Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Ĝenerale, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, sed la komenca etapo povas disvolviĝi multe pli frue. En los hombres también se manifiesta, Tamen, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. En ĉi tiu punkto, aún no causa mucha incomodidad, sed kun la paso de la tempo ĝi kreskas kaj doloro komencas esti sentita en la areo, tio intensiĝas kun la turnoj kaj kliniĝoj de la kapo.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Dum la malsano progresas, la cervika ĝibo komencas premi la vertebran arterion, malhelpante la normalan fluon de sango al la cerbo. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Indekso
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Aliflanke, kiam ĝi aperas en plenaĝeco, ĝia origino povas esti pro diversaj kialoj, kiel:
- Osteoporozo
- Malbona sinteno
- Tropezo
- Tumoroj
- Dorsaj vundoj
- Longtempa uzo de steroid-specaj medikamentoj
- Menopaŭzo
La preciza kaŭzo de la ĝibo sur la kolo, povas esti determinita de specialistoj. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sed ankaŭén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, takikardio, angino de peko, trokresko de tiroida histo, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, sekvu ĉi tiujn rekomendojn, ankaŭ tioén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Uzu la kusenon ĝuste kaj certigu, ke ĝia alteco ne superas la 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinásimio
- Ludu sportojn, kiuj inkluzivas jogon, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Evitu troa pezo
- Konsumu la bezonatan kvanton da kalcio ĉiutage
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, iru al specialisto kiel eble plej baldaŭ. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konservativa traktado nur povas helpi en la fruaj stadioj de la malsano kaj iomete malrapidigi la kreskon de la ĝibo.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención volasúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mémi diras.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, la kuracisto verŝajne preskribos ne-steroidaj kontraŭinflamaj drogoj. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagetojén se pueden prescribir kompleksoj de vitaminoj kaj mineraloj.
Estimulación muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, malpezigas doloron kaj helpas korekti sintenon. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masaĝoj por forigi la ĝibon
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, ĉar mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. La movoj de la masaĝisto devas esti glataj, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está kontraŭindikita se la kaŭzo de la ĝibo estas de tumoro, osteoporosis o lesión de espalda.
4 ekzercoj por forigi kol ĝibon
La unua paŝo antaŭ komenci ajnan ekzercon estas streĉado.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamentoj kaj konektiva histo.
La 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 sekundojn en ĉiu ekzerco.
1.- Ŝultra gazetaro
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Tiam, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posiciókomenca n. Realiza 5–10 ripetoj.
2.- Glitu sur la muron
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, la ángulo en los codos debe ser de 90 gradoj. Mantenga la posición durante 20-30 sekundoj. Malrapide movu viajn manojn supren kaj malsupren dum la sama tempo.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Malrapide etendi viajn brakojn ĉe la kubutoj, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- renversita hundo
Acuéstate sobre tu estómago. Kun la manplatoj indikante al la fronto, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. La malsupra subteno devus esti sur la piedfingroj. Viaj koksoj devas esti levitaj iomete super la planko, por ke vi sentas streĉon en viaj brusto kaj ŝultroj.. Vi povas kombini la du pozojn, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, kun glata movo.
