Las hemorroides y el dolor de espalda son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Tamen, muchas personas se quejan de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Kialé? ¡Te lo contamos en nuestro artíazeno!
Spagetojén hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Indekso
Hemorroides: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección kielún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la inflamoón y agrandamiento de las venas en el recto y el ano. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Incomodidad al sentarse.
- Sensación de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipo de hemoroidoj
Estas pluraj tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Internaj hemoroidoj: Orientoán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. en la majoroíal de la kazoj, causan sangrado durante la defecación.
- Eksteraj hemoroidoj: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Miksitaj hemoroidoj: Son la combinación de ambas, interna kaj ekstera.
Riskfaktoroj por hemoroidoj kaj malantaŭa doloro
Te contamos keé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas kaj, kelkfoje, Malantaŭa doloro.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Obezeco.
- Gravedeco kaj akuŝo.
- Sidante dum longa tempo.
- Levu pezajn objektojn ofte.
Hemorroidoj kaj dorsodoloro: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Dorsa doloro kaj amasoj, en multaj kazoj, tienen una causa o detonante común: la sidema vivstilo.
Sedenta vivstilo estas difinita kiel vivstilo kun malmulte aŭ ne actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, kiu povas kaŭzi doloron kaj malkomforton.
Koncerne amasojn, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará la trejnadoón de estas molestas venas hinchadas.
Gravas kompreni tion, kvankam malantaŭa doloro kaj hemoroidoj povas okazi samtempe, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, komuna. Ekzemple, la sidema vivstilo.
Ekzercoj kaj zorgo por eviti dorsdoloron
Por malhelpi aŭ malpezigi ambaŭ kondiĉojn, Gravas sekvi serion de ekzercoj kaj zorgoj. Te damos iuj rekomendoj:
- Mantén una ĝusta sinteno al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Faras ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. Ekzemple, streĉaj ekzercoj, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Praktiko ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evitas levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múhundoj abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Faras streĉado suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Puedes probar por hacer pausas regulares para estirarte y moverte cada hora.
Recuerda que estos ejercicios y cuidados son generales y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Otras causas comunes de almorranas y dolor lumbar
Ya te hemos explicado que hay factores que causan dolor de espalda y hemorroides. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de detonantes comunes de estas dos condiciones:
- Obesidad o sobrepeso: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, kiu igas vin suferi kaj pro dorsdoloro kaj amasoj.
- Estrés cróniko: La strés causa tensión muscular, precipe sur la dorso, kaj ankaŭén afecta al sistema digestivo.
- Gravedeco: Dum gravedeco, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
