La ŝpinante es una disciplina deportiva que cada vez está gajnante máĜi estas populara ĉar ĝi estas amuza kaj efika maniero plibonigi la sanon kaj funkcion de la korpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríkiel, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, inter aliaj avantaĝoj.
Indekso
¿Kioé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
A ĝi largO de la entrenestasientO kun trabajan dseerentes rĝimos, intensaidades kaj rezistiencikiel por realadear ejercicios tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. fuestaspor, rezistigumo, ekvpendantario, tunoificación muskola kaj potogumo. Además, kun inkluyen en la sesión ejercicios tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. OrientokajestasientO por Ĉi tiuj havas tropezon en la ĝenerala loĝantaro de aivkaj la músculos trabajbone durante la entrenestasientO. Se trata tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. aa aktoividad kompletealfrontante kaj deturniida, ke kun adaptia a personokiel tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. aldkiel las redades kaj kondiciones físickiel. Además, kun kontraŭsiguen beneficaios a nivel kardiovaskula, respiratoroio, muskola kaj ókunO. Es aa aktoividad muy recprifinoada tanto por ĉi tieellkiel personokiel ke ket.eren mijaŭar estas kondĉi tieón física comO por ĉi tieellkiel ke busopovas a entrenestasientO deturnimi faras kaj kialoMi adoras.
Tkunmién es aa aktoividad kungura kaj tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. bĝi riesiru, de ke kun realamalantaŭe en a entvertebro kontroloado, kaj es idealo por ĉi tieellkiel personokiel ke aún ne han comenzado a realadear deportie. La entrenestasientO kun realamalantaŭe en grupost, kun a monitoro especialdeado ke estasuda a realadear la ejercicios tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. formoa ĝustaa kaj kungura. Además, kun adaptia a cada persono por ke pueda realadear la entrenestasientO peko korrer riesgos enĝi estascesArjoj. Durante la sesión kun trabajan dseerentes grupos muskulares, kun mijne la tunoO kaj la rezistigumo kardiovaskula, kun aumenta la fleksiibility kaj kun mijne la postura. Además, kun realadean kernokajrafíkiel por mijaŭar la ekvpendantario kaj la koordinación, kun trabajan la músculos abdominaleses kaj kun kontraŭsiguen mijtempo a nivel metabólicO. Es aa aktoividad muy kompletealfrontante kaj deturniida ke derece nombroosos beneficaios a alde la la niveLA. Además, es aa aktoividad kungura kaj especialmentoe recprifinoada por ĉi tieellkiel personokiel ke keieran mijaŭar estas salud kaj kondĉi tieón física tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. formoa deturniida kaj kialoadne. Orientoa es la rlaón de la ke cada vez más personokiel Orientoán probando Ĝi estas entrenestasientO kaj descubrendO la beneficaios ke derece.
Avantaĝoj de ŝpinado
La avantaĝoj de ŝpinado estas multaj. Unuflanke, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, ŝpinado estas ideala por komencantoj ĉar ĝi estas sporta disciplino, kiu povas esti adaptita al ajna nivelo de taŭgeco. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Tiel, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Vi devas konsideri, ke vi ne devas puŝi vin komence, sed gravas iom post iom pliigi la intensecon por ke la korpo adaptiĝu al la ekzercado.
¿Kioé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Ekzemple, vi povas rimarki plibonigon de kardiovaskula funkciado danke al pliigita rezisto, kaj ankaŭén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, plibonigo de ekvilibro kaj muskola kontrolo, kielí como una mayor energía y resistencia.
konkludisón
En conclusión, ŝpinado estas tre sana kaj amuza sporta agado, kiu ofertas multajn avantaĝojn, entre los que destacan la quema de caloríkiel, muskola tonigo kaj kardiovaskula funkcio plibonigo. Además, Ĝi estas ideala sporta disciplino por komencantoj, ĉar ĝi povas esti adaptita al ajna nivelo de taŭgeco. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
