по този поводón vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es лумбална лордоза.
нашия гръб, както всички знаем, изтокá compuesta por una serie de segmentos llamados véпрешлени, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilíнеа, изтокá formada por una serie de curvas (лордоза и кифоза) който изпълняваñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. С възрастта, estrés falta de ejercicio, заседнал начин на живот… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, ниска лумбална хиперлордоза (en este caso se trata de una compensación в último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, какво в дългосрочен план, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación дискал, protrusiones discales, хернии, фасетен остеоартрит… наред с други).
Индекс
Видове изкривявания в лумбалния гръбначен стълб
- Нормална лордоза: Както виждаш, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáтикове, безболезнено и следователно безболезнено). Може да се счита за основно заболяване).
- Хипер-лордоза: В такъв случай, изкривяването на гръбначния стълб се увеличава. Como muestra el gráфико, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificacióн лумбален: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolóготино.
- Inversióн : Това е разработка за коригиране на лумбалната кривина.
Значението на лумбалната лордоза
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, тежестта не пада директно върху диска. В такъв случай, Мúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Адемáс, в такъв случай, el peso se distribuye uniformemente entre las véпрешлени, което помага да се поддържат дисковете здрави и хидратирани.
Травés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o péзагуба на функцияóн.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, теглото пада вертикално надолу, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véпрешлени. В últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
Лордоза и кифоза (извивките на гърба ни) son fisiolóготино (ние сме родени с тях) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. През целия живот, като остареем, имаме естествена склонност да губим тези рани, които са склонни да се обърнат, така че е важно да работите ежедневно, за да ги поддържате. La composición exacta de nuestra espada.
Има различни фактори, които ни карат да загубим извивките на гърба си, като más importantes los siguientes:
Заседнал начин на живот
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, мобилност, гъвкавост и, определено, Здраве. Днешното общество ни кара да седим дълго време. Desde niñоперационна система, в училище, с видео игри, в компютъра… възрастен, в колежа на работа… живеем в общество. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. разстояние както обикновено. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, улés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Следователно, енергична дейност, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, като резултат, дисковете страдат.
° Сómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíоставаме, както удължаване, така и укрепване, за поддържане и постигане на лумбална кривина, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, което може да бъде много ефективно за възстановяване и укрепване на добрия ставен механизъм на гръбначния стълб. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, несъмнено, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación лумбален (стрérdida de la flexión лумбален) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará мúltiples véлумбални прешлени. Проблеми като удари, дискова херния, и т.н.
