Multaj homoj miras pri la psoas iliaka: Psoas iliaco ke vi povas fari por konservi ilin en perfekta stato kaj tiel atingií kaj preventoón de vundoj kaj malkomforto. En ĉi tiu signifo, estas grave scii kioé temas pri kaj ĝia karakteroísticas, por ke vi povu kompreni, kio estas ĝia funkcioón trovi la plej bonan manieron etendi ĝin.
El múilopsoa jarcento psoas liíaco estas músacculus trovita en la abdomena kavo kaj sur la fronto de la femuro. Ĝi estas unu el la múplej potencaj muskoloj de la korpo, estante la ĉefa fleksilo de la femuro kaj la más potenca de la múkoksaj fleksaj muskoloj. unufojeóĉefa n por kiu ĉi múmuskolo havas tiom da potenco estas ĉar ĝi estas reflektita en la lumiga branĉoíĉi tie kaj proponas pulian movon.
La psoas liíaco Orientoá konsistas el du partoj,, el psoas, kio estas longa mediala parto, kaj tie liíaco, kio estas larĝa flanka parto. El mújarcento psoasíaco estas tre grava je la patolniveloógico. Además, Gravas la detalo, kiu formas la plankon de la triángulo de Scarpa.
Indekso
Psoas urbestro
Al porkojón de psoas major naskiĝas en la véT12-vertebroj kaj la unuaj kvin lumbaroj T12-L5, además de ĉe la bazo de la apoórespondaj transversaj fizikoj, kaj malsupreniras al la fosa ilíjen de la koksal, kie ĝi kuniĝas al la porción liíaca. Mi enmetis ĝinón vertebral estas iom kurioza, ĉar ĉi tiuj estas malsamaj arkoj kiuj estasán interkovranta de unu intervertebra disko al la alia.
Ilíaco
El mújarcento psoasíaco ĝi estas múkunmetita saculusá kunmetita de la psoas major kaj múpardonu laíaco. Antaŭ ol paroli pri psoas ilíaco: Psoas iliaco, vi devas scii ĝin profunde.
Al porkojón liíĉi tie ĝi estis kreita supre sur la interna lipo de la kresto ilíaca, espinas ilíĉi tie antaŭa, Supera kaj malsupera, bazo de la sankta, forlasu la tomboníaca interna, Iliolumbar ligamento kaj flanka aspekto de la antaŭa aspekto de la sacro.
Ambaŭ muskolaj korpoj kuniĝas por pasi sub la ingvena ligamento en la ekstera areo, devi enmeti ĝin kune en la trocáinter minora de fémur. Dum ĝia vojaĝo, la iliopsoas rilatas al malsamaj óorganoj, kiel estas la ridojñtiaj, diafragmo, uréteres, renaj glasoj, blinda, dupunkto, il arteriesíprimitivaj acas kaj arterioj kaj vejnoj ilíeksteraj acas. havas rilatonón tre íintima kun la lumba plekso, kiu komisias transiri la mújarcento.
Ĉi iliopsoas estas nervizita per rektaj branĉoj de la lumba plekso kaj la femura nervo.. Al porkojóMalsupera n sub la ingvena ligamento formas parton de la planko de la tiel nomata triáfemura angulo.
Acción
El psoas liíaco movas la liberan suban membron en ĝenerala maniero, kaŭzante fleksiĝonón sur la kokso por altoón de la membro kaj ekmarŝi kiam la kontraŭa membro alprenas korpan pezon. Tamen, spagetojén povas esti komisiita de movi la trunkon; la kuntiriĝoón duflankaj de la psoas laíaco startas la flexióno de la trunko ĉe la kokso de la fiksita femuro. ĉi tiu ankaŭén am a múpostura jarcento, kiu estas aktiva kaj konservas normalan lumbar lordozon kaj rezistas hiperetendiĝonón de la artikoón coxal.
enmetión, origino, nervigión e irigataón
Sur la psoas ilíĉi tie vi devas scii la sekvajn aspektojn, komencante per la enigaĵoón ke la superulo havas ĝin en la korpoj de la úlasta vértebra dorso (D12) kaj la unuaj kvin lumbaj, dum la pli malalta okazas en la trocáinter minora de fémur.
Koncerne la originon, la psoasa parto okazas sur la flankaj aspektoj de la vejnojélumbaj vertebroj, sur la antaŭaj vizaĝoj de la apoótransversaj fizikoj kaj intervertebraj diskoj de la 12-aª védorsa spino ĉe 5ª vértebra lumbar, dum la malsana partoíĉi tie ĝi originas de la interna vizaĝo de la fosa ilíaca.
Pri la nervizadoón , mi duújarcentoj kiuj formas la psoas ilíaco estas nervozataj de malsamaj branĉoj. En la kazo de la psoas major, ĝi estas pro la branĉoj de la antaŭa branĉo de la lumba plekso., de L1 kaj L3. Liaflanke, li liíaco faras ĝin per la branĉoj de la femura nervo (L2, L3).
De úlasta, la irigacioón también estas dividita laŭ la partoj de la múiliopsoa kranio. Tamen, iuj músculi dividas la saman sangoprovizonón. La psoas-maĵoro estas provizita de la lumbaj arterioj., Alivorte, branĉoj de la abdomena aorta arterio, kaj la ekstera iliako, la daŭrigoón de la abdomena aorta arterio. Liaflanke, la iliaka sunbruno nur kuŝas irigata de parto de la il arterioíekstera skatolo.
Cómo etendi la psoas ilíaco
Se vi serĉas psoas ilíaco: Psoas iliaco, Ni klarigos simplan manieron fari ĝin por ke vi povu malhelpi vundojn kaj trakti aliajn problemojn.. Por povi efektivigi la streĉadon en taŭga maniero, devas esti metita kun unu kruro etendita malantaŭenás kaj alia kiu estas fleksita antaŭe.
En ĉi tiu pozicio, la pelvo devas esti kiel eble plej proksime al la planko.ámaksimume ebla. Tiam la pozicio devas esti konservitaón kaj ripetu la movadon per la alia kruro. Tiel, per tiu ĉi manovro la múpsoa muskolo kiu estas streĉita estas tiu de la kruro kiu estas etendita.
Oftaj eraroj en streĉado de la psoas ilíaco
Estas iuj oftaj eraroj, kiuj okazas kiam vi faras la malsanan psoas-streĉadon.íaco, kiel ili estas:
- Ne inversiguóno de pelvo. Estas ŝlosilo fari ĝin sen arkado de la malsupra dorso, Alivorte, kuntiri la abdominalojn kaj glúteos sed sen fari ĝin.
- Havu misalignitan dorson Ĝi estas alia el la erarojákomuna s. La pozo devas esti ĝusta por pli granda efikeco de la ekzerco.
- malstabiligoón. Provu atingi pli altajn gamojn de streĉado kiam ajn vi estaséĝi estas stabila; kaj se vi vidas, ke vi devas konservi vian ekvilibron, plenumiás la unua paŝo de la ekzerco kaj poste faru ĝin levante la brakon.
- etendi tro multe Ĝi estas alia el la erarojákutima s. Necesas serĉi intensecon, kiu ebligas al ni konservi ĝin kun bona sinteno sen malstabiligi nin.. Vi devas iri ĝis la streĉiĝo estas atingita.ón, sed ne trudu tro multe.
