В хиперлордоза това е условиеón caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Казвамún los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región лумбален; Тази извивка сочи навътре и се намира точно над задните части.. Това обикновено се причинява от лоша поза или липса на активност..
Индекс
Сíntomas
Сíntomas de la hiperplasia incluyen:
- Лека или силна болка в долната част на гърба, която се влошава при движение
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- напрежениеón muscular y rigidez en la espalda baja
- Тозиón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Причини за хиперлордоза
Много фактори могат да причинят или да допринесат за хиперплазия., между тях:
- Лоша стойка: cuando una persona está sentada, Мúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineacióн, което води до увеличаване на изкривяването на гръбначния стълб. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Затлъстяване: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, което може да направи лумбалната извивка на гръбначния стълб във форма С.
- Бездействие: адемás de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Мúкучета débiles son menos capaces de sostener la columna, което кара гръбначния стълб да се извива твърде много.
- Състояния на гръбначния стълб: в някои случаи, хиперлордозата може да бъде резултат от други проблеми в гръбначния стълб, като сколиоза, спондилолистеза и дискит.
диагностикаóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (лумбална кривина). Рентгенографиитеías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará магнитен резонансética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéболен.
Продължителното лечение зависи от причината. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Тъй като затлъстяването може да бъде допринасящ фактор, може да се наложи да отидете на диета, за да отслабнете. Това може да включва физическа терапия.: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Поради това, подобряване на стойката.
Упражнения за хиперлордоза
Някои упражнения имат много положителни ефекти върху изкривяването на долната част на гръбначния стълб., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróнико.
Ако тренирате последователно за 60 minutos tres días a la semana, извършване на различни видове упражнения, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, укрепване на músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
следés de dos semanas, задължениеía notar una reducción en el dolor de espalda, катоí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización лумбален:
- позицияón седнал: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áъгъл на 90 градуса с крака на земята. Скръстете ръцете си пред гърдите, повдигнете торса си, за да докоснете бедрата и спуснете торса си стабилно към пода.
- Супермен: Acuéstese boca abajo, с протегнати ръце пред себе си. Вдигнете ръцете си, крака и гърди от пода едновременно. Мантéв позициятаón durante dos segundos mientras exhalas. След това бавно спуснете ръцете си, краката и гърдите при вдишване.
- Повдигнете ръцете и краката си четири пъти: arrodíllese en el suelo, вклínese hacia adelante, спусни ръцете си. Дръжте коленете си успоредни на бедрата и поставете ръцете си директно под раменете. По същото време, повдигнете едната ръка и изпънете противоположния крак, така че да е подравнен с гръбнака ви. Vuelve a la posicióпървоначално n.
- Клякане: Пárese con los pies separados al ancho de los hombros. Изпънете ръцете си пред себе си и сключете ръцете си. Очаквам, спуснете тялото си, сякаш седите на въображаем стол. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líдясната. Empuje los talones de vuelta a la posición оригинал.
- обратни лицеви опори: Пóngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráс. Su espalda debe estar en un áъгъл на 45 градуса от земята. Поставете ръцете си отстрани с длани надолу. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Погледнете към тавана и повдигнете бедрата си, докато поддържате тежестта си върху ръцете и петите.. Пárate derecho y mantén tu cuerpo recto. Запазете тази позицияón траен 10 а 15 секунди преди слизане.
- Къдрици на предмишницата: поставете предмишниците и коленете си на пода, на ширината на раменете. Assegúrese de que sus codos y hombros estén до línea recta y que sus antebrazos estén до líдясната. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Запазете тази позицияón траен 10-15 секунди.
- Стегнете бедрата: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Поставете ръцете си отстрани, с ръце близо до бедрата. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, от раменете до коленете. Мантén esta posición траен 2 О 3 секунди преди бавното спускане.
