Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múhundoj. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhundoj, por ke vi povu certigi, ke via korpo konservas la plej bonajn kondiĉojn por povi daŭrigi vian sportan agadon..
Antaŭ ĉio, ni devas memori, ke ĉiu homo devas zorgi pri konservado de sia korpo., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróunika.
Indekso
La histoj de la muskoloskeleta sistemo, kiujn oni devas zorgi
Scii cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhundoj es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Kio ili estas: el cartílago de las articulaciones; ligamentoj kaj tendenoj; el tejido óseo y los múhundoj.
Por ke ajna histo en via korpo maljuniĝu taŭge, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, devus provi eviti mistraktadon de la korpo, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Dum niaj vivoj, kaj ostoj kaj ligamentoj, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Kvankam neniu havas la potencon haltigi la paso de la tempo, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, la troa pezo, el sedentarismo y falta de ejercicio físico, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tabako aŭ alkoholo, kielí como un mal control de lesiones y enfermedades.
pro ĉio ĉi, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada kaj ke ĝi ne estas haltigita pro manko de krudaĵoj.
Komuna eluziĝo
La daño o desgaste del cartílago las articulaciones Ĝi estas unu el la problemoj, kiuj influas homojn kiam ili maljuniĝas.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, kaj ke ili ne kolizias unu kun la alia, evitante laí la doloro. Tamen, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoartrito. Ĉi tio povas influi malsamajn artikojn en nia korpo., Kio muñecas, kokso, genuoj, kubutoj, maleoloj, ktpétera, igante ĝin eĉ nekapabla plenumi multajn ĉiutagajn agadojn.. precipe se temas pri grandaj muskoloj kaj kun troa laboro por ĉio, kio implikas movi ilin, Estas tre grave, ke vi sciu cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhundoj.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múhundoj
Se vi volas scii cómo frenar el desgaste de articulaciones y múhundoj, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciókarto n-ro.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, kolesterolo, tiroides o ácido úrico.
Due, Oni devas memori, ke tendenoj kaj ligamentoj estas esencaj por la movebleco kaj stabileco de la artikoj., kaj kiel okazas kun la ceteraj histoj de la homa korpo, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de prokrasti muskola difekto, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Kiel ĉe la ceteraj ŝtofoj, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Due, sidema vivo, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, kielí ankaŭén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Tiel, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, ĉar tiel vi povas eviti tiujn agojn, kiuj estas danĝeraj kaj malutilaj al la artikoj, músculos y huesos. Evitu la konsumon de malutilaj substancoj, kune kun bona nokta ripozo, evitu trostreĉiĝon kaj streĉajn agadojn kaj havu vian korpon en bona stato, neniuj nekontrolitaj vundoj aŭ troa pezo, ĝi estas ŝlosilo.
