzitsua da hori ulertzea, bizkarreko mina eta hemorroideak aldi berean sor daitezkeen arren, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, ohikoa. Adibidez, du bizimodu sedentarioa.
Ariketak eta zainketak bizkarreko mina saihesteko
Bi baldintzak saihesteko edo arintzeko, Garrantzitsua da ariketa eta zaintza batzuk jarraitzea. Te damos gomendio batzuk:
- Mantén una postura zuzena al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Egiten indartzeko ariketak m-koaúbizkarreko mina. Adibidez, luzatze ariketak, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensióbizkarrezurreko n.
- Praktikatu ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión atzealdean.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de m-aren indartzeaútxakurrak abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Egiten luzatzea suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Pisu osasuntsua a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Saia zaitezke ohiko atsedenaldiak hartzen orduro luzatzeko eta mugitzeko..
Recuerda que Ariketa eta zaintza hauek orokorrak dira y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Pilak eta bizkarreko minaren ohiko beste arrazoi batzuk
Dagoeneko azaldu dizugu bizkarreko mina eta hemorroideak eragiten dituzten faktoreak daudela.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de bi baldintza hauen eragile arruntak:
- Gizentasuna edo gehiegizko pisua: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, horrek bizkarreko minak eta pilak jasaten ditu.
- Estrés cróniko: Kaleaés causa tensión gihartsu, batez ere atzealdean, y también afecta al sistema digestivo.
- Haurdunaldia: Haurdunaldian, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
