La hiperlordozo es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lumbar; Ĉi tiu kurbo indikas internen kaj situas ĝuste super la postaĵo.. Ĉi tio estas kutime kaŭzita de malbona sinteno aŭ manko de agado..
Indekso
Síntomas
La síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Milda aŭ severa malsupra doloro, kiu plimalboniĝas kun movado
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensión muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Kaŭzoj de hiperlordozo
Multaj faktoroj povas kaŭzi aŭ kontribui al hiperplazio., inter ili:
- Malbona sinteno: cuando una persona está sentada, la Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, kaŭzante pliigon de la kurbeco de la spino. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Obezeco: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, kio povas kaŭzi la lumban spinon kurbiĝi en C-formon.
- Senaktiveco: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. La Músculos débiles son menos capaces de sostener la columna, kio kaŭzas, ke la spino tro kurbiĝas.
- mjelmalsanoj: kelkfoje, hiperlordozo povas esti la rezulto de aliaj spinaj problemoj, kiel skoliozo, vi lernas pri spondilolistezo.
Diagnóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (lumba kurbiĝo). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgésicos.
Longtempa kuracado dependas de la kaŭzo. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Ĉar obezeco povas esti kontribuanta faktoro, vi eble bezonos fari dieton por perdi pezon. Ĉi tio povas inkluzivi fizikan terapion: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Tiel, plibonigi pozicion.
Ekzercoj por hiperlordozo
Iuj ekzercoj havas multajn pozitivajn efikojn sur la kurbeco de la malsupra spino., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróniko.
Se vi ekzercas konstante por 60 minutos tres días a la semana, farante malsamajn specojn de ekzercoj, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
postés de dos semanas, devoía notar una reducción en el dolor de espalda, kielí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbar:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ángulo de 90 gradojn kun viaj piedoj sur la tero. Krucu viajn brakojn antaŭ via brusto, levu vian torson por tuŝi viajn femurojn kaj mallevi vian torson konstante al la planko.
- Superviro: Acuéstese boca abajo, kun la brakoj etenditaj antaŭ vi. Levu viajn brakojn, kruroj kaj brusto de la tero samtempe. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Tiam malrapide mallevu viajn brakojn, kruroj kaj brusto dum vi enspiras.
- Levu viajn brakojn kaj krurojn kvar fojojn: arrodíllese en el suelo, inklínese hacia adelante, metu viajn manojn malsupren. Tenu viajn genuojn paralelajn al viaj koksoj kaj metu viajn manojn rekte sub viajn ŝultrojn.. Samtempe, levu unu brakon kaj etendu la kontraŭan kruron tiel ke ĝi kongruu kun via spino. Vuelve a la posiciókomenca n.
- kaŭranta: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Etendu viajn brakojn antaŭ vi kaj interŝlosu viajn manojn. Antaŭĝojas, mallevu vian korpon kvazaŭ vi sidus en imaga seĝo. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líla ĝusta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- inversaj pushups: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 gradojn de la tero. Metu viajn manojn ĉe viaj flankoj kun viaj manplatoj turnitaj malsupren.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Rigardu la plafonon kaj levu viajn koksojn dum vi subtenas vian pezon sur viaj manoj kaj kalkanoj.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 a 15 sekundojn antaŭ ol malsupreniri.
- antaŭbrakaj push-ups: metu viajn antaŭbrakojn kaj genuojn sur la plankon, ŝultrolarĝo aparte. Asegúrese de que sus codos y hombros estén al línea recta y que sus antebrazos estén al líla ĝusta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 sekundoj.
- premu viajn koksojn: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Metu viajn brakojn ĉe viaj flankoj, kun manoj proksime al koksoj. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, de ŝultroj ĝis genuoj. Mantén esta posición durante 2 O 3 sekundojn antaŭ malrapide malaltiĝi.
