Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, en ĉi tiu sekcio ni donos kelkajn ĝenerala prizorgo de la spino pri tio, kion ni devas fari kaj kion ni ne faru por havi plenkreskan vivon kaj trankvila maljunaĝo sen spinaj problemoj.
Desde que los niños son niños, gepatroj devas konsciigi ilin pri la graveco de ĝenerala mjelzorgo, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, ŝuoj devas esti la ĝusta grandeco, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, ili kutime sidiĝas sur la seĝoj kaj staras klinante la trunkon al unu el la flankoj, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordozo kaj skoliozo. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario La fizioterapiisto ordonos korektilojn de pozicio.
En ĉiuj aĝoj la matracoón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Tamen, Ili ne taŭgas por la prizorgado de nia korpo ĉar meztempe ĝi kaŭzas misformaĵojn en la kolumna strukturo, ĉe la alia ekstremo, tre malmolaj matracoj povas esti taŭgaj por pacientoj diagnozitaj kun problemoj kaj devus esti uzataj se la ortopedisto rekomendas ĝin., Tamen, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Aliflanke, la tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neŭralgio aŭ spinaj devioj.
Devas esti evitu porti pezon unuflanke, se vi portas la sakojn de la merkato, vi devus provi distribui la pezon egale dekstren kaj maldekstren aŭ ideale en valizo sur via dorso.; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóglimoj.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, sidiĝoj devus esti faritaj almenaŭ 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, la kolo kaj kruroj favoras kaj malhelpas rilatajn malsanojn. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
